19 простих закусок без вуглеводів ♥ Дієта з низьким вмістом вуглеводів ◀
Перекуси між ними - типова проблема для тих, хто хоче їсти з низьким вмістом вуглеводів або принаймні здоровіше. Зрештою, це надзвичайно легко взяти, коли колега пропонує шоколад або з'їсти невелику закуску по дорозі додому, бо раптом ви Тяга а вечеря здається такою далекою. Звичайно, найпростішим способом було б практикувати самоконтроль заліза. Але навряд чи комусь вдається це зробити. Тому краще спланувати закуски заздалегідь і мати їх під рукою, коли з’являється тяга. Це важливо в контексті Дієта з низьким вмістом вуглеводів на здорових Закуски без вуглеводів звернути увагу. Ось кілька найкращих закусок із зазначенням вмісту вуглеводів:
19 простих закусок без вуглеводів
1. Овочеві палички та авокадо (10,3 г)
Овочеві палички, виготовлені з моркви, огірків та перцю, є чудовою і перш за все корисною закускою без вуглеводів. Овочеві палички скорочуються в найкоротші терміни, і їх чудово їсти в перервах між прийомами їжі. Найкращий спосіб зробити це - зменшити наполовину авокадо і витягнути м’яку м’якоть із шкіри разом з овочами. Не існує простішого способу перекусити здоровими продуктами з низьким вмістом вуглеводів!
2. Селера та арахісове масло (8,2 г)
Селера складається здебільшого з води, а тому є ідеальною закускою для перерв між прийомами їжі. Зі здоровим арахісовим маслом без добавок, таких як сіль або цукор, воно стає смачною закускою без вуглеводів.
3. Овочі та хумус (7,4 г)
Через високий вміст вуглеводів хумус слід вживати лише помірковано. Однак у поєднанні з овочевими паличками східна паста з нуту - це смачна закуска.
4. Сир та ягоди (6,3 г)
Ця закуска майже сама собою зрозуміла. Просто змішайте сир разом з кількома ягодами в мисці і насолоджуйтесь! Купуючи сир, слід звертати увагу на вміст вуглеводів. Існують відмінності у вмісті вуглеводів від виробника до виробника. Варіанти з низьким вмістом жиру зазвичай містять більше вуглеводів.
5. Мигдаль (4,8 г)
Мигдаль містить менше жиру, ніж інші види горіхів, і їх чудово погризти між ними. У 100 грамах мигдалю міститься лише 4,8 г вуглеводів. Але будьте обережні: через вміст жиру не слід перебільшувати.
До речі, тут є надзвичайно смачний рецепт соленого мигдалю. Якщо ви віддаєте перевагу щось солодке, ось рецепт смаженого мигдалю, смачний - ніби свіжий з різдвяного ярмарку!
6. Полуниця (3,9 г)
Полуниця - один із фруктів з низьким вмістом вуглеводів. На початку літнього сезону вони є ідеальною закускою з низьким вмістом вуглеводів між прийомами їжі. Малина або ожина - також хороші закуски без вуглеводів. Тут ви можете знайти більше інформації про фрукти з низьким вмістом вуглеводів.
7. Огірок та сир (1,0 г)
Огірки - найкраща низьковуглеводна альтернатива класичним крекерам з кубиками сиру. Скибочки огірка чудово освіжають і ідеально поєднуються з сиром.
8. Оливки (0,4 г)
Оливки - також чудова закуска з низьким вмістом вуглеводів для перерв між прийомами їжі. Крім того, оливки характеризуються низьким вмістом вуглеводів. Однак, як правило, вони замочені в олії, тому з ними не слід перестаратися.
9. Морські водорості (0,1 г)
В азіатських магазинах та добре укомплектованих супермаркетах з азіатськими поличками можна придбати розфасовані, сушені водорості. Морська трава має найнижчий вміст вуглеводів серед усіх овочів, а також вона багата вітамінами та мінералами. Саме так ми уявляємо собі смачні закуски без вуглеводів.
10. Авокадо та помідор на білковому хлібі (2,0 г)
Багата закуска, наприклад, на обідню перерву. Хороші жири, що містяться в авокадо та багатому білками хлібі, наповнять вас годинами. Тут є безліч вуглеводних рецептів смачного хліба.
11. Білковий хліб з сиром (2,0 г)
Хороший білковий хліб містить лише 1,5 грама вуглеводів на двох скибочках, що робить його хорошим вибором з низьким вмістом вуглеводів. Сир ідеально підходить як топінг, щоб полегшити почуття ситості та забезпечити організм кальцієм. Тут ми розповімо вам, які сири мають особливо низький вміст вуглеводів, а тому чудово підходять для вуглеводів.
12. Спред з тунісу та солодкого чилі (1,5 г)
Покладіть трохи тунця на яєчно-білковий хліб, посипте солодким соусом чилі і трохи сиру і все коротко випікайте на грилі. Трохи більш багата закуска, наприклад, на обідню перерву.
13. Яйця, зварені круто (1,1 г)
Яйця, зварені круто - класика серед німецьких закусок і низьковуглеводний варіант з великою кількістю білка.
14. Смузі (залежно від інгредієнтів)
Смузі - це чудово освіжаюча закуска в теплі дні. Інгредієнти можна варіювати за бажанням. Рекомендуються фрукти з лише кількома вуглеводами, овочі та ягоди.
До речі, ви можете знайти тут смачні рецепти смузі.
15. Чорна кава (0,2 г)
Чорна кава без молока ідеально підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів і чудового низькокалорійного підбору вранці. Куленепробивна кава також може бути чудовою закускою без вуглеводів. Просто додайте до кави 1 або 2 столові ложки кокосової олії або масла (або обох разом) і використовуйте кухонний міксер або паличку для емульгування. Потім кава набуде коричневого кольору, ніби ви додали молочко. Мало того, що він смачний, він ще не містить вуглеводів і дуже ситний.
16. Трав'яний чай (0г)
Трав’яні чаї - це завжди хороший вибір, коли організм прагне перекусити, але час не підходить. Чай стримує апетит та надає інші позитивні наслідки для здоров’я. Крім того, організм часто не може вирішити, чи відчувати голод та спрагу. Тож варто спочатку випити, щоб перевірити, чи не лише ти зрештою відчував спрагу.
17. Яблучний пиріг (6,2 г)
Смачний шматок пирога - це завжди чудова закуска. Смачні низьковуглеводні торти можна випікати за допомогою спеціальної білкової суміші. Тут ви знайдете рецепт смачного яблучного пирога з низьким вмістом вуглеводів.
18. Білковий батончик (2,8-9,9 г)
Ви також можете легко зробити смачні бари для сніданку самостійно. Інгредієнти - це, наприклад, яблука, волоські горіхи або темні шоколадні чіпси без цукру. Білкові батончики - ідеальні закуски без вуглеводів!
19. Печиво (1,5-13,7 г)
У більшості готового печива багато цукру, і воно не розраховує на дієту з низьким вмістом вуглеводів. До речі, ви можете знайти тут смачні, вуглеводні рецепти печива та печива.
