1-місячний форум про дієти харчування

Обговоріть * 1-місячну дієту харчування * im дієти, що не входять до списку Форум в галузі дієт; останнім часом я багато одягнувся і намагаюся зняти це знову. минулого року я дотримувався тієї ж дієти і важив близько 10 кг

* 1-місячна дієта харчування *

останнім часом багато одягнувся і намагаюся зняти його знову. Я дотримувався тієї ж дієти в минулому році і за місяць втратив 10 кг. Це було важко, але кінцевий гол був чудовим. Я важив близько 50 кг і був добре навчений. Крім того, мені знову підходять штани та одяг. Я хочу спробувати ще раз, але мені трохи не вистачає мотивації, і, як правило, це складно поодинці. але, можливо, хтось тут хотів би зробити зі мною цю маленьку * енергетичну дієту *.
це план:

форум

Сніданок:
Кава або чай (без молока та цукру), миска фруктів (незважаючи ні на що) з натуральним йогуртом 1,5% жиру або 250 мл пахта/кефіру/молока, 250 г кварку

Полудень:
Тарілка салату (як заправка натуральним йогуртом)

Ввечері:
сирі овочі, можливо деякі фрукти (але тільки яблуко, або груша, полуниця, вишня)

-Між прийомами їжі має бути до 4 годин.
-Після 18:00 вже немає їжі, крім чаю та води
-Однак нежирне м’ясо або рибу слід їсти раз на тиждень на обід
-кожні 10 днів можна пригощатись чимось солодким (але до 18:00)

і звичайно спорт.
- біг підтюпцем, плавання, силові вправи. Приблизно 2–3 год занять спортом на день.

Я був би радий, якщо б ви взяли участь.