2 рішучі кроки до вашої зручної ваги Клаудія Ерп
2 рішучі кроки до вашої комфортної ваги
Чи хотіли б ви навчитися відновлювати нормальні стосунки з їжею та своїм тілом?
Чи хотіли б ви ознайомитися з цими 2 вирішальними кроками, за допомогою яких ви зможете знову насолоджуватися їжею без почуття совісті та досягти своєї комфортної ваги без дієт?
Більшість жінок хочуть швидко схуднути, а потім спробувати всі можливі і неможливі дієти.
Ви вже мали справу з цією думкою чи навіть з тією чи іншою дієтою, яка стоїть за вами? Навряд чи є такий, який би я не пробував у своєму житті. Поки я справді не почав розглядати те, що потрібно моєму тілу. Понад 10 років я дотримуюсь своєї гарної ваги, і сьогодні я раді поділитися з вами цими кроками.
Ви, напевно, помічали, що дієти ніколи не є постійним рішенням
Досить просто тому, що навіть найсильніші не зможуть дотримуватися суворого плану дієти протягом багатьох місяців і навіть років.
Багато людей зазнають невдач через суворі правила, перебуваючи на дієті, і страждають від тяги до їжі, яка одним махом може швидко знищити "успішний" тиждень.
2 рішучі кроки до вашої комфортної ваги
- Правильно вибирайте продукти
Які продукти ви зараз їсте? Ви намагаєтеся уникати вуглеводів? Ви часто використовуєте готові продукти? У вас увечері немає картоплі, макаронних виробів чи хліба? Ви їсте багато легких продуктів? Або ви відмовляєтесь від шоколаду та інших солодощів?
Кожному організму потрібні три основні поживні речовини: вуглеводи, жири та білки. Крім того, весь спектр життєво важливих речовин, таких як вітаміни, мінерали, мікроелементи та вторинні рослинні речовини.
Але кожен організм індивідуальний, і цілком можливо, що ви не можете терпіти певні продукти харчування (якими б здоровими вони не були). Що в перспективі може призвести не тільки до збільшення ваги, але і до різних захворювань.
Якщо ви почнете слухати своє тіло і довіряти своїй інтуїції, ви поступово з’ясуєте, що насправді потрібно вашому організму і що для нього корисно. Таким чином ви будете відчувати себе справді добре у своєму тілі в довгостроковій перспективі і одночасно досягнете своєї комфортної ваги.
- Навчіться розрізняти фізичний та емоційний голод
Ви коли-небудь слухали себе, чи справді відчуваєте фізичний голод під час їжі чи саме емоційний голод змушує вас з’їсти цей шматочок шоколаду?
Як часто ви їсте щось, хоча фізично ситі? Ви їсте, коли вам пропонують їжу або коли їжа стоїть на столі в межах вашої досяжності? Це нудьга, самотність, злість, злість, розчарування чи інші причини, що ведуть вас до холодильника?
Коли ви їсте, не голодуючи, ви нехтуєте потребами свого організму. Тому що в цей момент ваше тіло не потребує жодної їжі. Якщо мотивація до їжі емоційна, то насправді вам потрібні дуже різні речі, такі як обійми.
Це також неприродно, якщо ви нічого не їсте, незважаючи на чіткі фізичні сигнали голоду. Тоді рівень цукру в крові падає, і в цей момент ваше тіло недоотримується і реагує головними болями, почуттям слабкості або іншими симптомами. Ваш метаболізм неминуче падає і економить енергію, де тільки можна. Тяга також є наслідком занадто малої їжі.
Отже, що відбувається, коли ви ігноруєте свої фізичні сигнали голоду?
Ви набираєте вагу автоматично!
Перший крок до інтуїтивного харчування - це навчитися відрізняти справжній голод від емоційного.
Якщо ви їсте лише тоді, коли фізично голодні, ваш метаболізм може функціонувати оптимально. Це має величезний вплив не тільки на ваше тіло, але і на загальне самопочуття: у вас більше енергії і ви відчуваєте себе живими.
Ознаки фізичного голоду включають:.
Неприємне відчуття в шлунку, легке бурчання, гарчання або защемлення живота. Почуття слабкості або запаморочення та головний біль також можуть бути сигналами. Різниця від "задоволення або розчарування їжею" полягає в тому, що фізичний голод поступово посилюється.
Спрага та потреба клітин у кисні іноді можуть відчувати почуття голоду. Обов’язково пийте достатньо води і робіть кілька глибоких вдихів, перш ніж їсти. Вам також слід шукати стратегії для вгамування емоційного голоду.
Висновок:
Тож вибирайте продукти, які відповідають вашому організму, і відчувайте, чи справді ви фізично голодні. Це те, як ви навчитеся їсти без дієт і із задоволенням і зберігати свою комфортну вагу ....