Дієта - схуднення Дивіться навчені дієти та схуднення
Дієта - втрата ваги/вигляд вправ
з PASU38 »24 жовтня 2012 р., 10:04
Нарешті я вирішив знову сісти на дієту . Оскільки я вже не міг тренуватися після перелому ключиці в червні, вторинних травм тощо, я додав кілька кілограмів . І чесно кажучи, я виглядаю справді лайно.
Зараз я чув від одного, що він сидів на дієті, в якій повністю (наскільки це можливо, звичайно) уникав вуглеводів. Я вже був вражений: за 3 місяці він схуд на 15 кілограмів, що це не завжди так, звичайно, зрозуміло (генетика, воля, тренування тощо).
Тепер питання: я зараз харчуюсь таким чином:
Вранці: 400 г нежирного кварку з приблизно 100-150 г фруктів, винограду, апельсинів, яблук, груш тощо. Це нормально на сніданок або занадто багато білка?
Поміж яблуком, апельсином тощо.
Обід: В основному, наскільки це можливо, змішаний салат або салат з курячими смужками, індичкою тощо. Інакше нічого.
Увечері: знову індичка, курка або салат з тунцем.
Оскільки я не люблю нормальну "чисту" воду, люди п'ють ароматизовану воду. Просто "червоні фрукти"
Як ти гадаєш? Як я можу додати "Quark", щоб він мав "приємний смак"? Особисто у мене немає проблем з кварком та виноградом, це мрія . Крім того, я хотів би: задля мотивації включати раз на тиждень невеликий "шахрайський день". Де ви можете їсти, що хочете, звичайно в помірних кількостях.
Крім того, бажано трохи поповнити запас вуглеводів у вихідні дні, наприклад, у неділю, макаронами тощо.?
А як щодо L-карнітину? Мені корисно, вірніше, ні? BCAA та сироватковий білок також для мене хороші для вправ?
Мені майже соромно розміщувати тут свої дані - але добре, чого там!
Зріст: 176см
Вага: 110 кг . Отримайте!
Fddb.info "допомагає" мені з харчуванням . Щоб я міг відслідковувати те, що роблю.
Про спорт: Зараз я вирішив ходити до студії 2-3 рази на тиждень, а також граю у футбол 3 рази на тиждень, якщо мені "не пощастило" навіть 4 рази на тиждень.
Ще одне явище: я можу тренуватися, як хочу, завжди дуже легко потію ... Якщо я подивлюсь, наприклад, на свого одного гравця з команди, він буквально "закінчується"! Він працює протягом 10 хвилин і змащується як будь-що інше.
Бажаю добре провести час