20 ідей, як залучити своїх дітей на острів Реюньйон
Грегорі Кадербі та Марі Бессон, спортивні тренери та спеціалісти з оздоровчого спорту на острові Реюньйон, дають вам ключі, щоб ваші діти рухались просто, безкоштовно та не нудьгуючи !
Для свого здоров’я я займаюся фізичною активністю або спортом ?
"Для свого здоров'я я практикую в першу чергу фізичну активність. Вона включає всі рухи, що виробляються м'язами тіла, які спричиняють збільшення витрат енергії. Сюди входять щоденні заходи, такі як садівництво, приготування їжі, прибирання або будівництво кабіни, або граючи мер. Спорт - це підкатегорія фізичної активності з методичним тренуванням, правилами гри та результатами ".
Наведіть нам 4 вагомі причини для переїзду
Як довго на день ?
"Дітям до 5 років рекомендується рухатися принаймні 3 години на день. Наприклад, нехай вони пересуваються, повзають або повзають. Для дітей старше 6 років рекомендується рухатися принаймні годину на день, наприклад: ходити до парку, грати мера, будувати хатину і т. д. Для дорослих у віці від 18 до 64 років рекомендується принаймні 3 хвилини фізичної активності помірної інтенсивності, наприклад, прогулянки. 2 сеанси зміцнення м’язів також рекомендується. Наприклад: підняття тягарів, пляшки з водою. Нарешті, додаються 2 сеанси розтяжки, гнучкості. Більше 65 років рекомендації однакові, але ми також повинні додати вправи на баланс, такі як чистка зубів на одному нога! "
Чому мої діти повинні бути фізично активними, коли вони вже рухаються на канікулах? ?
"Отже, як ми вже говорили раніше, ми намагаємося мати одну годину фізичної активності на день для дітей у віці від 6 до 18 років. А на перерві вони часто не рухаються, вони трохи рухатимуться, але, можливо, вони будуть з деякими друзями вони перекушують, і раптом цього буде недостатньо. Ідея насправді полягає в тому, що вони мають свої 6 хвилин щоденної фізичної активності, і чим більше вони мають, тим краще для них! Прості речі, такі як садівництво, миючи машину, виводячи собаку, висаджуючи дітей у школу, несучи їхні продукти на вихід з ринку, не соромтеся використовувати свою фантазію! "
Слова Грегорі Кадербі та Марі Бессон
Інтернет з 30.01.20