20 найкращих порад щодо схуднення щодо схуднення Pro для схуднення Pro
Наш веб-продюсер Джулі Лубінський нещодавно приєднався до платної групи схуднення (торгова марка Insert), вважаючи, що це буде достатньо мотивуючим, щоб щотижня переносити цю шкалу перед людьми.
Група ділиться порадами щодо схуднення, наприклад, у ресторані, розділіть тарілку навпіл і негайно покладіть другу половинку в коробку, і випийте склянку води перед тим, як піти на вечірку, щоб почувати себе «повноцінними», а не Коктейльна ущелина. Джулі потрібна була порада, щоб поділитися з групою, тому вона попросила наших читачів бюлетеня "Чоловіче здоров'я" надіслати свої найкращі поради щодо схуднення на адресу MHonline @ rodale.com Нижче наведено 20 найпопулярніших порад.
Сподіваємось, це надихне нас усіх взяти важкі вихідні, пересуватися між буденним понеділком, стриженим вівторком, середою для схуднення та пісною четвергою, щоб у нас більше ніколи не було великої п’ятниці.
1) Перед їжею випийте білковий коктейль. Вони не тільки чудово смакують, але й довше дозволять почуватись ситішими. Тому ви не будете схильні бажати стільки мудрої їжі. - Могутній Ведмідь
2) Створіть мантру "Нічого після 9". Це означає, що після 21:00 немає їжі та шкідливої їжі. Сплануйте свій останній прийом їжі або закуски на час, коли ваше тіло буде їх використовувати перед тим, як заснути. - Кп
3) Куди б ви не поїхали, припаркуйтеся з іншого боку стоянки. Це швидкий марш влади. А якщо ти щось повернеш, це набагато краще! Якщо це не коробка з ... - Джессі Джеймс
4) Гарного дня. П’ятниця, як правило, найкраща, тому що минув довгий тиждень, і кожному потрібна перерва. Не перестарайтеся, просто їжте те, що зазвичай не їли б протягом тижня.
5) Займатися вихідними. Більшість з нас може знайти безліч чудових причин не займатися у вихідні дні. Якщо ви знайдете час для цього, ви наблизитесь на крок до своєї мети. - Крейг, Лафайєт, Луїзіана
6) Якщо вам не хочеться вмикати плиту або мити посуд, спробуйте страви в мікрохвильовій печі. Замінник яєць Morning Star, заморожені соте овочі, нежирний сир та гострий соус займають близько 10 хвилин. - Лідія, авіабаза Кунсан, Республіка Корея
7) Подумайте про свій шлунок як про вогонь, і якщо ви будете постійно додавати бензин, він буде продовжувати горіти лютіше, ніж якщо б ви вилили багато його на полум’я, що курить. Так само після вправи вогонь реве і спалює все, що швидше кидають. - Джошуа
8) Займатися після роботи в п’ятницю перед виходом у місто. Ви добре подумаєте, перш ніж їсти і пити все, що видно, у п’ятницю ввечері. - Чад
9) Відкладіть заправку. Занурте виделку в заправку, а потім киньте в салат. Оскільки заправка знаходиться внизу виделки (з боку язика), жоден аромат не буде втрачений. - Патрік, Грант-Парк, Іллінойс.
10) Завжди йдіть сходами. Я працюю на 11-му поверсі моєї будівлі, а до поштового відділення в підвалі 368 сходів (я порахував). Якщо я роблю це кілька разів на день, це крок вперед до успішного схуднення. - Брент
Перейдіть на наступну сторінку, щоб отримати ще 10 порад ...
11) Приправляйте їжу спеціями, а не висококалорійними соусами, і готуйте їх у рецептах здоров'я чоловіків у розділі "Щоденна доза". - Джастін
12) Нехай всі знають, що ви знаєте свою мету зниження ваги. Це спонукає вас потренуватися, щоб досягти своєї дорогоцінної ваги. - Стів, Мілуокі, штат Вісконсин
13) Знайдіть партнера. Коли ви змусите свого партнера досягти вашої основної ваги, ваш партнер буде мотивувати вас теж. - Стів, Мілуокі, штат Вісконсин
14) Почніть робочий аркуш для схуднення і покажіть його на видному погляді інших людей, будь то у вашому кабінеті/кабінці або на стіні у вашому домі. - Стів, Мілуокі, штат Вісконсин
15 Опублікуйте фотографію того, як ви виглядали у дзеркалі ванної кімнати, щоб побачити це наступного ранку. Або придбайте щось, що хочете налаштувати, коли воно досягне вашої мети. Спробуйте щодня, щоб побачити, як воно прогресує.
шістнадцять. Використовуйте заміни їжі на сніданок та обід. Тримайте в серветці одну порцію в ті дні, коли вам потрібно працювати пізно. Це допоможе вам уникнути сміття з торгових автоматів, поки ви не зможете добре поїсти. - Фред, Гранвіль, Огайо
17) Не просто випивайте склянку води перед поїздкою на вечірку, випивайте перед кожним прийомом їжі. - Марку
18) Тримайте на своєму столі коробку з зерновими батончиками або батончиками граноли та їжте їх як закуску, замість того, щоб давати їм просочитися цукеркою, яку хтось із ваших колег постійно наповнює. - Марку
19) Якщо ви не тримаєте сміття вдома, це вам не так сподобається. З очей геть з серця геть. Завжди читайте харчову інформацію будь-чого, перш ніж купувати. Якщо у вас є тяга до фаст-фуду, перейдіть на веб-сайт ресторану та дослідіть вміст жиру та калорій, перш ніж купувати його.
20) Несіть у кишені скакалку. Протягом тривалого періоду роботи стисніть мотузку і 50 віджимань за 5-10 хвилин. Це дозволяє спалювати калорії навіть під час тривалого робочого часу. - Fausto, Osan AB, Південна Корея