20 порад для здоровішого 2020 року (ll) - Блог - Farmacia Univers
Якщо для вас перші дні нового року пройшли з високою швидкістю, і тільки зараз вам вдається упорядкувати свої плани та рішення на 2020 рік, ми прийдемо до вас із декількома пропозиціями.
Ми продовжуємо низку рекомендацій, розпочатих у попередній статті, і пропонуємо вам ще 10 порад, які допоможуть вам у повному самопочутті у новому році, прийняти здоровий спосіб життя та запобігти можливим хворобам.
11. Особливу увагу приділіть волоссю та нігтям
Холодна пора року також може стати проблемою для вашого волосся або нігтів. Це пов’язано з тим, що в цей період волосся мають тенденцію до більшого зневоднення, втрачають блиск і стають сухими і тьмяними. Але нігті також страждають від зневоднення і можуть стати ламкими і ламкими. Крім того, як ви могли помітити, взимку і волосся, і нігті мають нижчий темп росту, ніж тепла пора року. То що ти можеш зробити? Ви можете використовувати засоби для волосся та нігтів Cystiphane, які завдяки надходженню вітамінів та мінералів можуть сприяти збереженню або відновленню здоров’я волосся та нігтів. Крім того, не забувайте, що чоловіча шкіра голови та волосся потребують сильних союзників. Впевнено використовуйте процедури Crescina, які є рішенням для регенерації та здорового волосся.
12. Вийти на природу
Ми знаємо, на вулиці холодно і потворно, і ви хочете «впасти в сплячку» до літа, коли ви зможете знову піти на море. Але, ваше тіло все ще прагне вийти на природу. Слухайте його і насолоджуйтесь цими днями, наскільки зможете. Добре вдягніться і покатайся в горах, катайся на санках, катайся на лижах, гуляй по лісистих доріжках і наповнюй легені свіжим повітрям або насолоджуйся швидкою прогулянкою парком або вилазкою на каток. Зимові заходи на свіжому повітрі "нагодують" ваше тіло вітаміном D, зміцнять вашу імунну систему і, мабуть, найкраща новина - ви спалите більше калорій, ніж в інші сезони.
Однак навіть якщо це здається неможливим, не забуваємо, що УФ-випромінювання може впливати на вашу шкіру навіть взимку, тому не забувайте застосовувати зволожуючий крем із сонцезахисним фактором, таким як Avène Hydrance Optimale Riche SPF20.
13. Харчуйтесь здорово
Майте на увазі, що «здорове харчування» - це не просто що ти їси, але також на спосіб, яким їсти. Коли ви хочете прийняти здоровий спосіб життя, недостатньо вживати менше жиру, перероблених продуктів або солодощів, але ви також повинні звертати увагу на час прийому їжі, час, виділений на кожен прийом їжі, і кількість їжі, яку ви їсте. Так само, як ви поєднуєте їжу, має вирішальне значення. Хоча бажано мати різноманітне харчування, воно повинно дотримуватися деяких чітких правил, щоб організм міг легко перетравлювати їжу, а ви могли б отримати користь від хорошого стану енергії та ситості.
14. Дотримуйтесь порад фахівців
Хоча вони зустрічаються скрізь і обіцяють швидко вирішити будь-яку проблему зі здоров’ям, безрецептурні ліки та дієтичні добавки не слід приймати на слух. Їх взаємодія з іншими препаратами або побічні ефекти, які вони можуть спричинити, доставлять вам чимало дискомфорту, і, отже, найкраще в цьому випадку звернутися за консультацією до фахівця. Наші фармацевти у вашому розпорядженні в будь-який час, як в мережі аптек Університету, так і в Інтернеті. Крім того, майте на увазі, що харчові добавки не повинні замінювати збалансовану дієту, а лише бути доповненням до неї.
15. Зменште кількість кави
Якщо втома, низька увага та концентрація уваги або низька енергія вимагають випивати не одну, а більше 4 кави на день, не слід дивуватися, що у вас є проблеми зі сном, що напруга збожеволіла або що печінка має ознаки тривоги. Існує тонка грань між користю, яку споживання кави має для організму, і ризиками, яким ви піддаєтесь, якщо вживаєте занадто багато. Ви можете замінити деякі чашки кави протягом дня чашкою чаю, цикорієм або цитрусовим соком, які не тільки смачні, але й заряджають енергією. Спробуйте асортимент органічних індійських чаїв, таких як Tulsi - 100% натуральний, з антистресовим та енергетичним ефектом. Крім того, будьте обережні, якщо ви раптом вилучите каву зі свого життя, ви можете помітити, що починаєте відчувати ознаки відміни: мігрень, дратівливість або депресію, оскільки так, кофеїн надає фізіологічну та психологічну залежність.
16. Бережіть ноги
Незалежно від пори року, не можна нехтувати ногами. Якість взуття пов'язане не тільки з нашим комфортом, але і з низкою недуг, які вони можуть спричинити. Наприклад, якщо ви щодня носите високі підбори, ви більше схильні до розтягнень і вивихів, захворювань хребта або плюснефалангових суглобів. Крім того, взуття, яке стягує вас, може призвести до бур’янів, погіршення кріплень або появи врослого цвяха.
Крім того, не забувайте, що шкіра ніг повинна «дихати», і саме тому найкраще взуття - це та, яка забезпечує циркуляцію повітря. Потовиділення сприяє розвитку бактерій, тому рекомендується використовувати серію продуктів, таких як лінійки асепта-акілеїну, які, використовуючи як на нозі, так і взуття, можуть регулювати потовиділення, надають освіжаючу дію, асептично і продовжити життя взуття та запобігти розвитку грибкових інфекцій.
17. Регулярно відвідуйте свого стоматолога
Відвідування стоматолога кожні 6 місяців надзвичайно важливе. Після контролю проблеми можна виявити вчасно, а лікування простіше і дешевше. Крім того, необхідно регулярно проводити професійну гігієну порожнини рота, видаляючи бактеріальний наліт і зубний камінь. Пізніше лікар може набагато легше спостерігати та аналізувати поверхні зубів, щоб виявити, чи з’явився новий карієс після останнього контролю. Крім того, це може здатися дивним, але стоматологічні проблеми можуть спричинити ряд захворювань, таких як хвороби серця, цукровий діабет, захворювання легенів або навіть рак.
18. Енергетики не є рішенням
Якщо ви постійно відчуваєте низький рівень енергії, слабкість, порушення сну або м’язові болі, це не означає, що вам слід вдаватися до всіх видів енергетичних напоїв. З 2014 року Всесвітня організація охорони здоров’я класифікує енергетичні напої як загрозу здоров’ю. Однак потрібно допомогти організму подолати ці стани втоми, і це можна зробити за допомогою правильного харчування та здорового способу життя. Крім того, ви можете використовувати ряд харчових добавок, таких як загальнозміцнюючі засоби, які підтримують відновлення енергії організму, допомагаючи йому відновлюватися та покращувати свою ефективність.
19. Зменшіть кількість цукру
Зараз, коли свята та «лавина» солодощів закінчилися, і, можливо, ваги показують кілька зайвих кілограмів, нормально подумати про зменшення споживання цукерок, шоколаду або смачних тортів. Але недостатньо, щоб ця "жертва" була короткочасною, лише поки ви не повернетеся до бажаної ваги. Необхідно скласти звичку вживати якомога менше цукру, знаючи, що він має багато негативних наслідків для організму: від карієсу, діабету, ожиріння, до ослабленого імунітету, до проблем із серцем та раку. І все ж, що ти можеш зробити, коли відчуваєш щось солодке? Їжте фрукти! І час від часу ви можете винагородити себе невеликим темним шоколадом.
20. Кинути палити
Ви, напевно, давно вирішили кинути палити. Ви, безсумнівно, знаєте про всі небезпеки, яким ви піддаєтеся курінню, починаючи з тих, що пов’язані зі здоров’ям, закінчуючи запахом і, чому б ні, пов’язаними з цим витратами. Тому ми не будемо наполягати на цих темах, але лише нагадаємо, що ви можете впевнено використовувати серію продуктів, які допоможуть вам повністю кинути палити. Сюди входить асортимент Nicorette або тютюновий спрей Exotab.
Аптеки Універ заохочують Вас реалізувати всі Ваші плани та рішення щодо здорового та енергійного 2020 року. Ось чому всі товари на нашому веб-сайті тепер мають спеціальні ціни!