20 порад щодо того, як трохи краще жити, коли ти страждаєш; ендометріоз

Від жінок, які знають, що ти переживаєш.

Ендометріоз - це захворювання, коли тканина, яка зазвичай покриває внутрішню частину матки, насправді росте поза матки (зазвичай на яєчниках, маткових трубах або органах малого тазу). І, як жінки, які страждають цим, добре знають, це може спричинити сильний біль, запалення і навіть утворення рубцевої тканини.

Це пов’язано з тим, що зміщена тканина ендометрія продовжує робити те, що робила б всередині матки: вона потовщується, руйнується і кровоточить з кожним менструальним циклом. АЛЕ ТОГДА ТОГО НЕМАЄ ШЛЯХУ ВІД ВАШОГО ТІЛА.

Тож ми попросили жінок із громади Buzzfeed з ендометріозом поділитися своїми порадами щодо догляду за собою. Ось що вони нам сказали.

Слід пам’ятати, що ця публікація жодним чином не має на меті замінити медичну пораду: це методи, які працюють на інших і можуть також допомогти вам. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж випробовувати нове рішення щодо симптомів ендометріозу.

1. Грілки, грілки, грілки.

Ніколи не недооцінюйте потужність грілки або ковдри. Це рятує життя і робить речі трохи більш стерпними. —Тарапенленд

2. Або зробіть нагрівальну подушку, безпечну для мікрохвильовки, з носком та рисом.

Я наповнюю старий гірськолижний носок свого чоловіка рисом, зав'язую вузол вгорі і готую в мікрохвильовій печі до тепла, по одній хвилині. Я ношу його скрізь, кладучи на спину та живіт, два-три дні до прибуття британців. Вона залишається гарячою годинами! —Lizm4075643b7

3. Солі для ванни Епсом творять чудеса.

Прийміть гарячу ванну з солями Епсома. Гаряча ванна розслабляє вашу матку, а солі Епсома - решту вашого тіла. На жаль, це не триває вічно, але це як би день міні-спа.

4. Нанесіть на бальзам CBD

Це надійний спосіб майже миттєво заспокоїти біль від ендометріозу. —Brittnip43a20f435

5. Зробіть перерву та відпочиньте, не відчуваючи провини, коли вам потрібно.

Як матері, мені іноді дуже важко не відчувати себе винним, коли витрачаю час на відпочинок під час нападу, але якщо цього не зробити, моє тіло все одно здається, і симптоми погіршуються. Я все ще працюю над виною цієї мами, але тепер я менш охоче дрімаю, коли тільки можу. —Наташабебі

6. Якщо ви ще не перебуваєте на терапії, подумайте: у вас буде людина, яка підтримає вас у важкі часи і важко переносить.

7. Мастурбувати.

Це розслаблює м’язи і, отже, ЗАБАЛОШУЄ біль. Я також приймаю напроксен від болю, але іноді, коли це не приносить мені полегшення, і я відчуваю, що не можу фізично рухатися, бо це болить, що мій вібратор - це мій найкращий друг. Одягніть рушник і отримуйте задоволення! —Гвендолін2

8. Виділіть трохи часу на дослідження та дізнайтеся більше про ендометріоз.

Справа може стати простішою, коли ти зрозумієш, чому тобі болить. —Рбокма

9. Пийте м’ятний чай.

Це заспокоює здуття живота і змушує вас дико пукати цілими днями, трохи знімаючи дискомфорт. —Lmcsuibhne

10. Приєднуйтесь до крутої групи мемів на Facebook або підписуйтесь на смішні акаунти в Instagram, щоб ви могли сміятися/плакати з жінками, які переживають те саме.

11. Запасіться зручним одягом, який ви любите.

Бувають випадки, коли я не можу носити джинси, бо вони занадто туго стягують мене, коли я здутий від свого ендометріозу, тому бавовняні шорти Target дуже допомагають, оскільки роблять вас гарненьким, почуваючи себе комфортно. —Тарапенленд

12. Практикуйте глибоке дихання для перефокусування, коли біль сильний.

Глибоке дихання справді допомогло мені пережити важкі часи, коли здавалося, що я отримую ножові поранення живота та попереку. —Sierrah43af12414

13. Якщо можете, займіться спортом, який сприяє ендометріозу.

Я виявив, що вправи йоги з повільним розтягуванням дійсно допомагають заспокоїти біль та розслабити м’язи, коли вони щомісяця стискаються. —Симонетрестон

14. Скоротіть запальну їжу, щоб побачити, чи допомагає вона.

Вирізання запальних продуктів, таких як глютен та молочні продукти, і вживання більше протизапальних продуктів, таких як ягоди, ананас та куркума, мені дуже допомогли! Мені нелегко дотримуватися дієти, але коли я це роблю, я помічаю, наскільки краще я почуваюся. —Deannab419819b17

15. Носіть неопренову стрічку на грудях, коли у вас боляче здуття живота і вона потрібна, щоб вона вийшла.

Він утримує тепло і робить легкий тиск на мою спину і живіт. —Laurenh456c6131c

16. Зосередьтеся на такому завданні, як фарбування, щоб відволіктися від симптомів.

Коли у мене напад ендометріозу або є сильні судоми, зосередження на такому завданні, як забарвлення, завжди дуже допомагає. Можливість зосередитись на чомусь іншому мене відволікає. І коли я закінчу, я знаю, що був продуктивним і досяг чогось, що завжди приносить користь. Крім того, перегляд мого улюбленого фільму з усіх, а саме Попелюшка, завжди робить мене щасливим. —Джохемпстед

17. Якщо у вас є засоби та час, щоб подбати про це, подумайте про те, щоб взяти домашнього улюбленця.

В мене є кіт! Любляча, приємна тварина - найкращий засіб для підвищення рівня морального стану. —Buzzfeedbridget

18. Їжте смузі, коли вам здається, що ви занадто роздуті, щоб їсти.

19. Оточіть себе людьми, які не ставлять під сумнів або мінімізують ваш біль.

Перш за все, вам потрібні люди, які слухають ваш досвід, усвідомлюють ваш біль і підтримують вас. Мій супутник, лікар і кілька моїх друзів тримали мене за руку і були там на кожному кроці, коли мої симптоми погіршувались, коли мені нарешті поставили діагноз і пролікували, і нарешті зараз, де я нарешті зможу насолоджуватися життям незалежно від тижня місяць.

З іншого боку, намагайтеся звести до мінімуму той негатив, який оточуючі можуть спілкуватися з вами. Оскільки я виріс із цими екстремальними симптомами (КРАМПИ, блювотна блювота, непритомність), моя сім'я завжди мінімізувала мій біль за допомогою "Це лише твої місячні", навіть ставлячи під сумнів мій діагноз. Дотримуйтесь маршруту, який, на вашу думку, є правильним на основі ваших обговорень із лікарем. Не слухайте людей, які судять про ваші рішення, а зосередьтеся на людях, які заохочують вас жити життям, якого ви так довго чекали, жити без болю. —Bethb4a0148c88

20. І, чесно кажучи, ви ніколи не помилитесь зі здоровою дозою шоколаду.

Що стосується мене, шоколад врятував не все життя. —Lmcsuibhne

Дізнатися більше:

Цей допис перекладено з англійської.

22 відвертих зізнань людей, які заподіюють собі шкоду

14 дивовижних речей, які можуть бути першопричиною випадіння волосся

20 дітей, яких батьки присоромили (але вижили)

11 простих речей, які чоловіки можуть зробити для фемінізму

17 безвихідних ситуацій, які ми всі переживали у ванній

Я вирішив позувати оголеною в Instagram протягом тижня, і ось що сталося

11 способів, як люди з проблемами психічного здоров’я виявили, що їм потрібна допомога

«Ніщо у світі мене так не втішило»: 16 людей розповідають нам про свою терапію

14 порад, які змусять вас сказати: "Як я міг цього не знати ?"

Ми рекомендуємо 6 чудових речей, які варто спробувати у травні

Я перестав їсти цукор на 30 днів, і ось що сталося

28 людей, які явно забули піти на природничі науки

18 простих і недорогих захоплень, щоб збагатити ваш вільний час

Я не повернувся з відпустки, щоб побачити, як Крістоф Барб’є займається йогою

9 Пишних продуктів, які заслуговують на всі галаси

Дівчата, скільки всього цього непристойного ви робили потай?

Жінки плюс розміру носять все, що мода говорить їм не носити

17 брехні, які ви постійно говорите (і люди вдають, що вірять)

Я не дотримувався диктату моди для мініатюрних жінок, і це було приголомшливо

Які з цих інцидентів ви мали за свій період ?

29 речей, які люди хочуть, щоб ви знали про їхні розтяжки

11 речей, які повинні знати люди, хворі на розацеа

21 порада для успішної ранкової зарядки

8 речей, які ви повинні мати на кухні, щоб полегшити своє життя

17 людей, які мали справу з ДУЖЕ великими півнями

Цей ілюстратор відтворив знаки зодіаку у вигляді богинь, і це надзвичайно красиво

Ось кілька ідей зачісок, які слід застосувати для значущих змін

25 речей, які жодна жінка не визнає, що робить публічно

23 речі хіроподисти хочуть, щоб ви знали

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділитися цією статтею

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалась третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

BuzzFeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, зокрема, наприклад оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
Проект Рубікон, Обмежений
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
Google (DFP/AdX)