20 правил боротьби зі старінням найкращих дерматологічних препаратів - Elle
У Франції, Швейцарії чи США їх офіси завжди повні. La crème des dermatos дає нам свої заповіді врятувати вашу шкіру.
Поради щодо їжі
1 "Ковтати альфаліпоєву кислоту щодня"У чотириста разів потужніша за вітамін Е, альфа-ліпоєва кислота (ALA) обов’язково повинна бути в антиоксидантних харчових добавках. Це не тільки нейтралізує вільні радикали, що руйнують колаген та еластин, але також стимулює вироблення енергії в клітинах, які довше залишаються молодими. Правильна доза: 50 мг на сніданок і вечерю, або навіть 100 мг, якщо ви живете на сонці. Знайти в аптеках. • Ніколас Перріконе, нью-йоркський дерматолог, великий бос омеги для шкіри та творець косметичного бренду Perricone MD.
2 "Підлітки: прогнати шкідливу їжу"У віці, де зморшки - це найменше з наших проблем, ми, як правило, зловживаємо гамбургерами та фрітами. Але шкіра має безпомилкову пам’ять, і все, що вона переживає сьогодні, побачимо завтра. Вся смажена їжа з високим вмістом цукру збільшує клітинку клітин, що руйнує колаген та еластин. Добре вигризаний капітал твердості. • Фредерік Брандт, лікар-дерматолог Мадонни з Нью-Йорка та творець бренду по догляду за шкірою, зосереджений на корекції віку.
3 "Пити апельсиновий сік на ніч"Він відновлює шкідливий вплив сонця та стресу, одночасно посилюючи синтез колагену завдяки вмісту вітаміну С, одному з найпотужніших відомих засобів проти старіння. Оскільки це дезактивується сонцем, найкраще приймати 75 мг під час вечері. А якщо ви не любите апельсиновий сік, можете замінити його третиною тарілки свіжого червоного перцю або брокколі або половиною грейпфрута. Оскільки кількість мінімальна, це не заважає спати.
4 "Їжте шиітаке"Регулярне споживання цього чорного азіатського гриба - найкращий спосіб отримати дозу вітаміну А, який необхідний для регулювання метаболізму клітин. Подобається японцям, які є його шанувальниками, вибирайте його сушеним (у магазинах здорової їжі) та додайте до своїх салатів та супів. Говард Мурад, дерматолог з Лос-Анджелеса, де він створив "медипу", яку відвідують всі Голлівуд, та бренд по догляду за шкірою на основі антиоксидантів.
5 "Пийте оливкову олію та лимон щоранку"Проковтніть столову ложку оливкової олії та сік половини лимона натщесерце, щоб заповнити протизапальні засоби, поліфеноли, поліненасичені жирні кислоти та антиоксидант вітамін С. Трохи особливий коктейль, але супер профілактичний! • Луїджі Полла, дерматолог і творець Інституту лазерів назавжди у Женеві.
Поради щодо спорту та релаксації
6 "Вдихніть стиль пранаями"Дихаючи, ми зазвичай використовуємо лише 60% легеневої ємності. Отже, протягом п’яти хвилин щодня робіть глибокі вдихи та повільні видихи, добре відтягуючи плечі назад. Практикуючись в йозі, це дихання повторно оксигенує клітини та тканини.
7 "Пройдіться 40 хвилин на біговій доріжці три рази на тиждень"Заняття спортом корисно для фігури, а також для шкіри, оскільки фізичні вправи збільшують надходження кисню до клітин і тканин. Однак уникайте таких дій, як біг по твердій землі, що робить ваше обличчя в’ялим. Великі бігуни мають передчасні зморшки та висячі риси від постійного удару, якому вони піддають своє обличчя. Найкраще уникати негативних наслідків: ходьби, кроку та еліптики. А якщо у нас немає часу, ми їдемо на двогодинну їзду на велосипеді кожні вихідні. • Ліза Айран, найбільш реактивний набір і модниця дерматологів Нью-Йорка з Верхнього Іст-Сайда.
8 "Сон на атласній подушці"Більш гладкий, ніж бавовна, атлас зменшує тертя, що травмує шкіру обличчя і закінчує друком постійних складок. І, звичайно, ще краще, якщо ви спите на спині, щоб не морщити щоки.
9 "Опиши своє обличчя"Навіть під час сну обличчя стискається, не усвідомлюючи цього, і ми починаємо день із вже напруженими м’язами. Встаючи з ліжка, розгладьте м’язові маси обличчя вказівними пальцями: уздовж брів, на лобі та від кореня носа до скронь. Повторюйте, коли тільки можете, і думайте про це.
Поради щодо догляду за обличчям
10 "Виберіть нічний крем з ретинолу"Він не стає кращим, ніж ретинол, для розгладження шкіри, стимулювання вироблення колагену, еластину та збільшення кровообігу для вимивання вільних радикалів. Однак, оскільки воно боїться світла, його наносять безпосередньо перед сном. Наші покупки: Filorga Absolute Anti-Aging Serum, SkinCeuticals Retinol 0.3 Restorant for Night and Flaws No More, Dr. Brandt R3P в Sephora.
11 "Пілінг раз на тиждень"З часом шкіра втрачає свою стійкість, а пори в’януть, тим більше, якщо вони забиті шкірним салом або косметикою. Шкіру слід регулярно відшаровувати домашнім мікродермабразійним набором або гліколевою або молочнокислою шкіркою. Ви починаєте з 20, щоб очистити, але також затримати появу тонких ліній (і, отже, зморшок) і освітлити колір обличчя. Наші покупки: Darphin Anti-Aging Dermabrasion, Rio Crystal Renew Device та Micro-dermabrasion Kiehl’s Derm Preparations.
12 "Надмірне зволоження шкіри в літаку"Якщо ви регулярно їдете в літак, знайте, як компенсувати зневоднення, інтенсивний окислювальний стрес, що прискорює старіння. Отже, не забувайте регулярно наносити дуже живильний крем і пити багато води. • Денніс Гросс, дерматолог з Манхеттена, творець надто гострої марки MD Skincare.
13 "Нанесіть контур очей на контур губ"Контур губ - одна з найскладніших областей для лікування в естетичній медицині. На відміну від поширеної думки, м’язи обличчя не розслабляються, як м’язи тіла, але при скороченні вони стають коротшими. Щоб затримати наступ знаменитого плісированого сонця, ділянку обробляють з 25 років щовечора контуром очей, який містить ретиноїд, добре підходить для цієї тендітної зони. І немає сенсу зупинятися посміхаючись, усміхнені жінки мають гарні зморшки по обидва боки від рота, тоді як у інших ранні складки гіркоти. Наші покупки: LiftActiv Retinol HAYeux від Vichy, крем для очей проти зморшок Корекція зморшок від Roc та регенеруюча ретинологія для догляду за очима від Lancaster. • Патрісія Деларів, дерматолог у дуже шикарній клініці La Prairie у місті Клерсен, недалеко від Монтре, Швейцарія.
14 "Раз на рік стирайте плями"Навіть на найкрасивіших з підтяжки обличчя, плям, вона старіє. Щороку взимку ходіть до дерматолога для проведення лазерного сеансу з Q-Switched. Надзвичайно потужний, він розчиняє згустки меланіну, не встигаючи нагріти епідерміс. Шкіра виглядає однорідною і набагато яскравішою. • Ізабель Катоні, паризький дерматолог, визнаний фахівець з лазерного лікування.
15 "Носіть SPF30 щодня"Один рік життя на свіжому повітрі дорівнює чотирьом тижням відпустки на Мальдівах! Перед виходом на вулицю захистіться кремом з мінімальним SPF 30, а також одягом темних кольорів, таких як темно-синій або чорний, який блокує УФ-промені.
16 "Подвійне зволоження шкіри"Це ключова дія для її пом’якшення та згладжування тонких ліній. Як тільки ви прокинетесь, помутніть обличчя, а потім нанесіть маску зволожуючого крему. А після сніданку та/або душу нанесіть інший шар зволожуючого крему (або засобу проти старіння, який теж працює). Це звучить не так багато, але все змінює. • Еннік Понс-Гіро, паризький дерматолог, автор (разом з Патріком Буй) "Мистецтва наповнення та об'ємності в естетиці" (Арнет).
Поради щодо захисту шкіри
17 "Почніть ботокс у віці 30 років"Набагато легше відкласти появу зморшок, ніж відновлювати пошкоджену шкіру. Найкраще рішення - розпочинати ін’єкції міні-ботокса у віці 30 років, щоб не дозволити лініям вираження. Мета: зменшити зморшки менше глибоко.
18 “Практика“ Психічний ботокс ””Щодня закривайте очі і не поспішайте візуалізувати всі м’язи обличчя. Розслабте їх один за одним, як уявний сеанс ботоксу. Це реальний спосіб затримати стадію впорскування, це не дуже сильно звучить, але працює. • Лінда Фуке, французький дерматолог, член Групи досліджень хірургії та дерматології (GRCD).
19 "Щоб уникнути підтяжки обличчя, не грайте йо-йо зі своєю вагою"Відчуваючи коливання ваги, шкіра розслабляється. Коли тобі 20, це добре. Але з 40 років вона вже недостатньо еластична, щоб робити спліти. У той же вік люди, які не стабілізують свою вагу або раптово багато втрачають, дійсно помітніші за інших, особливо в носогубних складках.
20 "Носіть сонцезахисні окуляри XXL"Навіть коли сонце не б’є, ми тримаємо свої темні окуляри, щоб захистити очі і уникнути їх примруження, а отже і зморщування повік.