20; рецепти; смакувати d; s 2; років
У 24 місяці ваша дитина стає майже великим! Її дедалі різноманітніший раціон дозволяє відкривати нові смаки. Наші ідеї збалансованих рецептів, які допоможуть їм добре рости.
У віці від двох до трьох років харчування вашої дитини все більше нагадує ваше. Молочні зуби дозволяють їй жувати, а травний тракт є більш зрілим, тому вона може їсти потроху всього, як і ви. Ваша дитина також іноді відмовляється від свого стільця, щоб сісти за стіл дорослих. Зростаючи, їй потрібні продукти, багаті вуглеводами, такими як пюре, макарони або рис, а також кальцієм, що міститься в молочних продуктах. Фрукти та овочі також важливі, оскільки вони забезпечують вкрай необхідні вітаміни та мінерали. Відкрийте наші ідеї для простих та збалансованих рецептів, які будуть радувати смакові рецептори дітей, починаючи з двох років.
Вафлі Парментьєр
Кількість обмежена двома роками
У два роки харчування дитини має бути різноманітним та збалансованим. Ваша дитина може їсти що завгодно, але під час їжі слід уникати солодких напоїв. Знайте, що найпоширеніша помилка батьків - обслуговувати дитину порціями дорослих, коли у віці від 2 до 3 років малюкові потрібно лише 1200 - 1400 калорій на день, розділених на чотири прийоми їжі. Якщо ви насолоджуєтесь гарним шматочком ескалопу, подайте лише половину або навіть третину його дитині. Прийміть той самий рефлекс, коли пропонуєте йому хліб. З іншого боку, ви можете мати важчу руку, коли справа стосується овочів, маючи на увазі, що не всі діти мають однаковий апетит. Якщо ваша дорога білява голова належить до тих, хто швидко насичується, не змушуйте його і поповнюйте, якщо він просить, а не змушуйте допивати тарілку.
У два роки рекомендований прийом на день
- Від 350 до 600 мл молока для росту
- 2 йогурти або молочні продукти, або 20-40 грам сиру
- Не менше 100 грамів овочів або супу за бажанням
- Щонайменше 100 грам фруктів або від 50 до 200 мл фруктового соку.
- Не менше 100 грам крохмалистих продуктів
- 30-50 грамів м'яса, або 1 яйце або 40 70 грамів риби.
-20-30 грам хліба, або 2-5 столових ложок крупи або 1 або 2 простих печива
- 20-30 грамів жиру.
- Менше 20 грам солодких продуктів
При кожному прийомі їжі
Перший основний прийом їжі і навіть більше у цьому віці життя, сніданок повинен включати пляшку молока, бажано зростання, якщо ви все ще не годуєте його грудкою, скибочку хліба з маслом, а також фрукти, свіжі або у вигляді компоту.
- Післяобідній чай
Дуже популярний серед дітей, закуска являє собою справжній момент задоволення, що дозволяє їм виробити хороші звички. Обмежте вживання тортів і тістечок і запропонуйте дитині компот і молочний продукт. Об’єднання підсмаженого хліба та варення з великою склянкою молока також часто має великий успіх.
- Обід та вечеря
Постарайтеся, принаймні на вихідних, їсти ту ж їжу, що і ваш малюк. Опівдні запропонуйте йому джерело білка, що супроводжується овочами та крохмалем. Якщо ваш малюк втомився за обідом, не наполягайте і пропонуйте йому просте пюре або суп. На десерт шматочок фрукта або молочний продукт, а час від часу невелика порція сиру. Вам не вистачає натхнення складати страви вашої дитини? Відкрийте наші рецепти, що дозволяють поєднати жадібність та харчовий баланс !