2000 калорій на день (харчування, їжа, тіло)
привіт люди:-) кажуть, що люди споживають близько 2000 калорій на день.
це означає, що якщо я споживаю стільки калорій (2000), я нічого не отримаю або?
5 відповідей
Якщо ви берете загальні потреби до себе, то теоретично ви не наберете вагу. Незалежно від того, чи ваша загальна потреба становить 2000 ккал чи ні, ви можете обчислити її в Інтернеті (наприклад, використовуючи таблицю від DavidWinkler.de)
Фізично правильно, але ви можете використовувати 3500 ккал в один день і 1300 ккал в інший день, це інше. 2000 ккал для дорослого чоловіка, на мій погляд, занадто низький.
Привіт Ніколь! 2000 калорій - це не так просто. Є також багато індивідуальних факторів. Протягом багатьох років для мене це, безумовно, було більш ніж подвійним - жодних проблем.
якщо я споживаю стільки калорій (2000), я нічого не наберу
Так, це так виглядає, якщо зараз ти не займаєшся масовим видом спорту.
Однак на практиці кожна людина споживає різну кількість калорій щодня, залежно від того, чи займаєтесь ви спортом, гуляєте, лежите вдома на дивані тощо. .
Це абсолютно необґрунтований еталон
подібні запитання
Я чоловік і мені 16 років, я чув, що мені дозволено споживати 2000 калорій на день, я споживаю близько 1500 калорій на день, я набираю вагу, якщо не спалюю ці 1500 калорій, або набираю вагу, лише якщо набираю понад 2000 калорій Я беру його і не спалюю? Отже, я набираю 1500 калорій на день? Або трохи більше 2000?
Я чув, що 1 кг жиру в організмі становить 7000 ккал. Я також чув, що якщо ви з’їсте 7000 ккал, ви наберете вагу. Припустимо, я можу з’їсти 1300 калорій, щоб не втрачати свою вагу. Але я з'їдаю 2000 калорій, чи набираю вагу? Це не 7000 ккал, як тоді набрати 1 кг?
Я їв близько 1100-1500 калорій близько 3 місяців, щоб схуднути. Але я знаю, що цього недостатньо, і я боюся, що повільно впаду в харчовий розлад. Тим не менше, я все ще хочу схуднути, бо на даний момент я зовсім не задоволений собою. Моє запитання: Якщо я знову повільно збільшуюсь, щоб з'їдати 2000 калорій на день (я усвідомлюю, що це знову принесе мені деяку вагу), і мій метаболізм знову звикне до 2000 калорій, і тоді у мене буде невеликий дефіцит калорій у 100-200 ккал, Отже, тоді я з’їдаю 1800 на день, буду все одно худнути чи справді маю мати такий високий дефіцит, щоб побачити успіх?
У мене питання ...; Мій базальний рівень метаболізму становить 2000 ккал, і якщо я худну, скільки калорій має бути нижче 2000? Для мене це завжди 700 під 2000 рік. Це означає, що я споживаю близько 1300 Ккал щодня? це занадто? чи потрібно їсти менше калорій?
Я лише пару тижнів споживаю 2000 ккал, тому що хочу схуднути, і наступного тижня я збираюся їсти все, що можна. Це погано, якщо я споживаю на 1000-2000 калорій більше на день або я відразу набираю вагу? Або мені доводиться робити щось конкретне, щоб уникнути набору ваги, наприклад, менше їсти наступного дня?
Якщо, наприклад, за цією калорійною формулою мені потрібно 2000 калорій на день і я споживаю рівно 2000 калорій, то не має значення, їжу я кебаб, морозиво та колу або овочі, фрукти та воду, доки не більше 2000 калорій?
Мені 20 років, я важу 85 кг 1,80, і я завжди маю близько 2 тисяч калорій на день. Вони кажуть, що мій базальний рівень метаболізму становив би 2000 калорій на день, це означає, що я повинен спуститися далі, щоб схуднути? Або базальну швидкість метаболізму абсолютно НЕ можна знижувати? Дякую!
Гей, хлопці,
Отже, зараз я споживаю 1100-1200 ккал на день. Але у мене вівторок у вівторок, і там ми будемо їсти булочки, виходити на вечерю, і оскільки я завжди отримую багато солодощів, я також хотів би трохи перекусити. Тому я задумався про споживання 2000 ккал, тому що не хочу повністю перестаратися. Отже, якщо я споживаю 800 калорій занадто багато, мало б сенс споживати 400 ккал занадто мало за день до та через день, або я все одно набираю вагу?
Мій брат сказав, що людина може набрати лише певну кількість грамів на день. Це означає, що я звертаю увагу на свої калорії, або - якщо я все одно вже був надмірно обжерливим, це не має значення, і я дійсно можу отримати до нього доступ того дня. Є межа, і коли я її перевищив, організм більше не може засвоювати і віддає решту. Це правильно?
Наступний приклад. Скажімо, мені потрібно 2000 ккал на день. Але їжте 2500 кожен день.
Але якщо я займаюся спортом і продовжую їсти 2500, але при цьому втрачаю 500 ккал, я отримую рівно 2000. Чи втрачаю я тоді вагу, або вага залишається точно такою ж?!
Привіт, мені w 13 і є питання:
Скільки калорій я повинен споживати при 165 і 45 кг? Щодня я займаюся близько години. Я споживаю близько 750-950 калорій на день. Чи достатньо цього. Коли мені було 56 кг, я з’їв близько 17001 калорій. Це було занадто багато?
Я завжди переконуюсь, що споживаю приблизно на 500 калорій більше, ніж приймаю, щоб схуднути, бо я щодня займаюся спортом і спалюю близько 200 калорій. Але сьогодні я хочу більше займатися спортом, і, напевно, я спалюю близько 300-400 калорій, тоді я на 800 калорій більше, це занадто? Мені тоді треба щось з’їсти?
Тож мейме запитайте: я хотів би схуднути без дієти, тобто повністю покрити свою щоденну потребу в калоріях, ні більше, ні менше. скільки калорій мені потрібно спалювати на день, щоб схуднути? Пс: моя щоденна потреба становить близько 2000 калорій
Тож за один день:)
Ходьба без пробіжок тощо.
Спасибі заздалегідь:)