2011 р .; Блог
Зараз штаб-квартира Herbalife в Європі у Twitter. Дізнавайтесь останні новини про Herbalife на @HerbalifeEurope.
Підпишіться на акаунт Herbalife у Twitter, щоб дізнатись:
-офіційні оголошення
-поради щодо харчування
-результати спортсменів та спонсорських команд
-рецепти шейку Формули 1
-посилання на статті для преси, блоги та веб-сайти
Використовуйте @HerbalifeEurope, щоб бути в курсі щоденних новин про наш регіон.
Ви раніше не користувались Twitter ?
Twitter - це безкоштовна соціальна мережа для мікроблогів, яка може допомогти вам зв’язатися з людьми, які мають такі ж проблеми, як і ви. Ви можете використовувати Twitter для спілкування з друзями, розміщення інформації про те, як пройшов ваш день, або спілкування з новими людьми.
Гербалайф заявляє про Кокор
Знайдіть зараз на YouTube запис реклами, яка проходить у центрі Бухареста, на екрані магазину Cocor. Перегляньте відео.
Чому необхідно бути активним і займатися спортом
Кілька коротких порад:
Стратегії схуднення
Як схуднути за допомогою Гербалайфу
Почніть безпосередньо у боротьбі проти схуднення, дотримуючись програм зниження ваги Herbalife, дотримуючись наведених нижче кроків:
- Перед початком програми виміряйте своє тіло і зважте себе. Запам’ятайте дату початку, відміряйте себе і зважуйтеся раз на 3 дні, щоб відстежувати свій прогрес.
- Завжди запускайте програму вранці, через 30 хвилин після пробудження. Тривалість між прийомами їжі повинна становити близько 5 годин.
- Перші дні програми схуднення дуже важливі. Переконайтеся, що ви точно стежите за програмою, щоб побачити результати.
- Щоб схуднути, потрібно включати у свій раціон менше калорій, ніж ви споживаєте. В ідеалі втрата жиру в організмі повинна відбуватися через різницю в калоріях. Herbalife пропонує дуже поживну програму контролю калорій, яка допоможе вам схуднути.
- Залежно від маси тіла, рівня фізичної активності та метаболізму в цілому, дієта 1000-1500 ккал/день (4200-6200 кДж/день) повинна мати ефект втрати ваги у дорослого.
Втратити вагу:
- Просто замініть 2-разове харчування смачним, але поживним коктейлем Формули-1 і їжте в одному з прийомів їжі добре збалансовану їжу, щоб отримати необхідні вітаміни та мінерали.
Щоб тримати вас далі:
- Замініть один прийом їжі на день шейком Формули-1 і їжте два збалансованих прийоми їжі.
Людям вагою понад 100 кг може знадобитися додатковий коктейль Формули-1, який ми рекомендуємо вживати пізно ввечері.
Залежно від обраної вами програми, можливо, вам доведеться приймати інші добавки Гербалайф. Ви можете розпочати з невеликої програми Herbalife, а потім додати більше продуктів для схуднення Herbalife. Тут ви можете вибрати програму Herbalife для схуднення та оформити замовлення продуктів Herbalife в Інтернеті.
Регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та дієта з контролем калорій - основні вимоги будь-якої програми схуднення.
Як схуднути за допомогою рослин, що знижують апетит
Ви точно можете схуднути за допомогою рослинних інгібіторів, які зменшують почуття голоду. Ви можете їсти певні категорії продуктів, які допоможуть досягти ваших довгострокових цілей щодо схуднення. Спробуйте ці рослинні добавки, щоб допомогти вам схуднути.
Продукти, що знижують апетит
Існує безліч калорійних продуктів, що знижують апетит. У цей час більшість людей знають, що цільні зерна допомагають втамувати почуття голоду на довший проміжок часу завдяки високому вмісту клітковини. Клініка Майо провела дослідження на продуктах, які контролюють голод і в той же час мають мало калорій. Селера - одна з тих супер їж, яка допомагає відчувати ситість, не будучи висококалорійною їжею.
Сочевиця - це також їжа, яка сприяє зниженню апетиту. Сочевиця багата клітковиною, білком, фолієвою кислотою та залізом. Все це сприяє здоровому способу збереження ваги. Не в останню чергу, кабачки - чудовий вибір, якщо ви хочете тримати почуття голоду під контролем. У ньому мало калорій і допомагає підтримувати низький рівень холестерину.
Рослинні харчові добавки, що знижують апетит
Рослинні добавки разом із правильним харчуванням допоможуть здорово схуднути.
У разі рослинних добавок зверніться до свого лікаря або дієтолога, щоб вибрати найбільш підходящі комбінації рослинних добавок, які допоможуть вам схуднути.
Зробіть розумний та безпечний вибір, коли мова заходить про продукти та добавки, які ви їсте. Також отримуйте задоволення та будьте творчими, щоб тримати себе мотивованими для досягнення своєї мети щодо схуднення.
Вживайте кока-колу?
Поради матерям: 4 способи дотримуватися програми вправ
Як матері легко зосередитись на потребах та роботі своїх дітей, а ваше здоров’я та особисті потреби, як правило, є другорядними. Зазвичай ви починаєте звичайну програму вправ і через кілька тижнів відмовляєтесь. Іноді ви настільки мотивовані почати займатися, ви змушуєте себе протягом кількох тижнів, а потім здаєтесь, бо ви знесилені і більше не можете впоратися. Нижче наведено кілька порад для одиноких матерів, які хочуть дотримуватися їхньої програми вправ.
Ставте цілі, але будьте реалістами
Коли ви починаєте фітнес-програму, тенденція полягає в тому, щоб змусити себе, робити фізичні вправи якомога частіше і частіше, а потім бути виснаженими. Поки ви маєте намір тренуватися 3-4 рази на тиждень, не вибираючи певних днів, ви будете слідувати програмі. Події з’являються постійно і можуть накладатися на ваш графік тренувань, але якщо у вас є ціль щодо кількості тренувань за тиждень, ви зрозумієте, що легше досягти того, що ви задумали, якщо ці дні тренувань є гнучкими.
Займіться спортом, коли ви щасливі
Той факт, що ви в хорошому загальному стані, насправді впливає на фізичні вправи. Якщо ви щасливі, ви набагато мотивованіші продовжувати займатися спортом.
Часто міняйте тип вправи
З часом ви можете бути вражені фізичними вправами, які ви робите. Якщо певний вид вправ вам набридає, зупиніться. Намагайтеся проявляти творчість, коли справа стосується спорту, і виконуйте вправи, які вам подобаються. Через тиждень вам може сподобатися займатися в тренажерному залі. Ще через тиждень можна кататися на велосипеді, займатися йогою або плавати. Для одиноких матерів іншим способом залишатися мотивованим є залучення своїх дітей до програми вправ. Якщо ваша дитина любить грати у футбол, пограйте з ним у футбол. Вам буде весело, ви будете проводити час зі своїми дітьми і одночасно будете поважати програму вправ. Стрибайте на мотузці, їздіть разом на велосипеді, а в кінці разом насолоджуйтесь пікніком
Не чекайте негайних результатів, щоб не розчаруватися
Ми живемо у столітті швидкості і хочемо негайно побачити результати. Якщо ми займаємося фізичними вправами місяць, ми хочемо, щоб наше тіло було схоже на те, що є в телевізійних рекламних роликах. На жаль, результати вправ видно не відразу. Дуже важливо, щоб це не змусило вас здатися. Швидких результатів немає. Єдине, що одночасно працює і є здоровим, - це змінити спосіб життя та включити фізичні вправи у свій щоденний графік. Відзначайте кожен свій успіх у міру прогресу. Якщо ви продовжуєте робити вправи 3-4 рази на тиждень протягом місяця, думайте, що у вас все вийде. Якщо до цього часу ви повторювали вправи 10 разів, а тепер повторюєте їх 15 разів за один сеанс, святкуйте! Діти можуть допомогти вам, заохочуючи залишатися мотивованими. Кожен маленький крок - це поріг, який ви переступаєте, і ви повинні пишатися своїм прогресом.
Ось декілька порад мамам, які хочуть дотримуватися програми вправ, дотримуйтесь їх і подивіться, що вам підходить! Не порівнюйте себе з іншими і насолоджуйтесь своєю унікальністю.
Дотримуйтесь фітнес-програми та оберіть здорову дієту, яка дозволяє вам бути щасливими, і ви побачите результати!
Як бути щасливим та мотивованим під час схуднення
Для багатьох людей схуднення та підтримка нормальної ваги може бути одним із найважчих речей у житті. Бути щасливим, мотивованим та зосередженим під час дієти може бути особливо важко. Ось кілька ідей, які можуть допомогти вам почуватись щасливими та мотивованими під час схуднення.
Згадайте, чому ви хочете схуднути
Часто роздуми про переваги втрати зайвих кілограмів можуть допомогти вам, спонукаючи вас до схуднення і одночасно можуть допомогти вам бути щасливішими за результатами дієти.
Переваги схуднення:
- - у вас буде більше енергії
- - ви зможете носити одяг, який вам подобається
- - ви будете більш впевнені в собі
- - ти почуватимешся більш привабливим
- - у вас буде менше проблем зі здоров’ям
- - Ви зможете докладати фізичних зусиль, не зупиняючись занадто багато разів під час занять
Регулярно читайте переваги схуднення! Помістіть їх у місце, де ви завжди можете отримати доступ, наприклад, у кухонному ящику або на тумбочці. Коли ви відчуваєте, що більше не худнете, прочитайте причини, за якими ви хочете схуднути, щоб спонукати вас продовжувати!
Подумайте про мінуси не втрати ваги
- - у вас не вистачить енергії, щоб робити все, що завгодно
- - будуть проблеми зі здоров’ям, викликані зайвими кілограмами
- - ви будете почувати себе менш впевнено і привабливо, ніж хотіли б бути
Помістіть надихаючі картинки, цитати та твердження вдома чи на роботі
Покладіть все це на дверцята холодильника і на стіни робочого місця, щоб підбадьорити вас і надихнути на продовження, особливо коли ви відчуваєте, що стає все важче і важче.
Насолоджуйся своєю їжею
Їжа може бути однією з найбільших радостей у житті. Очевидно, що якщо вам не подобається те, що ви їсте, можливо, в якийсь момент ви почнете уникати цієї їжі. Тому ви повинні докласти зусиль, щоб знайти здорову їжу, яка з радістю з’їсть їх.
Може пройти деякий час, поки ваші смакові рецептори пристосуються до нових ароматів, тому вам може здаватися, що новий продукт важко їсти деякий час. Наполягайте! Переваги здорового харчування та схуднення варті зусиль!
Уявіть, які позитивні результати ви отримаєте, схуднувши
Те, що ми часто уявляємо (візуалізуємо), може збутися, тож уявіть, чого ви хочете від схуднення.
Те, що ви переглядаєте, може включати:
- - друзі та сім'я хвалили вас за те, як добре ви схудли
- - той факт, що ти помістишся в менший одяг, який хочеш носити деякий час
- - той факт, що ви будете почувати себе в формі і мати більше енергії під час гри з дітьми або фізичних навантажень.
- - Вам сподобається здорове харчування, смачні страви, які виглядають смачно.
Бар’єри, з якими ви стикаєтесь під час дієти для схуднення, є, напевно, тимчасовими, і ви можете їх подолати
Під час дієти для схуднення існує багато бар’єрів. Багато з них можна подолати. Нижче наведено кілька загальних перешкод для дієти для схуднення, а також ідеї, які допоможуть вам їх подолати:
Продовжуйте дієту для схуднення навіть після невдач
Якщо ви з’їли великий мішок чіпсів, або з’їли занадто багато, коли ви вийшли з друзями або з’їли кілька тортів за одну ніч, не драматизуйте рішення зупинити процес схуднення! Ви відступили від свого раціону! Буває. Пробачте себе і прагніть зробити краще наступного разу. Не переривайте дієту - після невдач поверніться на правильний шлях і продовжуйте боротьбу із зайвою вагою!
Ставте великі і малі цілі в процесі схуднення!
Ваші цілі допоможуть вам не відставати від шляху, мотивуючи себе. Регулярно переглядайте свої цілі щодо схуднення. (щодня/щотижня/щомісяця)
Якщо трапляються несподівані проблеми, ваші цілі щодо схуднення повинні бути адаптованими та гнучкими.
Використовуйте техніку SMART для досягнення своїх цілей!
SMART походить від умов:
- - Конкретні
- - Вимірюваний
- - Досяжна
- - реалістичний
- - На основі часу - встановіть обмеження часу для досягнення кожної мети.
Нижче наведено кілька прикладів цілей за допомогою техніки SMART:
- - Їжте щонайменше 2 порції фруктів на день, починаючи з дати. "день місяць рік"
- - Вправляйте не менше 20 хвилин, 4 дні на тиждень, починаючи з "день/місяць/рік" .
- - Вправляйте не менше 30 хвилин, 5 днів на тиждень, починаючи з "день/місяць/рік" .
- - Прагніть скинути пів/кілограма на тиждень, починаючи з дати "день/місяць/рік".
- - Починаючи з "день/місяць/рік", прагніть дістати з шафи джинси, які ви не носили роками.
Періодично винагороджуйте себе
Винагороджуйте себе, коли досягаєте мети і робите хорошу роботу. Нагорода за схуднення не повинна бути великою і дорогою. Можуть бути такі дрібниці, як перегляд фільму, насолоджуючись улюбленим чаєм, або придбання речей, які для вас не надто дорогі.
Думай позитивно
Негативні думки можуть утримати вас від досягнення ваших цілей і змусять вас почувати себе погано. Позитивні думки - це ті, які будуть вас підбадьорювати, мотивувати та допомагати у боротьбі із збільшенням ваги.
Приклади позитивних думок:
- - "Я можу готувати здорову їжу, яка одночасно смачна".
- - "Навіть якщо мені раніше не вдавалося схуднути, це не означає, що ця дієта не вдасться. Я можу схуднути! "
- - "Якщо інші можуть схуднути і підтримувати їх, це означає, що я теж можу! "
- - (Коли ви переживаєте невдачу) “Це незначна невдача. Я продовжуватиму дієту і зосереджуватимусь на тому, щоб повернутися в потрібне русло. "
- - "Я можу знайти вправи, які приносять задоволення і можуть мені допомогти".
Хваліть себе, коли завгодно
Критика може змусити вас почувати себе погано і може стати перешкодою для досягнення ваших цілей. Похвала, навпаки, може допомогти вам досягти поставлених цілей щодо схуднення, підвищуючи свою самооцінку, впевненість і щастя.
Наберіться терпіння і візьміть на себе зобов’язання скинути зайві кілограми
Потрібен був час, щоб фунти наростилися, тому знадобиться час, щоб позбутися від них. Візьміть на себе зобов’язання скинути зайві кілограми, навіть якщо вам потрібні роки, щоб досягти своєї мети.
Оточіть себе людьми, які вас підтримують
Уникайте людей з негативним мисленням, які тягнуть вас вниз і не вірять у вас. Оточіть себе людьми, які підвищують вашу впевненість, змушують почувати себе добре і хвалити вас.
Знайдіть друга, який підтримає вас під час дієти
Друг може стати справжньою допомогою, коли ви хочете схуднути. Друг може підбадьорити вас, коли вам стає сумно, він може тримати вас на шляху і навіть більше того. Ваш друг також може дотримуватися дієти, тому ви можете допомагати одне одному в боротьбі із збільшенням ваги.
Читайте мотиваційні історії про схуднення
Історії про схуднення з журналів, Інтернету чи книг можуть допомогти вам надихнути та мотивувати. Якщо вони можуть схуднути, і ви можете!
Отримуйте поради щодо схуднення від людей, яким вдалося схуднути і тримати вагу протягом тривалого часу.
Забудьте про минуле та зосередьтесь на сучасному
Покладіть всі невдачі для схуднення за собою і починайте спочатку. Відірвіться від минулого. Зосередьтеся на сьогоденні та створіть майбутнє, яке хочете!
Запам’ятайте свої позитивні якості
Ви набагато більше ваги вашого тіла! Ви можете бути хорошим слухачем, другом, батьком, братом чи сестрою, дядьком чи тіткою. Не дозволяйте вазі тіла визначати вас!