2019 наші хороші рішення щодо спорту, схуднення та детоксикації (і як їх тримати!) - шкіра; Журнал вгору
Кінець року та перехід до Нового року часто відзначаються традиційними гарними рішеннями.
Багато хто з нас запитує їх щороку, але скільки нас насправді? 😉
Відкрийте наші хороші роздільні здатності 2019 року та всі наші поради щодо їх збереження.
Займатися спортом (справді)
Більше ніяких виправдань, цього року ми одягаємо кросівки, тапочки або навіть плавники і ми активні !
Спорт - це здоров’я. Незалежно від тіла чи розуму, спорт дозволяє зняти тиск, підтримувати фізичну форму та здобути дорогоцінні роки життя.
Хороша новина полягає в тому, що спорту не бракує, а вони є на будь-який смак і всі рівні.
Від домашнього фітнесу до тренувань MILLS у тренажерному залі, від водних видів спорту до тренувань HIIT - для вас обов’язково будуть зроблені фізичні навантаження. !
Хочете трохи спокою? Чому б не спробувати заняття йогою ?
Немає часу через ваших дітей? Дізнайтеся про наші спортивні ідеї, щоб потренуватися в сім’ї.
Надмірна вага? Дізнайтеся, які види спорту безпечні для суглобів чи здоров’я.
Нарешті, ми думаємо про вибір відповідний спортивний наряд що дозволить нам комфортно займатися улюбленим видом спорту, одночасно просуваючи наші спортивні результати.
Більше уваги приділяємо нашому харчуванню
Цього року ми не поспішаємо щодня спостерігати за вмістом наших тарілок і ми вчимося робити правильний вибір у супермаркеті !
Ми забуваємо про «чарівні» дієти, які не працюють, і намагаємось збалансувати свій раціон, не утримуючись від будь-якої їжі. Вся справа в балансі та гнучкості.
Як бонус, ми бачимо, як його целюліт поступово зникає, зменшуючи певні продукти, які є занадто солодкими, занадто жирними або занадто солоними.
Якщо ми відновимо спорт, ми звертаємо увагу на споживання білка, щоб забезпечити всі поживні речовини, необхідні для побудови та розвитку наших м’язів. !
Нарешті, ми не вагаємось зробити детоксикаційне лікування після канікул перезапустити своє тіло і почати спочатку на хорошій основі.
Дбайте про нас щодня
Так, хороші резолюції також стосуються прийняття добрих звичок щодо наш добробут !
Тому ми також замислюємось про те, щоб доглядати за собою, добре виспавшись, що дуже важливо для нашого здоров’я, особливо якщо ми регулярно займаємось спортом.
Для того, щоб продовжувати мотивувати нові спортивні звички, ми дізнаємось, як добре відновитись після тренування та як уникнути скутості м’язів.
Ми балуємо себе, витрачаємо час на себе і слухаємо своє тіло.
Як зберегти хороші дозволи ?
Новий рік часто вимощений добрі наміри !
Ми встановили лінію поведінки з багатьма резолюціями, яких слід дотримуватися. Проблема, коли приходить огляд наприкінці року, ми усвідомлюємо, що мало хто з них нарешті був завершений.
Чому? Тому що ми часто ставимо цілі занадто складно тримати.
Я ставлю собі досяжні цілі !
Щоб переконатись, що ви встановили свої гарні роздільні здатності, почніть із налаштування себе досяжні та досяжні цілі.
Будь реалістичним. Не йдіть на марафон, якщо 10 років не бігали. Не намагайтеся скинути 15 кг за 2 тижні. Не намагайтеся дотримуватися проблем типу “нульовий цукор”, які часто надто важкі для задоволення.
Занадто складні та обмежувальні рішення часто є ознакою невдачі та демотивації.
Я ставлю собі кількісні цілі
Встановіть себе конкретні, вимірювані та кількісні цілі якщо можеш.
Краще сказати собі "Я хочу скинути 5 кг за 6 місяців", а не "Я хочу схуднути цього року". Ви будете ще більше мотивовані бачити, як фунти знижуються з роком, бачачи, що ви наближаєтесь до своєї мети !
Скажіть собі: "Цього року я збираюся займатися плаванням/їздою на велосипеді/тренажерному залі/спортом за вибором" або "Я буду займатися 30 хв тренувань на день", а не "Я повернуся до цього рік ".
Будьте максимально конкретні, щоб у вас не було лазівки. Не соромтеся чітко визначити резолюцію, а також кінцевий термін для початку !
Я беру до уваги МОЇ бажання !
Постанови є особисті і специфічні для кожного.
Це не тому, що ваша невістка хоче схуднути на 5 кг, ваш брат зайнявся боксом, ваш батько вирішив поститись щодня щотижня або ваш найкращий друг вирішив піти. раз на тиждень, що вам теж доводиться це робити !
Ваші хороші рішення повинні походити від вас, інакше це буде тим більше важко утримати мотивацію і утримуйте їх.
Я залишаюся гнучким і позитивним
Хороші роздільні здатності не застигають у часі.
Вам ніщо не заважає їх адаптувати протягом року, щоб вони більше відповідали вашому поточному життю.
Не соромтеся також влаштуватися поетапні цілі, крок за кроком. Досягти декількох малих цілей легше, ніж одну велику, яка може здатися переважною.