22-й і 23-й дієтичні дні - закінчення фази дієти

Настав кінець моєї суворої фази дієти. Я не досягнув бажаної мети, але через трохи більше 3 тижнів я дуже задоволений. Вага показує майже на 6 кілограмів менше, ніж на початку. Мій чоловік схуд на понад 7 кілограмів. Він ні в якому разі не повинен втрачати більше.

23-й

Завтра я припиню фазу дієти, але я вирішив внести деякі зміни в свої харчові звички. Навіть у дитинстві я ніколи не хотів снідати і не їв першого до обіду. Я завжди голодний близько полудня. Зазвичай мені достатньо кави, двох чашок зеленого чаю, води та випадкових шматочків фруктів. Це, мабуть, допомогло мені звузити загальну добову кількість калорій протягом багатьох років. Це змінилося зі старшим віком, коли я почав снідати зі своїм другим чоловіком щоранку. В основному це лише фруктові та вівсяні пластівці, але все більше хліба теж, іноді багет з сиром. Опівдні я, як завжди, голодував, тож закінчив із 3-разовим харчуванням. Це було явно занадто багато в довгостроковій перспективі!

Тепер це не обов’язково сніданок, без якого ви обходитесь. Це також може бути вечеря. Однак існує правило, згідно з яким проф. Йоганнес Хубер, віденський експерт з питань гормонів, сказав нам під час інтерв’ю. Для нього існує лише один природний засіб проти старіння, і це: нічого не їсти за вісім годин до півночі. Він рекомендує дотримуватися "золотого правила 14 годин". Це може врятувати вам багато проблем зі здоров’ям, а також зберегти вагу. Важливо не їсти нічого протягом 14 годин, бажано на ніч. Протягом цього тривалого періоду не їжі рівень цукру в крові та інсуліну падає. Це вивільняє гормон росту (HGH) з гіпофіза. Цей гормон відновлює наше тіло скрізь, де трапляються пошкодження. Скасування вечері, іншими словами, не вечеряти, мені особисто набагато складніше, ніж не снідати. Однією з переваг скасування сніданку є те, що організм перебуває у фазі детоксикації до обіду, що непогано.

Я знаю, що ці пропозиції не для всіх. Але якщо вам вдається пропустити сніданок або вечерю раз на тиждень, ви вже багато набрали, а утримання ваги набагато легше. Спробуй.