24-годинна дієта - інструкції, рецепти; успіхів
Як працює цілодобова дієта?
Більшість аварійних або блискавичних дієт небезпечні, оскільки, роблячи це, тіло втрачає вагу, але воно також висихає, тобто втрачені кілограми є не що інше, як надлишок води. Такі дієти навіть не цікавлять професійних спортсменів, оскільки наслідки можна компенсувати лише знаходячись у прекрасній формі. Однак із цілодобовою дієтою Achim Sam ви можете бути впевнені, що це ефективний метод, який не викликає жахливого ефекту йо-йо.
Підготовка до 24-годинної дієти розпочинається напередодні ввечері, оскільки спочатку потрібно запрограмувати метаболізм, щоб фактично спалювати жир. Для цього запаси вуглеводів потрібно спорожнити за допомогою фізичних вправ. На наступний день дієта обмежена продуктами з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом білка, які забезпечують від 800 до 1000 калорій. При легкому тренуванні на витривалість в день дієти метаболізм постійно залежить від спалювання жиру. Ця 24-годинна дієта - це відмінне поєднання здорової дієти та фізичних вправ. Багаті білками поживні речовини в раціоні дають вам почуття ситості, а фізична активність не впливає на м’язову масу. Отже, це справді стосується спалювання жиру. Що стосується наступних днів, тоді ви можете харчуватися нормально, подальші дієтичні потреби не потрібні.
Дієта Ахіма Сама на практиці
Рецепт овочевого тофу
- 100 г тофу, 40 г натурального йогурту, 100 мл овочевого бульйону, 100 мл пісного кокосового молока,
- ½ зубчик часнику, 1 червона цибулина, 65 г помідорів, 50 г квасолі,
- 75 г цвітної капусти, 25 г сніжного горошку, 10 імбиру, ½ чайної ложки порошку каррі,
- ½ чайна ложка гірчичного насіння, 1 чайна ложка лимонного соку, 1 чайна ложка олії, сіль
Підготовка:
Очистіть і наріжте кубиками цибулю, імбир і часник. Попаріть з олією і додайте насіння гірчиці та каррі. Деглазуйте бульйоном та кокосовим молоком. Очистіть і подрібніть залишилися овочі і варіть все разом близько 10 хвилин на повільному вогні. В кінці додайте сніговий горошок з лимонним соком, приправте сіллю і йогуртом.
Рецепт салату песто
- 1 пучок петрушки, ½ зубчика часнику, 1 ст. Ложка подрібненого мигдалю,
- 1 чайна ложка сиру пармезан, 2 помідори, 1 огірок, 1 червона цибуля,
- 3 оливки, 50 мл овочевого бульйону, 1 чайна ложка оцту (біле вино),
- 50 г фети, сіль і перець.
Підготовка:
Бланшуйте петрушку та бланшуйте часником, сиром пармезан, овочевим бульйоном та мигдалем. Огірок і помідори наріжте шматочками, цибулю наріжте кільцями. Можна олівки грубо порізати. Фета готується на грилі приблизно 2 хвилини, а потім розкладіть все разом як салат і приправте сіллю і перцем.
Як часто можна робити цю дієту?
Як випливає з назви, цей метод схуднення є 24-годинною дієтою і не рекомендується протягом тривалого періоду часу. В ідеалі, однак, за потреби ви можете один раз на тиждень робити цілодобову дієту від двох німецьких дієтологів. Якщо ви дотримуєтесь цієї дієти раз на тиждень протягом більш тривалого періоду часу, ви можете стабілізувати ефект втрати ваги і, таким чином, легко схуднути, якщо будете підтягуватися разом з їжею в інші дні. Кожна дієта повинна стосуватися не просто здорового схуднення, а зміни до дієти для запобігання захворювань та проблем. Під час усіх блискавичних дієт важливо не накопичувати втрачені кілограми знову на наступний день або на наступний, але через неправильну дієту. Тому спортивні заходи слід проводити принаймні 2 або 3 рази на тиждень і, навіть не дотримуючись дієти, якомога більше уникати занадто солодких або шкідливих страв.
Як результати?
Загалом, цілодобова дієта «Ахім Сем» - це один з найкращих методів гарантованого і перш за все здорового схуднення. В принципі, він підходить для кожної здорової людини, неважливо, любите ви спорт або ні, адже кожна людина має власну межу продуктивності. Професіонали спорту можуть по-справжньому інтенсивно тренуватися з призначеними вправами, тоді як суперники, які займаються спортом за допомогою цього методу, спочатку повинні дізнатися, що таке спорт і що ви відчуваєте, коли болять м’язи. Важливо не здаватися, адже при здоровій 24-годинній дієті вам насправді нічого не втратити, крім некрасивих кілограмів.