25 років курсів схуднення Освоєння землі молока та меду - Сарбек
Уже 25 років Урсула Крузе проводить курси, щоб допомогти людям схуднути. Вона написала книгу на цю тему. Тим не менше, у неї не залишається клієнтів, навпаки. Це виявляє, чому радше слід довіряти вагам.
Сандра Люттманн
Для багатьох, навіть поза межами релігії, піст є зручним часом поставити під сумнів власне життя і обійтися без нього протягом декількох тижнів. Якраз під час Попелястої середи в Освітньому центрі Кольпінга знову розпочався курс Урсули Крузе "Схуднути, не голодуючи", який був спільним через високий попит. Після десяти тижнів розумових тренувань і зміни дієти струнка фігура повинна працювати в довгостроковій перспективі. Але як? Ми запитали про рецепт успіху.
"Важко освоїти землю молока та меду". Також говорить натуропат Урсула Крузе, яка пропонує ці курси загалом 25 років і яка написала книгу на цю тему. Вона не вірить у дієти, чудодійні препарати, лікування натще і інші дії, які обіцяють швидкий успіх. Крузе виступає за здорове харчування без спазмів і підрахунку калорій. Її девіз: «Насолода повинна залишатися свіжою, життєво важливою їжею замість нульової дієти».
Зміна дієти - важливий крок на шляху до кращої фігури, але, не ставлячи під сумнів причини та попередню поведінку, ви не зможете зберегти свою добру резолюцію в довгостроковій перспективі. Подумайте про розчарування та запоїння в умовах стресу та гніву. Дуже цікаво, як ти думаєш про себе, коли рецидивуєш: «Я слабкий», «Я ніколи не можу протриматися» або навіть «Я нічого не вартий». Тут Крузе допомагає формувати власну самооцінку: "Я не провал, я просто пішов у неправильному напрямку".
Зміна дієти також означає зміну власного життя, від негативної реакції до позитивної дії: "Якщо ви негативно думаєте про себе, ви не в змозі реалізувати позитивні речі". Більшість учасників не можуть сказати вголос «Я люблю себе всім серцем» на першому уроці. Саме тому, окрім свіжої, здорової дієти з великою кількістю фруктів та овочів, вона зосереджується на релаксації та позитивних розумових тренуваннях.
Важливо поставити під сумнів старі вірування, наприклад, їсти порожню тарілку: Бідні діти в Африці також голодують до смерті, якщо я не залишу залишків їжі. Не їсти та викидати залишки - не гріх, це просто погане планування під час приготування їжі. Коли справа стосується розчарування та підвищеного стресу, Круз рекомендує приймати невеликі релаксаційні одиниці, щоб знешкодити тригери, пов’язані з харчуванням. Досить 15 хвилин спокійно присісти, звернути увагу на своє дихання, а потім сконцентруватися на приємному улюбленому місці.
Для Урсули Крузе дуже важливо зважуватися не частіше ніж кожні чотири-шість тижнів, тому що: «Терези брешуть». У перший тиждень ви часто отримуєте чудові результати, оскільки спочатку виділяється вода, а потім застоюється. Багато людей, які хочуть схуднути, знеохочуються і зупиняються. Насправді це час, коли організм пристосовується до бажаної втрати жиру. Якщо вам легше, але ваги вказують на застій, вам краще довіряти відчуттю, що терези незабаром після цього підтвердять це враження. Як міра, облягаючий одяг у будь-якому випадку набагато кращий. "Спостерігайте за своїм тілом і за його змінами", - рекомендує фахівець.