27 Низькокалорійні, щільні харчові продукти - сьогодні здорові

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зменшити споживання калорій. Важливо вибирати продукти з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом корисних речовин. Їжа, щільна поживними речовинами, змушує вас довше почуватися ситою і задоволеною, що полегшує вам схуднення.

Сьогодні ми покажемо вам 30 низькокалорійних продуктів, більшість з яких мають дуже високу щільність поживних речовин.

1. М’ясо та птиця

продукти

1. Курячі грудки без кісток і шкіри

Курка - дуже універсальне м’ясо і чудове джерело калорій. Щоб зменшити вміст калорій, видаліть шкіру та будь-яке видиме масло.

Приблизно 110 калорій на 100 грам

2. Турецька грудка

Турецька грудка багата білком, вітаміном В6 та ніацином.

Приблизно 111 калорій на 100 грам

3. Свиняча вирізка

Філе є одним з найменш вирізаних продуктів і чудово підходить для низькокалорійної вечері в поєднанні з невеликою кількістю смажених овочів.

143 калорії на 100 грам

риба та морепродукти

щільні

4. Тріска

Тріска багата білком, вітаміном В12, йодом, селеном та омега-3 жирними кислотами і в той же час містить лише кілька калорій.

82 калорії на 100 грам

5. Лосось

Лосось - це жирна риба, яка багата здоровими на серце омега-3 жирними кислотами та вітаміном В12.

116 калорій на 100 грам