2,75 кілограма втраченого протягом 10 днів (здоров’я та ліки, харчування, схуднення)
Гей, почав їсти здоровіше і менше після відпустки. Я з'їдав від 1300 до 1700 ккал щодня і зараз так швидко схуд на майже 3 кіло. Чи отримую ефект йо-йо, якщо знову з’їм більше? Дякую
Про мене: 17, жінка, 160 см, раніше 57,4 кг, зараз 54,65 кг
5 відповідей
Ефекту йо-йо немає. Не існує такого поняття, як "обмін метаболізму", який перетворює все, що може потрапити в жир.
Залежно від того, скільки ви з’їсте пізніше, ви продовжуєте утримувати вагу або берете її.
Це не обов'язково приходить. Звичайно, слід стежити за тим, що ви їсте згодом, і чи це насправді багато. Після дієти легко недооцінити себе і їсти значно більше, ніж до дієти.
Інша важлива річ - скільки води ви випили. Якщо під час дієти ви п’єте на півлітра менше, ніж зазвичай, ви також важите на півкіло менше. При ще меншій кількості води цей ефект стає ще сильнішим. Тому не виключено, що ви раптово набираєте вагу, хоча це не жир, а більше води у вашому тілі
Важливим фактором є те, наскільки шкідливо ви їсте, не обов’язково кількість.
Якщо ви продовжуєте харчуватися здорово і багато тренуєтесь, ви цілком можете не дотримуватися ваги.
Так, цілком можливо. залежно від того, скільки більше ви їсте.
Але цим слід обмежитися, оскільки ви втратили лише близько 3 кг. Якби ви схудли на 10 кг, то це було б більш відверто.
Так, це нормально, якщо дотримуватися цього.
подібні запитання
Гей, хлопці, я скинула близько 2-3 кг за тиждень.
Я знаю, що це дуже нездорово, врешті-решт я споживав лише близько 800 ккал на день. Зараз я хочу знову їсти здоровіше, але я точно не хочу знову набирати вагу. Я точно хочу продовжувати уникати цукру, нездорових закусок, таких як чіпси тощо, та білого борошна. Хтось знає, як я можу вийти з цього порочного кола без ефекту джоджо? Я справді боюся набрати вагу!
Привіт, народ. Я знаю, що те, що я робив, не було здоровим і я не впевнений, але я думаю, що мій метаболізм також постраждав. Я схуд, споживаючи близько 1000 ккал на день і зараз важу 50 кілограмів, я зріст 1,60 і насправді цілком задоволений. Я також знаю, що просто неправильно довго їсти так мало, але я не можу це змінити зараз.
на моє запитання: я б хотів знову нормально харчуватися, але я дуже боюся отримати ефект йо-йо і набрати вагу, що я можу зробити, щоб знову зберегти свою вагу та метаболізм. Скільки калорій я повинен з’їсти, не набравши ваги?
будь ласка, лише серйозно призначені відповіді
Якщо я змінив свій раціон таким чином, що я з’їдаю на 200 ккал менше на день, ніж зазвичай, чи отримав я ефект джоджо згодом, тому що я занадто вправляюся і спалюю багато ккал? Вам доведеться приймати ккал знову, якщо ви багато тренуєтеся, щоб уникнути ефекту джоджо, або це не має ніякого зв'язку з тренуванням ?
Зараз я за місяць втратила вагу з 92 до 78 (дієта з низьким вмістом вуглеводів), і зараз ефект йо-йо мене дратує, бо я схудла занадто швидко. Чи я знову наберу вагу, якщо з’їм приблизно стільки, скільки потрібно моєму організму, або зі мною нічого не може трапитися?
Багато людей говорять про ефект джоджо після дієти, яку організм вчиться проходити за допомогою кількох ккал
Але чи це насправді так
Скажімо, у раціоні хтось має лише 200 ккал на день
Тіло ніколи не може прожити по 200 ккал на день
Моя потреба в калоріях становить близько 2400 ккал під час тренування. А мій базальний рівень метаболізму становить близько 1500 ккал. Якщо я зараз "втрачаю" 500-900 ккал за допомогою фізичних вправ, чи віднімається це з базальної швидкості метаболізму, щоб вона становила лише 600 ккал на день? Я хотів би схуднути, але найкраще уникати ефекту йо-йо якомога більше. Тепер я просто запитую себе, скільки я можу їсти і скільки вправ мені потрібно робити. Я не можу знайти відповідь в Інтернеті.
Привіт, за 3 місяці я схудла на 6 кг і наприкінці з’їла 3 рази піци від служби доставки. Тепер я раптово знову набрав 1,5 кг, хоча ніколи не був надзвичайно надлишковим. 1,5 кг буде 10500 ккал, що, мабуть, перевищувало. Це ТІЙ ефект йо-йо? У мене завжди був дефіцит близько 400-600 Ккал на день.
За 3 місяці я також займався силовими тренуваннями 15 разів на місяць, але ніколи не вживав багато білка. Можливо, це була м’язова маса, яку я набрав?
У мене питання про періодичне голодування. Я роблю це лише кілька днів, але я цілком задоволений цим. Я хотів подивитися, як це, і це також дуже корисно для вашого здоров’я. Я роблю метод 16: 8.
Моя мета - харчуватися здоровіше і трохи схуднути (звичайно, з фізичними вправами). Однак я хочу схуднути здоровим способом, тому ні в якому разі не голодуйте, а харчуйтеся здорово і займайтеся спортом.
Я просто трохи боюся ефекту йо-йо. Чи є така річ із періодичним голодуванням, тож, якщо я повинен в якийсь момент зупинити це? На що слід остерігатися, коли я припиняю періодичне голодування?
Чи маєте ви досвід із цим, і якщо так, то чи здорово ви схудли?
Спасибі заздалегідь!
Я розпочав дієту 5 днів тому, щоб схуднути лише на кілька кілограмів. Зараз я опустився з 84 до 81. На жаль, оскільки я не був голодний 2 дні, я їв ще менше. Чи може зараз виникнути ефект джоджо? Але відтепер я б знову їв нормально, але з дефіцитом.
привіт, я запитав, я з весни до літа скинув 12 кг, я 1,80 і скинув 82-70 кг, а взимку я знову добре поїв і знову набрав 8 кг, це нормально чи це це ефект джоджо, і я можу швидко позбутися цих кілограмів, оскільки вони тільки що надійшли
Привіт, я 160 зріст і 58 кілограмів. Моя потреба в калоріях становить 1700 ккал. Я хотів дізнатися, скільки грамів такого страви повинно бути.
В даний час я на дієті (фітнес) і щодня з’їдаю близько 2300 Ккал і 170-180 г білка. Якщо я роблю це щодня, то мені не потрібно турбуватися про ефект йо-йо або?
Через кризу в Короні я втратив роботу, плюс не заробив грошей. Я студент, живу один, і мені довелося тиждень їсти суп, бо у мене не було грошей (на оплату орендної плати, допоміжних рахунків тощо)
Я несвідомо схудла майже на 9 кілограмів.
Я важу 69 кіло і зріст 175 см.
зараз лише 60.
Зазвичай я регулярно займаюся спортом і харчуюсь здорово. Батьки прислали мені гроші. Я знову хочу нормально харчуватися, але боюся отримати ефект йо-йо. Як я можу найкраще цього запобігти?
Завдяки фізичним вправам та харчуванню?
Люди хочуть скинути кілька кілограмів. Що йде швидше? Чи варто займатися спортом або харчуватися здоровіше, що найкраще?