28-денний план, який знищує ваш апетит
Різні кулінарні тяги, що оточують вас, - ваш найбільший ворог, коли ви хочете дотримуватися дієти. Дізнайтеся найефективніші трюки від доктора Оза, щоб припинити тягу до продуктів, що товстять.
Один день ти відчуваєш себе солодким, а наступного не можеш не побачити тарілку з картоплею фрі, хрусткою та солоною. Хоча ви усвідомлюєте, що саме ця кулінарна тяга є причиною того, що вам не вдається схуднути або зберегти бажану вагу, ви все одно не можете утриматися від цих продуктів, які загрожують вашій фігурі.
Якщо ви не знаєте, як вирішити цю проблему, дізнайтеся у відомого Dr.
Оз. які найефективніші трюки. Ось 28-денний план, який знищує цю тягу!
Перший тиждень: сильно обмежує споживання солі
За словами спеціаліста, сіль може підкреслити і підсилити апетит до жирної та нездорової їжі. Більше того, сіль підвищує кров'яний тиск і сприяє серцевим захворюванням. Під час приготування салату замініть сіль іншою корисною альтернативою. Наприклад, замість цього можна використовувати сіль, чорний перець, базилік, петрушку, кріп, палички селери, каррі, імбир, материнку, паприку, розмарин, шавлію або куркуму.
Другий тиждень: замініть нездорові закуски поживними
Нездорові закуски, будь то мова про шоколад чи чіпси, є проблемою для більшості з нас.
Ви завжди будете жадати різної нездорової їжі, але чим більше здорових альтернатив ви знайдете для них, тим більше ви допоможете своєму мозку усвідомити та передасте необхідність споживання цих поживних продуктів на шкоду тим, хто не має поживних речовин. За словами спеціаліста, серед цих альтернатив, які ви можете пов’язати з іншими здоровими продуктами харчування, залежно від ваших смаків, є: лобода, ячмінь, коричневий рис, овес, квасоля, курка, індичка, грецький йогурт, знежирене молоко, мигдальне молоко, козяче молоко, свіжий сир, брокколі, гриби, інжир, виноград, ківі.
Третій тиждень: починайте будувати принаймні одне здорове меню на день
Після того, як ви почали замінювати перекуси між прийомами їжі більш корисними, настав час зосередитися на виборі, який ви робите серед основних страв.
Якщо ви звикли їсти шніцель з жирними соусами та картоплею фрі, замініть ці продукти курячою грудкою, смаженою на грилі, та соте з брокколі (або інших овочевих комбінацій). У міру прогресу та вибору все більшої кількості здорових варіантів, ваше тіло звикне до цього типу дієти. Порада фахівця: замініть нездорові меню на поживні, принаймні один основний прийом їжі та дві закуски.
Четвертий тиждень: їжте лише здорову їжу під час усіх основних прийомів їжі
Цей тиждень, безсумнівно, стане для вас справжнім випробуванням, оскільки вам потрібно лише правильно вибирати всі страви, які ви їсте протягом дня.