3 1 фактори для здорової спини - Green Journal
Малорухливий спосіб життя в середньому 40 годин на тиждень, зігнуте положення водія, неправильне згинання та підняття, відсутність регулярних спортивних навантажень - ось лише деякі причини деяких біль у спині. І іноді кілька годин масажу або вправ на Youtube - це короткострокові рішення, оскільки вже існує проблема, яка вимагає втручання фахівця.
Відповіді на більшість питань, пов’язаних зі здоров’ям спини, дали на одній із подій, яка відбулася під час медичної виставки в Moldexpo 12-14 вересня, під назвою: Концепція здорової спини!
Коротко про обговорювані теми.
Правильна постава починається з профілактики
- здоровий сон - комфорт під час сну. Це стосується не комфорту матраца або подушки (це лише маркетингові елементи), а положення, в якому тіло почувається комфортно, а створений комфорт передбачає мінімальний біль у спині!
- правильне харчування - і тут мова йде не про те, яку дієту приймає пацієнт, а про вагу, яка може вплинути на стан хребта. Іноді кілька зайвих кілограмів можуть створити дуже серйозні медичні проблеми.
- ергономіка (умови роботи/школи/відпочинку) - чи знаєте ви, що робота за настільним комп’ютером здоровіша за ноутбук або що ширина ремінців на дитячому шкільному рюкзаку повинна дорівнювати ширині долоні дитини або що, для для правильної практики будь-якого виду спорту нам потрібне правильне взуття тощо.?!
Коли ми йдемо до фахівця?
З самого початку це неправильний підхід - звернення до лікаря є першим кроком, коли виникають болі в спині. Консультація ортопеда, ревматолога або фізіотерапевта - життєво необхідна для правильного лікування будь-яких болів у спині.
У цьому розділі я хочу вказати на деякі важливі ідеї:
- гарячий компрес не кладуть у хворобливе місце
- медикаментозне лікування можна спостерігати лише в гострий період (хворобливий)
- хірургічне втручання є рішенням лише тоді, коли немає альтернативи
- та ТАК, щоб переконатись, що діагноз правильний, сміливо проконсультуйтесь з іншими спеціалістами. (Не застосовується)
Лікування = дисципліна
Незалежно від запропонованого лікарем лікування та подальших рекомендацій, це залежить від пацієнта! Оскільки втручання фахівця відбувається лише на першій стадії, коли пацієнт скаржиться на біль у спині. Лікування може бути курсом медикаментозного лікування, низкою сеансів масажу, фізіотерапією або лікувальною фізкультурою. Успіх лікування буде залежати лише від дисципліни пацієнта після лікування. Зазвичай після зникнення болю та дискомфорту пацієнти забувають рекомендації лікаря і через деякий час знову стикаються з тією ж проблемою.
Більше того, до кожного пацієнта з болем у спині потрібно ставитися індивідуально! Ось чому будь-які поради щодо занять пілатесом, плавання чи будь-яких групових вправ перед консультацією з лікарем слід ігнорувати.!
Яка роль спорту ?
Здається, приказка «У здоровому тілі здоровий розум» не так сильно мотивує.
І вічне "сиди з прямою спиною!" немає сенсу, поки спина не знає, що таке стояти прямо!
Важливо знати, що правильну поставу забезпечують м’язи, і м’язи «поводяться», коли ми їх виховуємо. Тож спорт «виховує» м’язи для підтримки правильної постави, а для більшого фізичного та психологічного комфорту ми повинні займатися спортом, який приносить задоволення.
Правильна постава у дітей
Діти успадковують форму тіла від батьків - додаткова причина «будувати» правильну поставу дітей від народження.
Найпростіший спосіб красиво виховати дитину - це навчити її займатися спортом!
Отже, вихована з раннього віку, здорова спина дитини означала б:
- здорові м’язи
- стабільність хребців
- нормальні фізіологічні криві
- адекватна мобільність
Як результат, інші фактори, які можуть вплинути на поставу дитини, стають другорядними!
Добре знати!
- Біль у спині починається з психологічних проблем.
- Куріння зневоднює диски і призводить до грижі.
- 80% болю припадає на м’язи.
- Диски не стрибають і не вставляються назад.
- Солі не існує!
- Закупи не лікують - це лише тимчасовий засіб від болю в спині!
- Грижа - це не інвалідність! Хворим на грижу слід займатися правильним видом спорту.
Інформація була зібрана з запрошених виступів:
Олару Андрій - лікар-ортопед-травматолог
Наталія Вієру - рефлексотерапевт
Ніколета Ботеазу - фізіотерапевт Кінето Тера