3 дієтичні міфи ЇЖТЕ РУМНІШЕ

їжте

Я думав, що це слово вже обійшло б. Річ у ананасі. І ще: Нещодавно у супермаркеті дві переді мною жінки біля каси із захопленням обговорювали дієтичний ефект тропічних фруктів. Через кілька днів я знаходжу незліченну кількість легких йогуртів у холодильнику подружньої пари. Ваше пояснення: "Ми хочемо схуднути!". Час прояснити деякі, мабуть, найпопулярніші помилкові уявлення про дієту.

Помилка 1: Ананас робить вас стрункими
Тропічний фрукт неодноразово називають вбивцею жиру. О, це теж було б непогано! Ананас смачний на смак, містить кілька вітамінів, не надто багато калорій - і завдяки ферменту бромелін він навіть повинен посилити спалювання жиру. На жаль, все не так просто: наукових доказів цього ефекту немає, і тепер ми знаємо, що бромелін розкладається на такі дрібні частини в кишечнику, що він більше не може працювати в жировій тканині.

Помилка 3: Ті, хто займається спортом, гарантовано худнуть
Ми можемо впоратися з цією темою відносно швидко: фізичні вправи можуть підтримати схуднення та сформувати тіло - жодних питань про це. Але лише фізичні вправи насправді не зроблять вас стрункими. Тому що більшість з них продовжує їсти занадто багато та/або занадто нездорово. 30-хвилинна пробіжка спалює в середньому 300 кілокалорій, півгодини аеробіки близько 190 ккал, а півгодини йоги - лише 75 ккал. Це не багато - шоколадна плитка і 500 кілокалорій знову на ній. Тому важливо змінити свій раціон і зменшити калорії. Потім фітнес-програма служить підтримкою на шляху до фігури мрії.