3 дні голодування мій досвід; Здоров’я та шоколад

Практикувати 3-денний піст зараз є частиною мого способу життя, тому що вигоди, які я отримую від цього, справді надзвичайні. У міру того, як досвід прогресував, я зазначив свої враження і подаю тут розповідь про свій перший піст, а також огляд наслідків та почуттів під час та після, консолідований після трьох років практики.

Принцип голодування я відкрив випадково в 2015 році, прочитавши статтю, в якій пояснюється, що «Три дні голодування повністю оновлює імунну систему», а також звіт каналу Arte «Голодування: нова терапія?», Викриваючи переваги цієї практики щодо профілактики та лікування всіх видів захворювань та розладів. Переконавшись у його здоров’ї та дезінтоксикаційному ефекті, мені довелося провести тест на себе.

Це була пара, коли ми приступили до нашого першого посту лише для води. З тих пір ми практикуємо це 3 або 4 рази на рік протягом 3 днів. Буває тихо вдома, іноді більш динамічно в горах з великою кількістю походів. Одного разу ми взяли досвід на 5 днів за чудові вихідні, і це було не складніше.

У міру того, як переживання прогресують, мої враження щоразу виявляються майже однаковими. Я даю вам тут щоденну історію мого першого посту, а також загальну оцінку наслідків та почуттів під час та після.

Історія: мій перший 3-денний піст

День до

Ніякої спеціальної підготовки до цього першого посту, ми просто купили пачку мінеральної води, щоб нам не довелося пити воду з-під крана.

Не можу дочекатися входу в невідоме !

День 1 - п’ятниця

Сьогодні я цілий день тренуюсь під час своєї роботи. Я не звик пропускати сніданок, тому ранок йде повільно, а мені холодно. Опівдні я знаходжу привід ухилитися від їдальні та замість цього вийти погуляти надворі. Полудень проходить добре, нічого не повідомляти. Я вже відчуваю, що зробив крок !

Увечері мене запрошують до друга, і я проводжу вечір, кажучи “ні, дякую” блюдам маленьких четвірок, які проходять під моїм носом! Врешті-решт я пояснюю, що я постим, люди розуміють і вважають це мужнім. Я закінчую вечір зі своєю склянкою води і в кінцевому підсумку йду додому близько півночі.

2 день - субота

Я прокидаюся без надто багато енергії і погано почуваюся: припливи, швидке серцебиття, тремор, легка нудота. Я проводжу годину, лежачи на дивані. Щоб трохи полегшити свої симптоми, я випиваю високу склянку води і вичавлюю в неї кілька крапель апельсинового соку. Тоді набагато краще.

Незважаючи на дощову погоду, ми пішли довгу прогулянку по околицях, гуляючи, як дві бабусі! Ми трохи пригальмовуємо, але пересування навколо відчуває себе добре. Ми все ще помічаємо, що швидко задихаємось і що найменший рух вимагає більше енергії, ніж зазвичай.

Увечері я втішую себе хорошим фільмом та трав’яним чаєм під ковдрою. Я мрію про страву з макаронів болоньєзе і млинець з цукром ...

Опинившись у ліжку, я засинаю приблизно через 1 секунду, що дуже приємно, тому що, як правило, потрібно вічно засинати !

3 день - неділя

Сьогодні вранці у формі! Я переробляю свій комбінований апельсиновий сік та краплі води, і це дає мені енергію для відпочинку. Я помічаю, що моя поперек і шия починають тягнути. Це не боляче, але досить неприємно, і мені потрібно часто розтягуватися, щоб трохи полегшити.

Потім я ходжу по магазинах на тиждень, і це мене підбадьорює (перспектива з’їсти ще раз!). Решту дня ми блукали надворі і ходили в кіно. Це була не чудова форма, але врешті-решт ми почувались майже нормально.

У цей останній вечір, щоб підготуватися до відновлення їжі і бути більш оперативним для відновлення роботи, я п’ю домашній овочевий бульйон і їм компот (і дуже стримуюся від того, щоб з’їсти шоколад!). Я лягаю спати, мріючи про свій фруктовий салат наступного дня !

День 4 - Пост-дже a

Це закінчено! Пора повертатися до роботи, але мені пощастило того дня працювати вдома. Я прокидаюся спокійно і з гарним настроєм, потім насолоджуюсь гарним чаєм та своїм домашнім фруктовим салатом. Я швидко відновлюю всю свою енергію, все ще тягне поперек і шия. Поновлення їжі ніби нічого не сталося, з трохи зморщеним шлунком: половини звичних порцій вистачило, щоб наповнити мене.

Ілан через тиждень

Наступного дня ми пішли бігати, і енергія у нас була просто приголомшлива. Ми бігли досить швидко протягом 1 години, не втомившись. Принаймні тиждень після посту ви ніколи не відчували себе в такій формі. Це відчуття, яке важко пояснити, але ми відчуваємо себе дуже легкими, з ясним розумом, ніби наше тіло починає з нуля.

Що стосується менш приємної сторони, то через кілька днів я сильно застудився, і особливо у мене були такі іррадіючі болі в шиї та попереку, які тривали кілька днів.

Але це не завадило нам почати спочатку, оскільки переваги перевищують незначні недоліки !

Ефекти та почуття

Ось загальна оцінка ефектів, які відчуваються під час та після, консолідовані після відпрацювання десяти 3-денних постів. Все це, звичайно, суто особисте і може кардинально відрізнятися від однієї людини до іншої.

Під час посту

Будучи звичним до періодичного голодування, перший день завжди буває досить легким, можливо, з легким головним болем. Другий день - найважчий через кризу ацидозу та всі його неприємні симптоми: серце биється швидше, тремор, припливи, іноді нудота ... Однак на третій день все стає краще: більше енергії та відчуття легкості.

Під час посту я завжди дуже спрагнув, пітнію більше, ніж зазвичай, рот липкий, а язик білий від виведення токсинів. М’язи швидше втомлюються, і я часто болю при найменших зусиллях.

Енергія там з перервами, іноді це важко (загальна слабкість), іноді я почуваюсь абсолютно нормально, і у мене немає проблем працювати, ходити, займатися ніжним спортом (ну я все одно не піду бігати марафон!). Кожного разу я також з подивом бачу, як організм може жити без будь-яких калорій.

Почуття голоду приходить і відходить, живіт іноді гарчить, але не більше того. З іншого боку я постійно думаю про їжу і я маю конкретні бажання, які ніколи не відпускають мене.

Незважаючи на все це, це так психологічний аспект, який, на мій погляд, є найскладнішим. Випадково наші дні структуровані за харчуванням, і втрата цієї структури може призвести до відчуття порожнечі та нудьги. А оскільки я люблю їсти, втрачати це маленьке щоденне задоволення не так просто в управлінні. Головне для мене - бути якомога зайнятішим, за межами будинку та поза ним, якщо це можливо.

Після посту

Переваги, які відчуваються протягом наступних тижнів, справді чудові:

• Дуже значний приплив енергії

• Значно нижча потреба у сні

• Ясний розум, підвищена увага

• Відчуття легкості, повноти, спокою (досить складно описати)

• Поліпшення травлення

• Значне поліпшення спортивних показників

• Невелика втрата ваги в середньому на 2 кг (особливо води!), Але потім швидко відновилася

• Регулювання апетиту, а тим більше тяга до цукру
• Більше уваги до мого почуття голоду/ситості

Але все-таки з деякими менш приємними ефектами:

• Систематично болить шия та поперек (нирки?), Які тривають до 1 тижня

• Я двічі захворіла внаслідок посту (сильних застуд)
• Біль у дрібних м’язах, наприклад, скутість

Висновок

Зараз голодування є невід’ємною частиною мого способу життя, і всі короткострокові вигоди, які я отримую від нього, більш ніж варті того невеликого фізичного та психологічного випробування, яке триває кілька днів. Не вдається оцінити ступінь довгострокової вигоди, але я все ще помічаю, що протягом 3 років я навряд чи колись хворів і все ще почуваюся чудово.

Якщо ви хочете розпочати, я також підготую короткий посібник з посту з великою кількістю практичних порад.

---