3 ДОПОВІДЕНІ І ЕФЕКТИВНІ МЕТОДИ ВИДАЛЕННЯ СТИПНОГО ЖИРНОГО ЖИРУ

ВСІ ЗНАТИ НАДЗАГЛЯДУ МОЖУТЬ ДОПИСАТИ ДО СЕРІОЗНИХ ПРОБЛЕМ ЗДОРОВ’Я. Втім, більшість людей не знають, що ризики залежать від розташування жиру. НАПРИКЛАД, РОЗРОБЛЕНИЙ НА ЗБРОЯХ ТА НОЖАХ - БІЛЬШЕ ЕСТЕТИЧНА ПРОБЛЕМА, ЩО ПОПЕРЕДЖЕННЯ ЗДОРОВ'Я. ТАК, МИ ПОЛУЧАЄМОСЯ ЛЕПШЕ БЕЗ НЕГО І ПОВИННІ ПОПУСКАТИСЯ ПОЗБАВИТИСЯ, АЛЕ З ТУРОМ У ТИХ ЗОНАХ, МИ БІЛЬШ ВІДПОЧИВАЄМО, ЩО БУДЕМ В АВАРІЙНІЙ КОМНАТІ В БЛИЗЬКОМУ МАЙБУТНЬОМУ.

Насправді, найбільш серйозні проблеми, пов’язані із зайвою вагою, такі як хвороби серця та діабет 2 типу, в основному спричинені накопиченням жиру на животі. Жир на животі, який також називають вісцеральним жиром, - це жир, який спрямований проти наших найважливіших органів і погіршує їх функціональність - стан, який може призвести до передчасної смерті без нашого протидії. На щастя, такі зміни способу життя, як відомо, допомагають природним чином усунути жир на животі.

доповідені

ЗМЕНШИТИ ВХІД ВУГЛЕВОДІВ

Дослідження показали, що обмеження споживання вуглеводів є надзвичайно ефективним способом втрати жиру на животі. Наприклад, дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що учасники, які скоротили споживання вуглеводів на два тижні, порівняно зі значним зниженням рівня тригліцеридів, що виробляються печінкою про контрольну групу. (1)

Інше дослідження, опубліковане в журналі Nutrition & Metabolism, прийшло до висновку, що існує "явна перевага кетогенної дієти з низьким вмістом вуглеводів перед дієтою з низьким вмістом жиру для короткочасного зменшення ваги та втрати жиру, зокрема Чоловіки, там ". Дієта з низьким вмістом вуглеводів показала "втрату жиру, особливо в області тулуба". (2)

Хоча існує багато причин, через які зменшення вуглеводів може сприяти втраті жиру, найбільша причина полягає в тому, що більшість вуглеводів (особливо цільних зерен) мають надзвичайно високі глікемічні навантаження (як їжа впливає на рівень цукру в крові). За словами доктора Вільям Девіс, кардіолог, сучасна пшениця особливо постраждала, і велике споживання пшениці може призвести до великих скупчень жиру на животі. (3)

УНИКНУТИ РАФІНОВАНОГО ЦУКРУ

Рафінований цукор є одним з найбільш руйнівних інгредієнтів у стандартній американській дієті. Незліченні досліджень пов’язували споживання цукру із загальним збільшенням ваги. Однак дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Investigation, також виявило, що споживання цукру (особливо підсолоджених напоїв) відповідає за збільшення жиру в животі у дорослих із надмірною вагою та ожирінням (4) - висновок, що Насправді це не повинно бути несподіванкою, оскільки наша печінка змушена перетворювати фруктозу в жир, залита рафінованим цукром. Отже, втрата останніх кілограмів жиру на животі може бути такою ж простою, як відмова від перероблених та підсолоджених продуктів на користь здорового та повноцінного харчування.

ЗРОБИТИ БІЛЬШЕ ВПРАВ на витривалість

Хоча всі фізичні вправи можуть у перспективі видалити жир з області живота, види спорту на витривалість (наприклад, біг або плавання) здаються особливо ефективними в цьому плані. Наприклад, дослідження, опубліковане в "Міжнародному журналі з ожиріння", показало зв'язок між аеробним (метаболічні процеси клітин або організмів, що відбуваються лише у присутності кисню в повітрі) переміщенням вісцерального жиру . (5) В іншому дослідженні, опублікованому в „Ожирінні огляди”, було зроблено подібний висновок, в якому зазначається, що „вправи на витривалість є основними в програмі зменшення вісцеральної жирової тканини”. (6)