3 дрібниці, які можуть захистити вашу дитину від зайвої ваги
Мами маленьких дітей можуть це засвідчити: певна регулярність у повсякденному розпорядку корисна для сімейного життя. Прийоми їжі, спання, перегляд епізоду свинки Пеппи, читання історії ввечері: Багато дітей є справжніми “філістерами” і реагують на зміни у звичних ритуалах поганим настроєм, шаленістю та/або поганим сном. Не дивно, це просто дає їм відчуття безпеки та спокою, коли вони мають хоч якесь уявлення про те, що зараз відбувається. Адже життя малюка досить захоплююче! Зараз дослідження показало ще одну причину, чому (певною мірою ніхто не хоче просто дивитись на годинник цілий день!) Регульований розпорядок дня так важливий для дітей: Це може запобігти ожирінню!
Згідно з поточним дослідженням щодо здоров'я дітей та підлітків у Німеччині (KIGGS) 15,4% дітей віком від 3 до 17 років мають надлишкову вагу і 5,9% навіть ожиріння, тобто важка або патологічна надмірна вага. Це стан здоров’я та психічний стрес, і з певного віку це також може означати, що постраждалим дітям буде дуже важко скинути свої кілограми навіть у дорослому віці.
Звичайно, це пов’язано з відсутністю фізичних вправ та неправильним надмірним харчуванням. Тому що справа в тому, що людина набирає вагу, якщо регулярно споживає більше калорій, ніж споживає.
Але як тут вступає у життя розпорядок дня дитини?
Спостережено 11 000 дітей. З найрізноманітнішими процедурами (чи ні) у вашому розпорядку дня. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, було зосереджене на трьох речах: йдеться про фіксований час їжі та під час сну та помірний час обмежене споживання телебачення та ЗМІ.
Результат: Ці три фактори можуть запобігти ожирінню у дітей. Якщо вони є частиною повсякденного розпорядку дітей ясельного та дошкільного віку, це дуже впливає на здоров’я дітей аж до статевого дозрівання.
Солодкі сни про здорову вагу: висипання безмежно важливо для дітей. Фото: Бігсток
Однак, на думку дослідників, найважливішим моментом для запобігання ожиріння є це регулярний час сну. Що саме сон робить з метаболізмом, в основному невідомо. Але різні дослідження показали, що існує чіткий зв’язок між занадто малою кількістю сну та надмірною вагою. Особливо це стосується дітей - але також і нас, дорослих.
Але чого достатньо? Американська академія педіатрії рекомендує дітям від 3 до 5 років спати від 10 до 13 годин протягом 24 годин. Той факт, що малі регулярно висипаються, здається, є однією з найважливіших передумов для збільшення шансів на здорове життя. І це, безумовно, включає здорову вагу.
Регулярне харчування, фіксований час, щоб прослизнути до ліжка, і маленький телевізор чи планшет ... це звучить приємно і, перш за все, можливо, чи не так?