3 ФАКТОРИ, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА ВТРАТУ КІЛОГРАМ У СПОРТІ Пішохідний десятиборство Поради Статті
Спортивна активність, яка допомагає схуднути, спортивна ходьба, швидка або скандинавська, іноді є прекрасним способом покращити фігуру. Правда, цей вид витривалості дозволяє підтримувати ідеальну вагу.
1 - ТРИВАЛІСТЬ СЕСІЙ: ЧИМ БІЛЬШЕ ВИ ЙДЕТЕ, БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ СПАЛИТЕ!
Чим більше зусиль буде збережено під час сеансу, тим більше енергії будуть використовувати ваші м’язи. Ходьба - вид спорту на витривалість, тому важливо швидше бігати, особливо якщо ви хочете схуднути.
Під час фізичних навантажень організм використовує два джерела енергії: цукор (вуглеводи) та жири (ліпіди). На початку тренування організм буде використовувати цукор для харчування м’язів, а потім використовувати жири, які є нашим джерелом енергії.
Щоб ефективно схуднути за рахунок занять спортом, ваші заняття повинні перевищувати 30 хвилин.
2 - ВАША ШВИДКІСТЬ В ХОДІ: КОЛИ ТЕХНІКА ДОПУСТАЄ ВАМ СПАЛИТИ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ !
Коли ви швидше ходите під час сеансу, м’язи, необхідні під час ходьби, потребуватимуть більше енергії. Щоб знати, скільки калорій ви спожили за годину, найважливішим фактором є знання того, наскільки швидко ви рухаєтесь:
- при 5 км/год, споживаних 240 калорій
- при 6 км/год, 300 споживаних калорій
- при 7,5 км/год, споживаних 380 калорій
(примітка: ці цифри є орієнтовними і можуть відрізнятися від людини до людини)
Щоб їхати швидше, потрібно знати кілька прийомів спортивної ходьби: правильний рух ніг і рух бюстгальтераţ. За допомогою цих технік ви вимагатимете більше м’язів свого тіла!
3 - ПОТРЕБА В ЕНЕРГІЇ!
Представляє те, що ми називаємо>. Залежно від ваги, віку, зросту, людський організм має різні потреби у забезпеченні життєво важливих функцій та споживанні якомога менше енергії.
"Зайвий кілограм-два не повинен вводити дуже жорсткий режим. Здорове харчування та регулярні заняття спортом - відмінне рішення ». - Доктор Бакверт, IRBMS.
Займатися рекомендується, оскільки для цього потрібні всі м’язи, що позитивно впливає на вашу м’язову масу: ви розвиватимете м’язи і будете спалювати більше калорій навіть у стані спокою.!
Спортивна активність, яка допомагає схуднути, спортивна ходьба, швидка або скандинавська, іноді є прекрасним способом покращити фігуру. Правда, цей вид витривалості дозволяє зберегти ідеальну вагу.
Наскільки вам сподобалася наша стаття?
Десятиборство
Наша місія - зробити спорт доступним для всіх! У Decathlon ми хочемо закласти основи міцних стосунків із нашими клієнтами та покращити якість нашого життя, заохочуючи їх регулярно займатися спортом. Основні цінності, якими ми керуємось, - це життєва сила та відповідальність. Переповнений енергією, ентузіазмом та ідеями, наша команда прагне запропонувати кожному переваги спорту. Цей дух збалансований глибокою відповідальністю: по відношенню до нас взаємно, до безпеки наших клієнтів та до майбутнього планети.