Виправлення невдач 6 кроків до подолання поразки
Невдачі - це частина життя.
Тому що без поразки ти навряд чи розвивався б далі. Якби все працювало самостійно з першого разу, не було б навчання і зростання.
Особливо, коли ви пробуєте нові речі і хоробрі пригоди, ви неминуче зробите ту чи іншу помилку, навчитесь у них, розвинетесь і врешті-решт все зрозумієте.
Тож питання не в тому: "Як мені уникнути невдач?" але "Як мені правильно боротися з невдачами?"
У процесі свого розвитку я падав на обличчя частіше, ніж хотів би. Тож я знаю, наскільки важкими можуть бути ці моменти і якою гнітючою та безнадійною може бути ситуація.
У цьому дописі я хочу розповісти вам про мою тактику та кілька порад щодо того, як краще впоратись із невдачами.
Чому невдачі та поразки важливі
Словом, невдачі та поразки не є нічим негативним.
Спочатку вони можуть почуватись як лайно, але згодом ти часто дізнаєшся, що це найкраще, що могло з тобою трапитися. Я повернусь до цього пізніше ...
На жаль, у нашому суспільстві помилки розглядаються як щось погане, чого слід уникати. Можливо, ви вже чули речення "Ти мав це знати заздалегідь!".
Ситуація стає дуже складною, коли ти починаєш звинувачувати себе. Самоукорення не принесе вам ні дюйма, а лише витратить вашу енергію.
Коли ви визначилися з цією ідеєю/метою/роботою/партнером/чим завгодно, ви не могли знати, що це піде не так. Інакше ти вчинив би інакше, правда?
Тепер ви зазнали невдачі. І що? Невже зараз так погано? Ні! Що нам зараз робити? Плачте, здавайтесь і шкодуйте себе або вмикайте мізки і думайте про те, що пішло не так, щоб ми могли навчитися на цьому і зробити краще наступного разу?
Не важливо, як часто ви падаєте, а як ви встаєте знову і знову.
Отже, щоб підсумувати ще раз:
- Невдачі не є нічим негативним. Навпаки, вони є основним будівельним матеріалом для вашого розвитку.
- Ніколи не шкодуйте про те, що зробили. Самообвинувачення і жалість до себе не рухають вас вперед, вони просто тягнуть вас все глибше і глибше в негативний стан.
- Позбавтеся від вашої фрази фрази "Я повинен був це знати заздалегідь". Якби ви заздалегідь знали, що це не вдасться, ви б це відпустили.
Як моя найстрашніша поразка привела мене до мого найбільшого успіху ...
Кілька років тому у мене виникла ідея здійснити однорічну подорож до Південної Америки. У дружбі та сімейних колах було оголошено про великі речі, і для мене мій план видався найяскравішим генеральним планом, який я коли-небудь складав.
Через два тижні десь у парку в Буенос-Айресі з’явилося розуміння: Чортова сокира, що я тут роблю? Це все абсолютно неправильно. Це мені зовсім не відповідає, це не я, я справді нічого з цього не хочу.
Потім я оголосив, як зараз здійсню Мордс у світовому турі, і через два тижні виявляється, що це зовсім не те, що відповідає мені та моїм інтересам, і що я хотів би обернутися.
Я справді був у відчаї. Я не уявляв, що робити, куди йти, як пояснити це іншим і, перш за все, як пояснити собі, що я так помилився зі своїм рішенням.
Але раптом сталося щось дивне. Відчуття легкості охопило мене. Зрозумів:
Гей, насправді у мене взагалі немає проблем!
Мене турбували лише негативні думки про цілу справу.
Тож замість того, щоб розглядати свою поїздку як невдалу довше, я просто впевнено її скасував, забронював зворотній рейс, розповів своїм людям, подивився вперед і знову взявся за своє життя, замість того, щоб кричати.
Суть в тому, що я навчився з усього цього трьох дуже важливих речей:
- Будьте впевнені в собі
Ви отримуєте набагато більше внутрішніх сил, коли визнаєте свою помилку, змінюєте курс і починаєте спочатку, замість того, щоб здаватися і плакати назавжди. - Думай позитивно
Коли я реалістично подивився на свою ситуацію, я зрозумів, наскільки добре я справді йду. Я була першою людиною у світі, яка відпочивала у країні третього світу. Інші не мали що їсти, і я скиглив через свою розкішну проблему? WTF?! - Брати відповідальність
Я зрозумів, що від мене залежить, як я хочу боротися з кризою. Я повинен був прийняти рішення і знову активно взяти під контроль своє життя.
Саме в той момент, коли я думав, що «нічого не працює», я мав три найважливіші реалізації свого життя. Без цих трьох усвідомлень я не був би тим, ким я є сьогодні ...
Щоб вам не довелося зазнати невдач, як я, щоб навчитися боротися з невдачами, ось моя випробувана та перевірена тактика спаду:
Тактика невдач: як краще впоратися з поразкою
Якщо ви потрапили в надзвичайну ситуацію і не знаєте, куди йти, ось що вам слід зробити:
- Прийміть свою поразку
Поки ви намагаєтесь закрити очі, ви не зможете побачити рішення. І краще не стає. - Зробіть кілька кроків
Спробуйте ще раз очистити голову. Якщо ваша свідомість повністю затьмарена сильними негативними емоціями та заплутаними шлейфами думок, то ви не можете приймати розумні рішення щодо поліпшення ситуації.
Якщо ви дозволяєте короткозамкнені дії в стані емоційного перевантаження, ви погіршуєте його, а не покращуєте.
Кінцева мета - отримати спочатку ясну голову, а потім отримати чисту голову покриті Змінити курс.
Для цього чудово підходить медитація, але ви можете так само легко вийти на свіже повітря і прогулятися. Спробуйте відпустити всі думки і розслабитися.
Отже, як тільки ви розслабилися і заспокоїлись, найкращий спосіб зробити це:
Виправлення невдач: за 6 простих кроків
1. Усвідомлюй те, за що ти вдячний
Ніщо не може вивести вас з негативного стану так швидко, як свідома вдячність (тому це невід’ємна частина моєї ранкової рутини).
Подумайте, за що ви вдячні у своєму житті, а також прямо зараз, у цей момент. Зосередьтеся на всіх речах, які йдуть добре.
Наприклад, дайте собі зрозуміти, що ви здорові, що у вас є дім і достатньо їжі, що ваша сім’я та друзі поруч з вами, чи просто сонце світить.
Не потрібно бути вдячним за щось шалено велике і велике - ви можете знайти справжнє щастя в дрібних, повсякденних речах!
2. Змінити перспективу
Покладіть речі в перспективу.
Якщо ви уважно придивитесь до ситуації, то це може бути не так погано, як ви продовжуєте говорити собі.
У чому проблема саме зараз, саме в цей момент?
Ви виявите, що у переважній більшості випадків у вас взагалі немає проблем.
Це просто ваші негативні думки про те, що сталося, або ваші страхи та хвилювання щодо майбутнього, які вас б’ють.
3. Знайдіть позитив у кризі
Вивчіть ситуацію і знайдіть у ній позитив.
Це звучить парадоксально, але ви виявите, що якщо ви будете достатньо напружено шукати, ви знайдете щось позитивне в ситуації!
Подумайте про мій приклад. Я з’ясував, що подорожі - це не моя річ. З цим я зробив ще один величезний крок уперед у процесі мого самовідкриття.
І я вже розповідав тобі про інші 3 великі ідеї ...
4. Розпочніть програму балування
Попри все позитивне мислення: невдача є і залишається невдачею.
Тому не піддавайте себе додатковому стресу в цій ситуації.
Зіпсуйся. Гарно проведіть час, розслабтеся і знайдіть час для себе. Прогуляйтеся Бережіть своє тіло. Свідомо слухайте красиву музику і лягайте. Або завітайте до свого улюбленого кафе і побалуйте себе чимось смачненьким, поки ви будете підробляти свої нові плани на майбутнє.
5. Не витрачайте ефект навчання
Вчіться на події. Свідомо задайте собі такі запитання:
- Що я хочу зробити інакше наступного разу?
- Які нові уявлення я отримав?
- Чого я хочу уникати відтепер?
Найкраще записати свої висновки. Потім, перед тим як планувати більшу угоду наступного разу, ще раз перегляньте свої нотатки. Це може навіть допомогти вам уникнути наступної поразки ...
6. Спрямуйте погляд вперед
Найголовніше: дивіться вперед!
Те, що сталося, сталося. Ви більше не можете його змінити. Оцініть це, навчіться у нього, а потім:
Якщо можливо, найкраще залишити оточення, яке постійно нагадує вам про ваші невдачі. Вам буде набагато легше позитивно дивитись у майбутнє і рухатися вперед з оновленою енергією, коли ви більше не будете обтяжувати себе тим, що було.
З моєї катастрофи у світовій подорожі я використовую ці 6 кроків, щоб швидше справлятися зі своїми невдачами, вчитися на них якомога більше і розвиватися далі.
Я впевнений, що вони також допоможуть вам у ваших життєвих невдачах.
Щоб майбутні поразки не вразили вас насамперед, я маю для вас спеціальну пораду: План на випадок невдач:
План дій на випадок непередбачених ситуацій: це найкращий спосіб підготуватися до майбутніх невдач
Поки ви живі, ви будете продовжувати зазнавати невдач і поразки.
Багато людей цього бояться і тому намагаються більше не ризикувати. Вони залишаються у своїй зоні комфорту або надзвичайно знижують свої очікування перед кожним проектом, щоб не бути розчарованими.
Але я скажу тобі одне: так ти живеш із ручним гальмом і ніколи не досягнеш своїх цілей!
Набагато краще оптимально підготуватися до майбутніх невдач. Як ви це робите?
Візьміть невелику покажчику. Напишіть на лицьовій стороні:
"Надзвичайний план для невдач"
На звороті напишіть те, що ви хочете зробити, якщо у вас є невдача.
Моя екстрена картка просто містить ключові слова для окремих процедур, тому що я їх уже знаю напам'ять (зрештою мої невдачі). Але ви також можете їх виписати. Скористайтеся 6 кроками вище.
Фокус полягає в тому, щоб діяти якомога швидше у разі невдачі. Чим довше ви вішаєте голову неактивною, тим більше накопичується негативної енергії і тим складніше вам вийти з цього стану.
Тому важливо бути в курсі, коли у вас є невдача, а потім витягнути свою екстрену картку і фактично застосувати її на практиці.
Найкраще тренувати процес якомога частіше, навіть з невеликими повсякденними проміжками ...
Автобус відходить від вас. Замість того, щоб дратуватися, ви витягуєте свою картку та проходите 6 кроків:
- вдячність (Ви живете в країні, де навіть курсують автобуси)
- Змінити перспективу (у вас немає проблем, адже колись приїжджає наступний автобус, і у вас є мобільний телефон, щоб повідомити їх, що ви приїжджаєте пізніше)
- Думай позитивно (Ви в будь-якому випадку зазнали стресу, і тепер ви можете глибоко вдихнути)
- Зіпсуйся (сходити в кафе і побалувати себе смачним капучино)
- Навчіться у нього (наступного разу, коли ви поїдете на кілька хвилин раніше)
- Дивлячись вперед (перестати злитися і думати про все приємне, що може принести день)
Чим більше ви практикуєте цей процес, тим швидше ви можете вийти з негативного стану після невдач. Тоді вам буде набагато простіше, якщо вам дійсно доведеться зробити серйозну невдачу.
Не дозволяйте собі зійти: скористайтеся шансом на невдачі
Ретроспективно, я можу сказати, що найбільші невдачі також почали мої найбільші розробки.
Не страждати від невдач. Питання лише в тому, як ви з цим справляєтесь, і що ви не дозволяєте їм збити вас!
Ваш маленький план на випадок надзвичайних ситуацій вам надзвичайно допоможе.
Інші поради та практичні підходи, щоб пережити важкі часи, легкі, як пір’я, та вийти з новою енергією на іншому кінці, тут, у моїй книзі. Існує багато дуже хороших і, перш за все, безпосередньо застосовних технік, які допоможуть ВІДРАЗУ ОТРАЗУ розслабитися і позитивно поглянути вперед. Практично, прагматично, добре. Перевіряє.