3 фаза дієти з високим вмістом білка - DietPro-System
Дієта з високим вмістом білка 3 фаза
Дієта з високим вмістом білка
фаза 3
Кавовий чай без цукру
Їжа їжа с
1 частина овочів * і одна частина білка *** або високобілкові макарони з овочами *
Фрукти ** або білковий батончик або білковий пиріг
* Сирі овочі дозволяються за бажанням
Артишок, спаржа, баклажани, буряк, мангольд, боровики, брокколі, картка, гілка моркви селери, чистотіл, лисички паризькі гриби, цвітна капуста, зелена капуста, китайська капуста, брюссельська капуста, кольрабі, серце пальми, огірок, кабачки, крес, ендівія, шпинат, кріп, зелена квасоля, квасоля, пагони квасолі, салат з баранини, ріпа, щавель, кульбаба, гливи, зелений перець, цибуля-порей, гарбуз, бамбукова редька, салати, сальсифікація, томатний скорсонере.
** Плоди дозволені по 150 грам на день
Чорна смородина, клементини, полуниця, малина, маракуйя, смородина, ківі, мандарини, апельсин, кавун, грейпфрут, персики, яблука, сливи.
*** Білки тваринного походження, дозволені для їжі, 100 г для жінок та 150 г для чоловіків: - нежирного м’яса (індички, курки, цесарок, флангового стейка, знежиреної вареної шинки, ростбіфу: див. Таблицю калорійності м’яса, що містить менше 5–8 % жиру) або - нежирна риба або ракоподібні (омари, краби, креветки: див. таблицю калорійності м’яса, що містить менше 5 - 8% жиру)
або - 0% сиру або
- тофу або соєвий йогурт для вегетаріанців
Напої дозволені:
1,5 л води на день, тип гепару при запорах Чай, кава, трав'яні чаї з підсолоджувачами, але без цукру
Дозволені приправи:
Сіль, перець, міцна гірчиця, спеції часнику та цибулі, зелень, оцет, лимонний сік, столова ложка оливкової олії для сирих овочів (для вимірювання) Попередження: споживайте лише пакети білка та їжу, дозволену вище. Виключіть усі інші продукти і готуйте без жиру або з оливковою олією, дозволеною як приправа, не перевищуючи денну кількість.