3 харчові переваги пшеничних висівок - пшеничні висівки, схуднення, мінерали, транзит, жири,

Пшеничні висівки, які є лушпинням ядра пшениці, визнані своїми харчовими перевагами. Це справді відмінне джерело мінералів, таких як фосфор, магній або залізо.

переваги

Понеділок, 29 листопада 2010 р. Об 11:55 | Інформація для схуднення

Пшеничні висівки також мають інші харчові переваги та значно сприяють травленню:

- Це дозволяє регулярно переносити кишечник, збагачуючи раціон клітковини. Для цього чайну ложку додайте до йогурту або домашнього хлібного тіста.

- Він складається з нерозчинних волокон, які, набрякаючи миску з їжею в шлунку, принесуть відчуття ситості. Отже, пшеничні висівки є хорошим протизакусочним рішенням.

- Це допомагає затримати всмоктування цукрів і менш легко зберігати жири, включаючи холестерин, затримуючи їх у своїх волокнах.

Важливо поступово збільшувати пшеничні висівки в раціоні і не перевищувати споживання 20 г пшеничних висівок на день, щоб уникнути подразнення кишечника.

Орелі Бодуен [дієтолог]