3 ідеї для сніданку, які дадуть вам журнал про здоров’я персиків
Сніданок подається на будь-який спосіб життя. Головне, не виходити з дому голодними !
Згідно з нещодавньою доповіддю, опублікованою в American Journal of Clinical Nutrition, сніданок спонукає людей, що страждають ожирінням, поліпшити своє здоров'я, ставши більш фізично активними. За словами провідного автора цієї роботи, доктора Енхада Чаудхурі, "важливо мати на увазі, що кожне тіло реагує на сніданок по-різному, і не всі сніданки виходять рівними. Ефекти злакових цукристих продуктів можуть бути дуже сильними відрізняється від сніданку з високим вмістом білка ".
Безперечно одне: перший прийом їжі вранці дає нам енергію, необхідну для того, щоб зіткнутися з днем. Тим, кому не вистачає часу, цікаво готувати сніданок по-старому. Потрібно лише нагріти напій перед їжею. А тим, хто не відчуває голоду, прокинувшись, фахівці радять випити велику склянку води, щоб підняти апетит під час душу. Для тих, хто готовий з’їсти все, ось три ідеї для енергійних та збалансованих меню.
Класичний
Здоровий сніданок базується на асоціація між фруктом, молочним продуктом, злаковою продукцією та напоєм. Найпростіший спосіб їх змішати - приготувати тост із цільнозернового хліба з невеликою кількістю вершкового масла, простого йогурту, фрукта ківі та несолодкого напою, такого як чай, кава або трав’яний чай.
Для тих, хто поспішає, хто любить мати все в мисці, чому б не поєднати фрукти, порізані на шматочки, йогурт та мюслі без додавання цукру або пелюсток пшениці, окрім гарячого напою? Крупи - цікаве рішення, коли ви обережно не вибираєте занадто солодких.
Скандинавський
Якщо ви не боїтеся їсти солону їжу вранці, цей сніданок для вас. Скандинавські країни шанують копчена риба такі як лосось або оселедець, ікра риби, сир, сирі овочі та яйця ранок. Досить поповнити білок, молочні продукти та клітковину, як тільки прокинетесь.
Мешканці цих країн також захоплюються Каша, або кип’ятіння, виготовлене з приблизно літра молока та 150 грамів вівсяних пластівців, доводиться до кипіння, помішуючи, і готується близько 5 хвилин. Вони додають червоні фрукти, такі як чорниця, малина або брусниця, характерні для північних країн.
Спортивний
Якщо ви захоплені спортом вранці, вам потрібно заповнити поживними речовинами, щоб добре тренуватися. Тому найкращим рішенням буде звернутися до фрукта, яйця, звареного на ваш смак, або до йогурту, великого жменька сухофруктів і горіхів, а також звичайний напій. Ви зможете ходити на вправи з енергією, не втомлюючи своє тіло занадто повільним і важким травленням.