3 ідеї для здорового і повноцінного сніданку! Retete video! DolceFarVerde
Ці 3 ідеї здорового сніданку, на які я сподіваюся надихнути та спонукати до збалансованого стилю харчування!
Мені цікаво, чи не єдина у мене сумніви щодо того, що їсти на сніданок. Як я можу урізноманітнити? Що означає здоровий сніданок? Бутерброди? Фрукти? Щоб бути солодким? Або солоне? Або обидва?
Очевидно, що диверсифікація важлива? Необхідно вживати широкий асортимент продуктів, щоб забезпечити всі наші поживні речовини! Також важливо, як ми поєднуємо продукти, щоб було якомога більше засвоєння поживних речовин.
Правильна їжа!
Сьогодні я хочу представити вам 3 ідеї сніданку, які я часто їм. У мене є тривалі періоди, коли я їду фрукти лише на сніданок, але іноді я відчуваю необхідність з’їсти щось більш вишукане та сите
Що стосується мене - я виявив, що сира веганська (сира) дієта мені найбільше підходить. Це не означає, що я харчуюся на 100% в сирому вигляді, але я намагаюся якомога більше інтегрувати якомога більше сирих продуктів у свій щоденний раціон.
Виходячи з цієї ідеї - якщо ви хочете включити якомога більше сирої їжі у свій щоденний раціон, то я закликаю вас спробувати мої ідеї. . . вони абсолютно блискучі
Сніданок 1 - вівсяна каша Poridge з молоком кеш'ю
інгредієнти:
- 2 столові ложки насіння чіа
- кілька нарізаних фініків
- кокосова стружка та какао-крупинки
- порошок кориці та ашваганди (для гормонального балансу)
Як приготувати сніданок 1:
Надзвичайно просто: покладіть вівсянку у велику миску, над якою ми наливаємо рослинне молоко, насіння чіа, фініки, кокосові пластівці, какао-зерна, корицю та порошок ашваганди; і добре перемішати. Потім додайте фісташки для прикраси.
Якщо ми хочемо перейти на наступний рівень, тоді готуємо миску для смузі: Додайте в блендер 1 банан, 1/2 склянки малини і 50 мл молока кеш'ю. Vrum vrum, поки він не перетвориться на щільний смузі, який ми додамо разом з нашою вівсяною кашею
Сніданок №2 - вівсяна каша з какао та Açaí
інгредієнти:
- 200 мл молока кеш'ю, кокоса або мигдалю
- кілька нарізаних фініків
- 2 столові ложки насіння конопель
- кілька сирих мигдальних нарізок на шматочки
Спосіб приготування:
Покладіть вівсянку у велику миску, над якою ми наливаємо рослинне молоко, насіння конопель, фініки, мигдаль і добре перемішуємо.
Для наступного рівня: приготуйте смузі з 1/2 банана, 1 столової ложки сирого какао (не смаженого), 50 мл молока кеш'ю + 1 пакетик плодів асаї. Якщо ми не можемо знайти асаї, ми можемо використовувати порошок асаї (більш доступний) або заморожену чорницю. Всі 3 варіанти повні антиоксидантів. Полийте цей смузі поверх або поруч з нашим вже гідратованим вівсом.
Сніданок №3 - тости з авокадо та тофу
інгредієнти:
- 1 столова ложка неактивних дріжджів
Як приготувати тост з авокадо:
2. Наріжте авокадо і намажте його на хліб
3. Наріжте тофу невеликими шматочками
4. Ми продовжуємо готувати соус, в якому тофу буде «маринованим»!
Помістіть у блендер кеш'ю, лимонний сік, неактивні дріжджі, сіль, перець, куркуму та воду. Змішуємо, поки не отримаємо вершковий соус.
Залийте цим соусом шматочки тофу. Добре перемішайте, поки соус не увійде на всю поверхню тофу. Тоді ми будуємо бутерброд на свій смак. Я також вирішив використовувати кілька паростків сочевиці для додаткового підживлення ent
Чекаю вашої думки. Який із 3 сніданків вам найбільше подобається?
Якщо у вас є які-небудь запитання або просто ви хочете сказати мені, як вам подобається рецепт: P, ви можете залишити мені коментар під цією статтею або знайти мене на facebook солодкий зелений . Ви можете підписатися або поставити лайк на сторінка у facebook щоб бути в курсі новинок у світі здорових рецептів та збалансованого харчування!