3 кілограми за 3 дні схудли з дієтою Wunderweib
Чи вистачило надокучливого зважування та вимірювання? Довіряйте дієтичній революції року: за допомогою трюку з чашею ви можете пролити до 3 кілограмів за 3 дні!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Фрукти та овочі - це корисно, жир та солодощі - погані хлопці у грі схуднення - поки що, так зрозуміло. Однак існує невизначеність щодо правильних величин: Скільки і як часто я можу їсти, щоб я міг струнка буде? Без необхідності робити складне зважування і підрахунок калорій?
Чіткі рекомендації - найкраща допомога струнка ставати. Рішенням є Diet Bowl - модель об’ємом 500 мл. Головне, щоб він комфортно підходив до всіх трьох прийомів їжі!
Звичайно, ви завжди можете поєднати наші дев’ять ідей рецептів протягом перших трьох днів, використовуючи модульний принцип. Або наповнюйте свої чаші з нуля: головне, щоб вміст був нежирним і багатим на овочі. Але це не складно, бо вони Класичні страви з чаші - суп, салат тощо - невід’ємні стрункаe легкі ваги.
1. ЧИСТО Після того, як була знайдена правильна дієтична чаша, не потрібно турбуватися про підрахунок калорій. Рекомендації щодо потужності: 500 мл для жінки вагою 80 кг, 700 мл для чоловіка вагою 100 кг.
2. НЕУСКЛАДНЕ Стартовий пакет для Вашої дієти: 2 чаші однакового розміру для дому та водонепроникна коробка для дороги, також містить приблизно 500 мл.
3. Холодний і теплий Незалежно від того, віддаєте перевагу швидкій, холодній їжі чи щось тепле у шлунку, дієта пристосовується до вашого смаку.
4. ПІДГОТОВКА - ВСЕ Починаючи від салату і закінчуючи супом - все легко приготувати, і при необхідності його можна нагріти в мікрохвильовці всього за кілька хвилин.
5. ОДИН МАШИННИЙ ДЖОРКЕР НА ДЕНЬ На додаток до 3 основних прийомів їжі, ви можете мати свою чашу з одним раз на день стрункаen Заповніть суміш фруктів та сирих овочів.
ДОБРОЇ РАНИЧОЇ МІСКИ
Швидкий рисовий пудинг із пряними фруктами
3 ст. Ложки рисових пластівців, 150 мл нежирного молока, 1 нектарин, ¼ чистої дині, 150 г вишні, 100 мл яблучного соку, 2 капсули кардамону, 1 зірка анісу, 1 щіпка ванільної м’якоті
1. Доведіть рисові пластівці до кипіння з молоком, залиште набрякати 10 хвилин. Наріжте фрукти на шматочки розміром з укус.
2. Доведіть яблучний сік з кардамоном, бадьяном і м’якоттю ванілі до кипіння в невеликій каструльці, зменште до рівня сиропу приблизно 5 хвилин. Вийміть спеції, киньте фрукти в гарячий сироп і розкладіть по рисовому пудингу.
Час приготування приблизно 15 хвилин. Приблизно 390 ккал на порцію; E 12 г, F 1 г, KH 80 г.
АЛЬТЕРНАТИВИ НА СНІДКИ
Кваркові вершки з безе та фруктовим соусом
150 г змішаних ягід (свіжі або заморожені) с ½ пачка. Ванілін цукор пюре. 200 г нежирного кварку С 2 ст. Ложки мінеральної води і ½ пачка. Ванілін цукор розмішати. 3 крапки безе кришитися. Змішайте безе і фруктовий соус з кварком, як штрудель.
Час приготування приблизно 10 хвилин. Приблизно 310 ккал на порцію
Фруктовий салат з хрусткою у мюслі
1 груша і 200 г сливи кістки, с 1 ст. Л. Сиропу агави Змішати. 1 горіх мюслі-батончика Покришіть (25 г), підсмажте на сковороді з покриттям і посипте зверху.
Час приготування приблизно 10 хвилин. Приблизно 300 ккал на порцію
ШВИДКИЙ ОБІДНИЙ КУБОК
Ситний літній салат з кубиками халумі
50 г ніжної пшениці, сіль, 1 морква, 100 г помідорів чері, ½ пучок ракети, 50 г сиру халумі, 1 чайна ложка олії, 1 паличка петрушки, 1 чайна ложка лимонного соку, перець
1. Приготуйте ніжну пшеницю в киплячій підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Дрібно наріжте моркву кубиками. Помідори вдвічі. Грубо подрібніть ракету. Нарізати кубиками сир.
2. Смажте моркву на олії близько 5 хвилин, дістаньте. Обсмажуйте сир на тій же сковороді приблизно 6 хвилин, перевертаючи. Зцідити пшеницю і загасити. Подрібніть петрушку. Змішайте всі інгредієнти і приправте лимонним соком, сіллю і перцем.
Час приготування приблизно 25 хвилин. Приблизно 400 ккал на порцію; E 17 г, F 21 г, KH 37 г.
РЕЦЕПТИ СЕРДЕВНОГО ОБІДУ
Картопляне пюре з гірським сиром
400 г картоплі кістки і в 150 мл нежирного молока Накрийте кришкою і варіть близько 10 хвилин. С Сіль, перець, мускатний горіх сезон, крупно затерти. 30 г гірського сиру втирати і с 1 чайна ложка смаженої цибулі змішати.
Час приготування приблизно 15 хвилин. Приблизно 460 ккал на порцію
Кускус з абрикосами та смаженою курячою грудкою
50 г кускусу кожен 1 щіпка солі, каррі Змішати. 150 мл окропу Влийте, залиште просочуватися на 10 хвилин. 3 кураги кинути кістки. 100 г курячого філе куб, в 1 чайна ложка олії смажити, заправити. 3 зелені цибулини нарізати кільцями, все перемішати.
Час приготування приблизно 20 хвилин. Приблизно 390 ккал на порцію
НА ВЕЧІР: СУПОЧКА
Гороховий масляний суп з шинкою
1 цибуля-шалот, 1 картопля, 1 ст. Л. Олії, 150 г замороженого горошку, 300 мл овочевого бульйону, 1 стебло м’яти, 100 мл пахта, 1 щіпка органічної цедри лимона, сіль, перець, 1 ст. Л. Мигдальних пластівців, 50 г вареної шинки
1. Наріжте кубики цибулю-шалот і картоплю і обсмажте на олії. Додайте горошок, деглазуйте бульйоном, тушкуйте близько 10 хвилин.
2. Вийміть з бульйону 1 столову ложку гороху. У суп додайте м’яту, пюре. Перемішайте пахта. Приправте за смаком цедрою лимона, сіллю і перцем. Підсмажте мигдаль. Шинку нарізати соломкою. Прикрасьте суп шинкою, горохом та мигдалем.
Час приготування приблизно 20 хвилин. Приблизно 420 ккал на порцію; E 29 г, F 17 г, KH 36 г.
БІЛЬШЕ ІДЕЙ СУПУ
Горщик з цибулею з локшиною
1 цибуля-порей нарізати кільцями і с 300 мл м’ясного бульйону довести до кипіння. 50 г малих макаронних виробів з цільної пшениці додайте, дайте варитися близько 6 хвилин. 100 г вершкового сиру з зеленню Перемішайте (17% жиру в сухій речовині). Рагу з Солоний перець смакувати.
Час приготування приблизно 20 хвилин. Приблизно 340 ккал на порцію
Томатний суп з крабами
1 цибуля-шалот, 1 червоний чилі кістки і в 1 ст ложка олії соте. С 200 мл томатного процідженого, 100 мл апельсинового соку і 100 мл води Деглазуйте, тушкуйте близько 10 хвилин. Суп з Сіль, цукор, перець смакувати. 50 г північноморських креветок поставити.
Час приготування приблизно 15 хвилин. Приблизно 260 ккал на порцію
ПОРАДА ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ
Суміш це робить Якщо ви любите пити чай, варто перейти на спеціальну суміш під час схуднення: 1 чайна ложка сухого листя артишоку, 1 чайна ложка зеленого чаю, 1 паличка кориці та 3 - 4 шматочки сушеного ананаса (усі магазини здорової їжі) залийте 1,5 літрами окропу Нехай воно крутим приблизно 5 хвилин. Чашка перед їжею вгамовує голод.
Хотіли б більше бенкетувати для схуднення? Подивіться тут: