Чому ви страждаєте хронічною втомою

Зважаючи на те, що наше життя завжди зайняте, все більше і більше з нас регулярно стикаються з хронічною втомою. Багато людей сприймають це як частину сучасного життя, але для інших вплив може бути паралізуючим і може мати серйозний вплив на здоров’я.

Хронічна втома може бути наслідком розумових, фізичних навантажень або хвороб. Це зниження працездатності м’яза або органу після тривалої активності. Це може вплинути на кого завгодно, і більшість дорослих відчуватимуть втому в якийсь момент свого життя. Для багатьох людей втома спричинена поєднанням способу життя, соціальних, психологічних та загальних проблем самопочуття, а не основним медичним станом.

Хоча хронічну втому іноді називають втомою, вона відрізняється від відчуття втоми або сонливості. Кожен відчуває втому в якийсь момент, але це зазвичай вирішується дрімотою або кількома гарними ночами. Якщо ви висипаєтеся, добре харчуєтесь і регулярно займаєтесь спортом, але вам важко робити звичні речі, ви можете відчути рівень втоми. Це вимагало б подальшого розслідування.

Симптоми хронічної втоми

Втома може спричинити широкий спектр фізичних, психічних та емоційних симптомів, включаючи:

хронічна втома, виснаження або сонливість
психічні блокади
відсутність мотивації
головний біль
запаморочення
м’язова слабкість
уповільнені рефлекси та реакції
впливає на прийняття рішень та судження
знижена функція імунної системи
нечіткий зір
проблеми короткочасної пам'яті
погана концентрація уваги

Медичні причини: постійне виснаження, втома може бути ознакою основного захворювання, такого як розлад щитовидної залози, хвороби серця, анемія або діабет.
Причини способу життя: Надмірна вага та відсутність регулярних фізичних вправ може призвести до втоми. Недолік сну та перевтома також можуть створити відчуття надмірної втоми та втоми.
Причини, пов’язані з роботою: Різноманітні форми на робочому місці та фінансові стреси можуть призвести до втоми.

Емоційні занепокоєння та стрес: втома є загальним симптомом проблем психічного здоров’я, таких як депресія та біль, і може супроводжуватися іншими ознаками та симптомами, включаючи дратівливість та відсутність мотивації.
Втома також може бути викликана низкою факторів, які діють у поєднанні.

Якщо ви змінили спосіб життя, щоб збільшити свою енергію, і все одно відчуваєте виснаження та втому, можливо, пора звернутися за порадою до лікаря. Ось кілька прикладів захворювань, які можуть спричинити тривалу стомлюваність. Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте, що маєте проблеми зі здоров’ям:

анемія. Анемія - це стан, при якому недостатньо здорових еритроцитів, щоб доставити достатню кількість кисню до тканин організму. Це часта причина перевтоми у жінок. Анемія може викликати відчуття втоми та слабкості.

Синдром хронічної втоми. Синдром хронічної втоми (CFS) - це стан, який може спричинити стійку, незрозумілу втому, яка перешкоджає повсякденній діяльності більше шести місяців. Це хронічний стан без єдиного лікування, але зміна способу життя часто може допомогти полегшити симптоми втоми.

Діабет. Діабет може спричинити хронічну втому через високий або низький рівень цукру в крові. Коли цукор високий, вони залишаються в крові, а не використовуються для енергії, через що ви відчуваєте втому. Зниження рівня цукру в крові (глюкози) означає, що у вас може не вистачати палива для енергії, що також викликає втому.

апное. Апное - це серйозний розлад сну, при якому пацієнти під час сну на короткий час зупиняють дихання. Більшість людей про це не знають, але це може спричинити гучний хропіння та втому протягом дня. Надмірна вага, куріння та алкоголь можуть погіршити симптоми апное сну.

Захворювання щитовидної залози. Субактивна щитовидна залоза означає, що у вашому організмі занадто мало гормону щитовидної залози (тироксину). Це змушує вас відчувати втому, і ви також можете набрати вагу і боліти в м’язах.

Способи боротьби з причинами втоми

Робіть більше вправ
Простий введення певної форми фізичної активності у ваш день може мати велике значення. Це може підвищити рівень енергії, змусити вас почуватись набагато краще та допомогти уникнути втоми.

Якісний сон
Щоб уникнути втоми та виснаження, важливо висипатися. Твоєму тілу потрібен сон для підзарядки. Правильний сон щоночі може покращити ваше здоров’я, зменшити стрес і допомогти нам покращити пам’ять та навички навчання.

Поліпшіть свій раціон
Важка або жирна їжа може змусити вас почуватись повільно і втомленими, тоді як деякі продукти харчування або стратегії харчування роблять прямо протилежне. Щоб енергія залишалася високою та постійною, корисно обмежити рафінований цукор та крохмаль.