3 книги, які змінили моє життя - їж, живи, люби себе
Ви дуже часто просите мене читати ідеї, і якщо я щоразу відповідаю вам у приватному повідомленні, з іншого боку, я продовжую зволікати з написанням статті на цю тему. Ну, завдяки події "3 книги, які змінили твоє життя" у блозі Олів'є Роланда "Книги, щоб змінити твоє життя", я виходжу зі своєї зони комфорту і готуюсь до цього! (Дякую ... ну якщо вам сподобалась стаття ^^)
Я підібрав книгу для кожної теми, яку я тут розглядаю і маю справу в коучингу. Ось мої улюблені книги «ЇЖ, ЖИВИ, ЛЮБИ»:
Прокинься - Крістін Левіцкі
Що стосується першої книги, я не вагався ні секунди. Моя улюблена книга з розвитку особистості - це, безсумнівно, "Прокинься" Крістін Левіцкі.
Напевно, ви вже чули про цього автора (якщо ви не живете в печері). І якщо це так, то це, безумовно, завдяки його знаменитому виклику "21 день, щоб перестати стогнати". Виклик, за яким я стежив і яким ділився у Facebook. І якщо вам цікаво, так я це зробив ... Але це зайняло 2 місяці. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю книгу, я запрошую вас переглянути це коротке відео, в якому Олів'є бере інтерв'ю у автора.
Повернімось до наших овець ... Ця знаменита книга пробудження:
Я бачу цю книгу керівництвом, яке допоможе вам повернутися на правильний шлях, на шлях, який робить вашу роботу, ваше життя та ваше повсякденне життя повноцінними. Цю книгу ви можете відвідувати щоразу, коли відчуваєте, що щось не так, коли виникають запитання про те, куди йдеш чи куди йде твоя кар’єра. Особисто я вже використовував його двічі для цих цілей.
Я кажу "використаний", оскільки для кожного принципу, яким поділяється автор, вона включає пояснювальну частину та частину "вправ". Щось, що мені особливо сподобалось у цій книзі! Він ставить нас як актора. Це тим більше допомагає не заплутатися у вашій ситуації, коли закінчите читати. Але скоріше взяти на себе конкретні зобов’язання та рухати сідницями !
Автор поділяє чотири принципи побудови життя, яке нас хвилює, ось вони:
- "Я смію бути блискучим": ми вчимося прибивати дзьоб до нашого "маленького голосочка", і ми усвідомлюємо свій потенціал.
- "Я роблю дії, щоб відповідати своїм амбіціям": ми вчимося надихатися нашими моделями, ставити цілі, візуалізувати, щоб підсилити себе і, нарешті, вживати заходів (недосконало, і це дуже добре!).
- «Я створюю свою реальність своїми словами»: ми працюємо над своїм внутрішнім дискурсом, щоб повірити в себе і направити свою поведінку в тому напрямку, який дозволить нам досягти наших цілей.
- "Я дбаю про своє джерело": ми усвідомлюємо важливість нашого середовища. Ми вчимося будувати життєвий контекст, придатний для нашого особистого та професійного розвитку. Це вимагає вибору оточуючих людей та інформації, яка нас годує.
Ця книга дозволила мені пояснити свої цілі, але перш за все вона має підвищило мою впевненість у собі.
Прочитавши його, ми знаємо, чого хочемо, робимо те, що потрібно, щоб отримати бажане, і говоримо те, що хочемо! Ця книга, наповнена позитивними настроями, допоможе вам блиск !
Скажіть "Ні" втішній їжі - доктор Роджер Гулд
Другу книгу, яку я обрав, рекомендую всім, хто страждає від примусу до їжі та бажає зрозуміти їх емоційна тяга.
Я думаю, що ця книга є найбільш пошкодженою в моїй бібліотеці. Я складав сторінки, писав на них нотатки, підкреслював речення. Він був справжнім інструментом для мене двічі. Перший раз, коли я страждав від запою кілька років тому. Другий раз, коли я вирішив допомогти людям, які страждають від емоційного голоду.
Автор поділяє п’ять причин, які, на його думку, призводять до емоційних перекусів:
- Наші сумніви в собі, спричинені негативним поглядом інших, що в підсумку підштовхнуло нас до формування критичного голосу, до якого ми повинні навчитися прибивати дзьоб !
- Наші розчарування, джерела яких можуть бути різноманітними. Після того, як наші потреби були визначені, ми повинні навчитися реагувати на них і якомога краще керувати своїм стресом.
- Наша внутрішня невпевненість, яка штовхає наше тіло захищатися, набираючи кілька кілограмів. Тому важливо створити справжню безпеку, навчившись утверджувати свою особистість.
- Наш гнів, який змушує нас використовувати їжу для повстання. Тож було б доречніше висловити це доброзичливо (що завадило б нам ковтати це ?!)
Наша внутрішня порожнеча пов’язана зі страхом залишення, яким можна керувати, визначивши очікування, які ми склали навколо цієї травми.
Потім, виходячи з того, що спонукає нас з’їсти свої емоції, він пропонує нам позбутися цієї емоційної тяги до їжі за 8 «сеансів».
Ця книга дозволила мені (і багатьом людям зараз) зрозуміти, що криється за комфортом, якого шукають у їжі. це є визволитель але також зняття провини. Людина, яка прочитала це одного разу, сказала мені: "Я зрозуміла, що не божевільна". Дійсно, читаючи, ми розуміємо, що людині їсти для комфорту. Однак стає болісно, коли їжа стає нав'язливою. І на той момент ця книга вже є гарним вступом до спроб її виправити.
Ваша вага підказує - Тібо Фортунер
Цю останню книгу, я б ніколи не купив її, якби мені не порадили. Це був мій кінезіолог, який запросив мене його прочитати. Вона сказала, що це допоможе мені зрозуміти причину мого раптового набору ваги (про що я вже розповідав вам тут). Захоплений зв’язком між тілом і розумом, а також читанням загалом, я, очевидно, не вагався ні секунди, щоб його придбати. Зараз я рекомендую це багатьом людям. І я завжди кажу одне і те ж: "ця книга - самородок" !
Він мені надзвичайно допоміг відпускаючи мій збільшення ваги. Це дозволило мені зрозуміти, що коливання у вазі змінюється не лише від споживаних калорій або моєї харчової поведінки (незалежно від того, чи поважають мої тілесні відчуття), але й від мого психічного стану.
Я знав, що розум може використовувати тіло для передачі повідомлень через хворобу чи біль. Але я не думав, що коливання ваги також можна пояснити цим явищем, чи не на даний момент.
Я рекомендую це, якщо ви думаєте, що ваш набір ваги може корелювати з вашим досвідом або якщо ви вже деякий час намагаєтеся скинути свої зайві кілограми, але безуспішно.
Ця книга допоможе вам бути добрий до вашого тіла і хто ти є зробити крок назад порівняно з цим показником, що може змусити вас страждати та піклуватися про себе (крім фізичного).
Особисто я більше не бачу цифру на шкалі як щось, що перевіряється (і що диктує мій настрій). Але скоріше як референт, співзвучний моєму розуму, який відображає те, що я переживаю і що мені потрібно.
Чи знаєте ви цитату, яка говорить про те, що важливо дбати про своє тіло, щоб ваша душа хотіла там залишитися? І якби було й зворотне ?!
Сьогодні я переконаний, що так само важливо дбати про своє внутрішнє Я, щоб ваше зовнішнє Я могло сяяти.
Маленьке зайве, що мені сподобалось: покажчик у кінці книги, який стосується нумерології ваги. Це дає можливості для роздумів. Кожна кількість фунтів, яку потрібно втратити (або набрати), має своє значення. Кожного разу, коли я ділюсь цим показником, ефект однаковий: здивування та шок.
Якщо ви хочете дізнатись більше про зв’язок між нашими емоційними ранами і нашим тілом, я рекомендую статтю Олів’є на тему: „5 ран душі, які заважають бути собою” (книга Лізи Бурбо). Ця книга - перша, що дозволила мені відкрити очі на цей потужний зв’язок між тілом і розумом.
Щасливого читання і не соромтеся висловити свою думку щодо цих книг у коментарях.