3 компоненти оновлення дієтиU
Їжте половину, без вуглеводів, скасування вечері - я думаю, навряд чи є жінка, яка раніше не пробувала Радикальна дієта щоб швидко скинути кілька фунтів. Проблема з усім "радикалом"? Що це радикально йде в довгостроковій перспективі ...
Це правильно: Втратити вагу ми завжди робимо, коли ми в одному Дефіцит калорій є, тож їжте менше, ніж ми споживаємо. Звичайно, це відбувається швидко, якщо ми з’їдаємо лише половину звичного, відмовляємось від гарніру або постимося 16 годин на день. Як швидко Фунти падають, Але вони також повернуться, тому що ми не тільки реагуємо стресово і в поганому настрої на позбавлення їжі; наше тіло теж. Коли ми голодні, ми випускаємо більше кортизолу (відповідального за непривабливі ручки любові!) І інші гормони стресу, гормони ситості виходять з-під контролю, і так трапляється, що ми думаємо лише про їжу і нарешті відмовляємось. (Ось так, до речі, трапляється запої ...)
Якщо ти справді втратити вагу хочуть, отже, як і часто, лише шлях без ярликів допомагає у житті. Потрібно назавжди змінити спосіб життя та створити здорові звички, які допоможуть досягти мети. Хороша новина: цей шлях, навіть якщо він довший і повільніший, набагато зручніший і набагато простіший у довгостроковій перспективі.
Мій три золоті правила для здорове схуднення?
1. Дієта важлива, але не все.
Втрата левової частки будь-яких спроб явно робиться дієтою. Це також дуже ясно: припустимо, ви використовуєте 2000 калорій на день, ви можете швидко зіпсувати свій щоденний рахунок великою піцою. З іншого боку, навіть при найтяжчих вправах ви рідко використовуєте більше 500-600 калорій. Тож вам доведеться довго потіти, щоб виправити харчові гріхи. Тим важливіше харчуватися здорово. A здорове харчування насичує білками і вуглеводами довгих ліжок, так що не виникає тяги. Мої програми зниження ваги допомагають вам поетапно дізнатися, які продукти корисні для вашого організму, і чим довше ви з ними, тим легше це харчування підтримувати. Після того, як ви деякий час обійшлися без цукру тощо, потреба в ньому більше не з’являється. Обіцяли.
2. Фізичні вправи - особливо силові тренування - тонізують організм і активізують ваш обмін речовин.
Втрата ваги сама по собі - це лише половина справи, бо хто хоче худше, але мляве і слабке тілор? Ось ти де. Щоб ви були в тонусі та підтягнуті, вам слід Спорт і фізичні вправи інтегруйте його у свій спосіб життя. Частіше піднімайтеся сходами, гуляйте, щоб відпочити і перш за все: робіть це Силові тренування! Тренування з власною вагою тіла та гантелями гарантує, що ви формуєте м’язи, які надають тілу контур і які старанно спалюють калорії, навіть коли ви відпочиваєте. До речі, боятися не треба: ніхто не стає Халком за одну ніч.
3. Тільки ті, хто збалансований, можуть дотримуватися своїх цілей - тому регулярне розслаблення є складовою кожної зміни дієти, яку не слід недооцінювати.
Я це вже вказав: Гормони стресу товстіти. Вони роблять вас голод на фаст-фуд та нездорові речі, тому що ваш мозок потрібно дуже швидко нагодувати та заспокоїти. Кортизол та Ко також кажуть, що нездорові калорії з чіпсів та шоколаду швидше перетворюються на жир. Щоб цього не сталося, варто частуватися регулярними перервами у повсякденному житті. Будь то перерва на чай, медитація чи заняття йогою - ви найкраще знаєте, що для вас добре.
Це звучить не надто погано, правда? Іноді чим довший шлях, тим краще.