3 легкі страви на вечерю - Le blog
Добре відомо, що їжа легкий вечір допомагає сприяти втраті ваги з часом. Якщо сніданок багатий і повноцінний, щоб наповнити енергією, ситна полуденна їжа, вечірня повинна бути легкою.
Дійсно, вночі ми, як правило, зберігаємо їжу, яку з’їдаємо пізно ввечері, як жирну, оскільки майже не займаємось.
Отже, щоб схуднути, ви повинні знати, як приготувати легкі, але ситні страви, щоб уникнути тяги протягом ночі.
Ось три легкі, прості у приготуванні страви, які можна їсти ввечері, не ризикуючи набрати вагу.
Блюдо № 1: овочевий суп
Найкращий союзник для схуднення, суп не тільки добре прогрівається ввечері, особливо восени або взимку, але також надає ситний ефект.
Дуже бідний в калорійність, супи настійно рекомендуються на вечерю.
Щоб схуднути легко і ефективно, не соромтеся обирати рецепти на основі свіжих овочів.
Для вагітної жінки це типовий прийом їжі, якщо ви не хочете надмірно набирати вагу під час вагітності, заповнюючи необхідними поживними речовинами для розвитку дитини.
Крім того, ви можете дуже добре застосовувати його для дієти вегетаріанська.
Так само суп готується швидко і легко.
Інгредієнти для 2 осіб:
- 100 г цвітної капусти
- 100 г білокачанної капусти
- 100 г мангольду швейцарського
- 100 г брокколі
- Половина кабачка
- Гілка селери
- Перець
- Морква
- Часник, цибуля
- Сіль і перець
Підготовка:
У горщик ви покладете всі овочі, які раніше нарізали невеликими кубиками. Далі ви покриєте все це водою і доведете до кипіння. Ви також можете скористатися кукео або пароплавом.
За короткий час ви можете приготувати по одній легкій страві за раз дієтичний і простий. Цей тип кухонного приладу зберігає всі поживні речовини та мінерали, присутні в їжі.
Потім добре приправте свій суп. Якщо ви хочете змішати його або розігріти, ви також можете використовувати кухонний комбайн, такий як Thermomix.
Блюдо № 2: Домашній салат
Салати особливо популярні серед людей, які харчуються для схуднення. Багаті клітковиною та поживними речовинами, вони є ідеальною їжею, оскільки вони одночасно здорові та збалансовані. Так само і калорійність салату відносно низька, якщо він не заправлений соусом із занадто високим вмістом жиру.
Ви можете запастися вітамінами та мінералами, змішавши кілька інгредієнтів, виготовлених з овочів, фруктів або бобових. Однак уникайте додавання занадто значних продуктів, які можуть зробити вас товстими, таких як козячий сир, сметана, майонез або кетчуп.
Інгредієнти для 2 осіб:
- 350 г червоної капусти
- Морква
- Зелене яблуко
- Столова ложка лимонного соку
- Столова ложка яблучного оцту
- помаранчевий сік
- Дощик оливкової олії
- Трохи порошку кмину
- Перець
Підготовка
Капусту розріжте навпіл і видаліть серцевину. Потім наріжте його дуже тонкими смужками і покладіть в салатник. Потім очистіть і крупно натріть моркву. Потім змішайте з капустою, щоб вимити їх разом, перш ніж зцідити. В іншій мисці ви змішаєте лимонний і апельсиновий сік з кмином і оливковою олією.
Потім додайте трохи перцю і дві столові ложки води. Потім ви поріжете яблуко на невеликі шматочки, попередньо видаливши серцевину. Все перемішайте. Він готовий до смаку.
блюдо № 3: Тарілка коричневого рису для гурманів
Якщо ви шукаєте страви, які можуть задовольнити вас ввечері, не послаблюючи, це ті, що містять рис. Рис ідеально підходить для вегетаріанської або веганської їжі, і навіть для Рамадану, рис є чудовим джерелом повільних і складних цукрів. Прості в приготуванні і ситні, ви можете дуже добре прийняти їх на вечерю.
Крім того, ви будете зіпсовані вибором багатьма сортами, які існують на ринку.
Однак коричневий рис більше цінується за харчові якості.
Інгредієнти для двох:
- 125 г коричневого рису
- Соєвий соус
- Оливкова олія
- Яйце
- Велика цибуля
- Зубчик часнику
Підготовка:
Почніть з очищення, промивання та нарізки часнику та цибулі на кухонній дошці. Зварити рис в каструлі, потім зняти з вогню і процідити. Потім розбийте яйце в невелику миску і збивайте його до отримання однорідної консистенції жовтого кольору. Потім підсмажте цибулю і часник у воку з оливковою олією.
На сильному вогні додайте яйця і добре перемішайте. Тепер покладіть рис у вок і додайте столову ложку соєвого соусу. Готувати близько 3 хвилин при перемішуванні і подавати гарячим.
Тож легка їжа ввечері ідеальна, якщо ви хочете схуднути. Тому ви повинні вигнати зі своєї вечері всі страви, в яких занадто багато жиру чи солодких продуктів, що лише додало б на вагу лише кілька фунтів.
Ви можете використовувати ефективні методи, такі як "Ваги", щоб збивати смачні страви, не набираючи ні грама.