3 легкі вправи йоги для детоксикаційної дієти
У відео ми покажемо вам три прості та ефективні вправи йоги. Найкраще, вони чудово підходять для детоксикаційної дієти
Йога - це диво-зброя
Якщо ви хочете зробити свою детоксикаційну дієту більш ефективною за допомогою вправ йоги, вам слід заздалегідь переконатись, які саме. Пози йоги піддатися процесу детоксикації та як правильно їх робити. В основному це вправи, які зосереджені на Тулуб і область живота пов’язувати та включати рухи скручування або згинання для стимулювання обміну речовин.
Найкраще підтримувати процес за допомогою дезінтоксикаційна дієта і здоровий спосіб життя.
Детоксикація за допомогою детокс-йоги
Або Серія вправ Хата та Кундаліні Йога підходять для запуску детоксикаційних процесів очищення організму. Вони стимулюють кровообіг і, перш за все, посилюють функцію органів, які беруть участь у процесі детоксикації організму. До них належать нирки, печінка, кишечник, селезінка, щитовидна залоза та підшлункова залоза. Іншим важливим аспектом детокс-йоги є утворення гормонів щастя і, отже, зменшення стресу. Оскільки дезінтоксикація не дає результату без зменшення стресу, детокс-йога є дуже хорошим методом підтримати організм у детоксикації та стати здоровим та здоровим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Детокс вправи йоги: детоксикація за допомогою дихання
Різні Дихальні вправи надають очищувальну дію на організм: чергування дихання повинно допомогти вам позбутися шкідливих речовин. Для цього сядьте, схрестивши ноги, випряміть спину і покладіть ліву руку на ліве коліно. Дотик великого і вказівного пальців. Тепер закрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки і глибоко вдихніть ліву ніздрю. Потім закрийте безіменним пальцем ліву ніздрю, відпустіть іншу і глибоко видихніть з правої ніздрі. Потім навпаки. Цю вправу для очищення слід робити приблизно 60 секунд.
Наступні три вправи зробити дуже просто, і все ж чудово ефективно. Просто зверніть увагу на правильне виконання!
1.Дандасана (сидячи палицею)
Сядьте на килимок для йоги, стежачи за тим, щоб ваша спина була прямою, а ноги - прямими. По можливості створіть кут 90 градусів між тулубом і ногами. Спробуйте витримати хвилину в цьому сидячому положенні. Якщо ви почуваєтесь впевнено, можете продовжити вправу до декількох хвилин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Триконасана (Трикутник)
Встаньте на килимок для йоги (трохи ширше ширини стегон). Стопи повинні бути паралельні переду. Потім переведіть праву руку на ліву ногу або ліву руку на праву ногу. Спробуйте витягнутись з талії, тримаючи спину прямо. Якщо ви не можете торкнутися ніг, це не має значення. Тоді просто тримайте руки вище на нозі. Не розтягуй спину! Тримайте позу близько 45 секунд для кожної сторони.
3. Тадасана (порятунок)
Поставте ноги разом. Розподіліть свою вагу рівномірно на обидві ноги. Простягайте руки, знизу вгору, але не тягніть плечі вгору! Підведіть руки над головою до центру грудей і зробіть глибокий вдих. Робіть цю вправу повільно і повторіть 2-3 рази.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie