3 літри води на день; водний виклик BAUR
Задача: 3 літри води протягом дня, чотири тижні довгота! Я взявся за це завдання і з початком Великого посту в Попільну середу також і свій Водний виклик розпочато. Сьогодні я розповідаю вам про свій досвід, злети та падіння за ці чотири тижні.
Про мене і виклик
Як я вже казав, я розпочав своє вчасно з Великим постом Водний виклик. Усі дисципліновані і від чогось відмовляються. А я, я не здаюся, я просто намагаюся пити більше.
Я ніколи не був людиною, яка багато пила - саме тому я хотів прийняти цей виклик. Іноді це було лише півлітра на день, навіть якщо я усвідомлював, що це занадто мало. Я також повинен визнати, що я не шанувальник негазованої води, яка неодноразово рекомендується для таких викликів.
Вода необхідна організму. Без води зневоднення ми, і це негативно впливає на наш організм. І навпаки, нашим тілам може бути достатньо води позитивно впливати. Я хочу подивитися, чи деякі обіцяні ефекти також спрацюють для мене.
Скільки води ви повинні пити, ви можете приблизно розрахувати його за такою формулою:
Від 30 до 40 мл x власної ваги тіла в кілограмах
Довідка та поради
Оскільки наші тіла після сну зневоднені, ви повинні бути прямо зараз рано після вставання починайте пити. Якщо ви не хочете починати з чистої води вранці, ви можете просто приготувати смачний чай. У мене щодня є півлітра свіжого Імбирно-лимонний чай розпочато. Просто виріжте кілька скибочок імбиру і лимона і залийте їх теплою водою.
Щоб я завжди знав, скільки вже випив, отримав Додаток для пиття води завантажений. Це заводило мене щогодини нагадати, що я повинен випити. Однак на роботі я не хотів продовжувати робити записи на мобільному телефоні, тож отримав Контрольний перелік води роздруковується та перевіряється після кожного склянки. Тож у мене був хороший огляд і знав, що у мене ще попереду.
Оскільки я не шанувальник негазованої води, я маю щось сказати про свою воду смачніше зроблено. У мене також є графин з водою з різною Фрукти або Трави змішані. Мені стало легше пити більше особисто. Особливо для літа це т. Зв "Залита вода" чудова ідея. Ви можете знайти мої улюблені рецепти тут!
Досвід та результати
Через чотири тижні, звичайно, я хочу, щоб ви, мої, хлопці позитивний досвід, але також від перешкоди, що водний виклик приніс із собою.
Що я помітив через кілька днів, це те, що я був явно слюсар і більш енергійний було. Вранці я прийшов набагато швидше і легше встати з ліжка, і після мого лимонно-імбирного чаю я розпочав день набагато монтер. Крім того, я мав свої майже щодня близько 13:00 до 14:00 Полуденний мінімум - але це теж зараз історія (Хіба що я спав дуже погано і мало.)
Зневоднення часто може бути причиною головний біль бути. І я повинен сказати, що мій головний біль принаймні значно менше стала. Час від часу бувають дні, але причин для головного болю набагато більше, ніж зневоднення. Але мене тішить менша кількість головних болів, бо вони насправді нікому не потрібні!
Навіть якщо у мене ніколи не було надзвичайних проблем із поганою шкірою, я все одно помітив це після першого тижня вдосконалення Шахта Текстура шкіри. Багато рідин утворюють багато Бактерії змилися, і це також дає зрозуміти в обличчя чистіший і більш свіжий колір обличчя.
Навіть якщо багато хто пише, що ви можете зв'язатися з часті відвідування туалету і це лише питання навчання - я насправді до цього не звик. Особливо коли ви в дорозі, це часто є проблемою і якимось чином обмеженням.
Звичайно, були також дні, коли я не впорався з трьома літрами. Особливо важко було, коли я був на вулиці і десь багато чи мав багато робити. Тоді я забув випити і ввечері не міг наздогнати.
Після чотирьох тижнів з трьома літрами води на день, мій висновок такий: Я б робив це знову і знову! Багато позитивних результатів переконали мене і спонукали до цього теж пити більш постійно. Я ще не знаю, чи буде це три літри на день, але я зрозумів, що мені доведеться пити набагато більше, щоб здоровіше і слюсар жити. І, можливо, я все-таки звикну до багатьох туалетів:-)
Тож, якщо ви ще цього не зробили, спробуйте самі і почніть ВАШ водний виклик!