3 міфи про дієту та схуднення
Багато людей мають помилкові уявлення про дієту, і, на жаль, це може призвести їх до помилок, які в кращому випадку заважають їм досягти своїх цілей, але які в гіршому навіть матимуть зворотний ефект, як ... набирати більше ваги, ніж "вони не втрачають !
Сьогодні я розповідаю вам про 3 міфи, які занадто багато людей все ще мають на увазі.
Про що ми сьогодні говоримо ?
Я абсолютно повинен припинити всі форми жиру
Несправність! Жир необхідний для вашого раціону ... Звичайно, не весь жир, деякі краще, ніж інші.
Є погані жири, як правило, так звані Транс-жирів, міститься в перероблених продуктах, пальмовій олії, смажених продуктах, занадто багатих і неякісних молочних продуктах ...
Навпаки, є кілька корисних жирів, які ви можете їсти, що корисно для вашого раціону, для вашого здоров'я і навіть для вашого здоров'я. психічний (Так, мозку потрібні хороші жири, щоб бути в піковому стані, ви можете дізнатись більше в цьому дослідженні).
Приклад корисних жирів: Горіхи, такі як фундук, волоські горіхи, мигдаль, жирна риба, яка забезпечить вас хорошою омега-3 (смачна печінка тріски!), Оливкова олія ...
Вирізання жиру взагалі є типовою помилкою людей, які прагнуть схуднути, харчуючись краще. Не повторюйте цю помилку ще раз, просто видаліть шкідливі жири !
Вегетаріанські продукти допоможуть мені схуднути
Нарешті ... це залежить від якості продуктів, звичайно, але загалом веганських не означає хорошої харчової якості.
Веганський аргумент - це лише комерційний аргумент, але, як і багато інших продуктів переробки, ці продукти завантажуються поганими жирами, а іноді навіть цукром.
Вживання веганських ковбас не змусить вас схуднути більше, ніж з’їдання шматочка курки, приготовленого з оливковою олією !
Я абсолютно повинен їсти менше на ніч
Ще одна помилка дівчат !
Ви не будете здоровішими, якщо вранці їсте намазки з великою склянкою промислового фруктового соку, але ввечері вас влаштовує овочевий бульйон ...
Ви повинні розуміти, як це працює споживання калорій і потреби організму. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться спалити більше калорій, ніж з’їсте.
Найкраще для цього - навчитися і тренуватися в харчуванні, щоб краще зрозуміти, як воно працює. Розуміння того, як працює ваше тіло, є необхідним кроком у досягненні цілей ваги.