3 міфи про мотивацію
Оновлено: 17 березня
Міф про мотивацію No1
Успіх - це результат мотивації Одним з найбільших мотиваційних міфів є те, що спочатку потрібно мотивувати себе, а потім досягати результатів. Справа навпаки: мотивація - це результат почуття досягнення. Мотивація - це паливо у вашому житті. І це паливо створюється тоді, коли ви в чомусь успішні. Тому що успіх призводить до самоефективності. Це глибокий досвід відчувати, що ти чогось досягаєш. По правді кажучи, мотивація - це результат почуття досягнення, завдяки якому ви переживаєте себе як цілісний, або іншими словами: ви переживаєте досвід сильних сторін.
Досвід сильних сторін - це коли ти досягаєш успіху в чомусь вперше, а потім знову і знову і викликає у тебе відчуття щастя. У дослідженні мотивації це також називається досвідом потоку. Це ті моменти, коли ви дієте точно в межах своїх можливостей і не є надмірно, але не піддані сумніву.
Це відчуття щастя є настільки потужним механізмом винагороди у вашому тілі, що ви хочете якомога швидше повернутися до цього стану, як можна частіше. І це саме те, що називається мотивацією, тобто бажанням відновити цей стан щастя та злагодженості. І тому мотивація є наслідком, але не передумовою успіху.
Передумови змінюються радістю відкриття або цікавістю. Це описує готовність спробувати щось нове взагалі. Багато людей були позбавлені цієї радості відкриттів протягом життя через школу, батьків та роботодавців. Тут допомагає лише те, що ви активно вирішуєте самі, що можете дозволити собі знову відкрити цю радість відкриття.
З радістю відкриття приходить перший крок, просто випробовуючи щось, і лише після відчуття успіху мотивація з’являється як паливо для подальших успіхів. Щоб ваша радість від відкриття перемогла, перші кроки при прийомі на нову роботу повинні бути якомога простішими та не мати серйозних перешкод. Крім того, ви просто плануєте цю нову діяльність у своєму календарі і робите з неї ритуал. Останній важливий момент - мотивація повинна відповідати вашим мотивам. Мотиви - це характерні риси характеру для вас.
Приклад: Коли ви хочете мотивувати себе бігти
Уточніть мотиви: Чому я хочу бігати? Наприклад, якщо вам зовсім не подобається бігати, то вам потрібен хоча б сильний мотив (схуднення на весілля), який вас підбадьорює. Або ви просто шукаєте інший вид спорту. Для пункту 1 я маю для вас пропозицію "Ранкова мотивація", яка допоможе вам краще пізнати свої мотиви.
Сплануйте момент, коли вам буде легко побігти, наприклад, у понеділок вранці 07:30 безпосередньо після підйому (без тиску в кінцевий термін, бажано нічого, що не може вам завадити)
Підготуйте свій спортивний одяг та кросівки напередодні ввечері (ритуал)
Просто вирушайте на пробіжку, навіть якщо ви не "відчуваєте вмотивованість", просто спробуйте. 10 хвилин бігу краще, ніж 0
Міф про мотивацію №2: Ви не можете мотивувати інших людей
Це припущення є міфом залежно від того, як ви на це дивитесь. Слід дуже чітко розмежувати два випадки. Цей міф застосовується лише в тому випадку, якщо ваші мотиваційні зусилля не включають боротьбу з мотивами іншого. Або, простіше кажучи: Ви не можете мотивувати когось робити те, чого вони не хочуть. Але якщо ви знаєте, які мотиви когось надихають, тоді ви можете пробудити мотивацію у іншої людини. Тож це непряма мотивація, так би мовити. Тому що єдине, про що ви дбаєте, вибираючи слова, це те, що сильні мотиви розглядаються іншою людиною. Отже, ти іскра, з якої стрибає вогонь.
Міф про мотивацію №3: Щоб бути мотивованим, потрібно мати гарний настрій
Цей міф пов’язаний з міфом No1. Оскільки неправильне припущення, яке стоїть за цим припущенням, полягає в тому, що мотивація - це одностороння вулиця. Але подібно до того, що показали експерименти з мовою тіла, така ж і мотивація. Експеримент стосується того, як пов’язані настрій та мова тіла людини. Простий випадок полягає в тому, що мова тіла змінюється на негативну (опущена голова, опущені плечі, відсутність напруги тіла тощо), коли випробовуваний знаходиться в поганому настрої.
Однак зворотне також справедливо. Якщо людина, що тестує, змінює мову свого тіла на негативну чи позитивну, це впливає на почуття людини. Те саме з мотивацією. Це не є обов'язковою умовою для здійснення певної діяльності (див. No 1). Передумовами є (принаймні мінімальна) радість від відкриття, а також просте планування діяльності.