3 МІФИ про схуднення, які не дають вам схуднути!
Якщо у вас виникають проблеми з втратою ваги, це не обов’язково, тому що ви не докладаєте достатньо зусиль до своїх зусиль; багато разів проблема полягає лише в тому, що ти не докладаєш зусиль у правильних місцях!
Якщо ваша програма схуднення базується на одному з цих трьох популярних міфів в Інтернеті, не дивіться далі - це, мабуть, причина, через яку ви не можете скинути ці зайві кілограми.
Міф No1: Поки ви рухаєтесь, ви худнете
Якщо ви підкрадалися по сусідству і ваша мета - схуднути, ви не на правильному шляху! Щоб схуднути, вашому серцю потрібно битися принаймні на 50% від максимальної потужності. Однак, якщо ви не в досить поганій формі, проста прогулянка не підніме пульс до таких високих рівнів. 40 хвилин низької інтенсивності бігу тричі на тиждень - це мінімум, якщо ви дійсно хочете схуднути.
Міф No2: Тренуватися один раз на тиждень краще, ніж нічого
Без сумніву, якщо це ваш девіз, ви не втратите жодного кілограма! Звичайно, щоб схуднути, потрібно тренуватися на постійних частотах. Завжди пам’ятайте, щоб скинути фунт за тиждень, ви, мабуть, витратили на 3500 калорій більше, ніж зазвичай. 30 хвилин тренажерного залу на тиждень недостатньо. Тож обов’язково регулярно займайтеся спортом, пийте багато води та харчуйтеся збалансовано.
Міф No3: Йога допомагає втратити багато калорій
Не можна заперечувати, що немає нічого кращого, ніж йога, щоб розслабити вас, поліпшити вашу гнучкість і покращити силу м’язів! На жаль для шанувальників цієї практики, це не аеробні вправи ... тому технічно йога не втрачає вагу. Здається, навіть гаряча йога має обмежений потенціал. Дійсно, 50-хвилинний сеанс гарячої йоги спалює приблизно 237 калорій, тоді як сеанс зумба спалює більше 400.