3 найбільші помилки в дієті, яких слід уникати!
Ви здогадалися - сьогодні все буде обертатися навколо дієт (знову ж таки). Якщо бути точнішим ... орієнтовані не на дієти, а на найпоширеніші помилки, пов’язані з деякими з перелічених вище дієт.
Тож які 3 найпоширеніші помилки є спільними для багатьох дієт? Як цього найкраще уникнути? Про все це та багато іншого ви можете дізнатись із сьогоднішнього допису в блозі на порталі Perfekterkoerper.com
Незалежно від того, що, коли і скільки ви їсте, ви завжди на дієті. Слово «дієта» означає щось на зразок «дієта» в англомовному світі. Іншими словами, бутерброд і мішок чіпсів на день - це теж своєрідна дієта.
У наступних рядках ви дізнаєтесь, яких помилок слід уникати будь-якою ціною, щоб отримати здорову та підтягнуту фігуру. Ось і ми!
ПОМИЛКА 1: Занадто низькі калорії!
Твердо впевнені в ефективності цієї формули схуднення, багато людей, які хочуть схуднути, вирішують таку дієту. Здебільшого вони зосереджуються на фруктах та овочах, їдять меншими порціями і часто повністю виключають їжу після 18:00. Прямий наслідок: надзвичайний дефіцит калорій і швидка втрата ваги. Звучить СУПЕР, можна подумати ... Все працює кілька годин або тижнів як по маслу, але потім настає великий ШОК!
ВАГА СТАНДАРТНА! ... КІНЕЦЬ ТЕРЕНУ!
Фантастичні фони? Ваш організм - це високоефективна і складна система. Головним його завданням є насамперед забезпечення власного виживання. І якщо цей баланс буде поставлений під загрозу, дзвони тривоги пролунають (у тілі). Організм захищається від цього дисбалансу трьома способами:
- М’язова маса зменшується, оскільки це не є необхідним для виживання, а м’язи також є найбільшим споживачем енергії. В’ялість м’язів і поганий м’язовий тонус - лише два побічні продукти втрати м’язової маси.
- Крім того, відсутність або непослідовність енергопостачання призводить до метаболічних вузьких місць. Жир зберігається та зберігається для того, щоб бути готовим до подальших вузьких місць.
- Крім того, спостерігається відсутність «життєвої сили» для повсякденних завдань та відсутність зосередженості на викликах у роботі тощо.
РІШЕННЯ: Включіть у свій раціон здорову і корисну їжу. Потім поступово зменшуйте споживання калорій. Додаткова порада: забудьте про підрахунок калорій і замість цього слухайте своє тіло. і адаптуйте запис до свого самопочуття.
ПОМИЛКА 2: МИГАЛЬНИК АБО АВАРІЙНІ ДІЇ!
Якщо раніше ваш раціон виглядав зовсім по-іншому, і вам доводилося боротися із зайвою вагою, то зайві кілограми повернуться після "аварійної дієти" - волею-неволею -. У технічному плані це називається «ефект йо-йо». А ефект йо-йо виникає завжди, коли ви думаєте, що нарешті досягли своєї мети.
НЕИЗБЕЖНА НАСЛІДКОВІСТЬ: ВТРАЧЕНІ ДІПОВІ ДЕПО повертаються!
РІШЕННЯ: Сформуйте дієту, яка відповідає вашому стилю життя, якої ви (легко) дотримуєтесь і яка оптимально адаптована до ваших цілей. Збалансоване харчування має стати частиною вашого повсякденного життя. Справа в тому, що здорове, різноманітне та смачне харчування не повинно залишатися нездійсненою мрією. Здоровий, різноманітний та смачний - кожен день? Чому ні? Погляньте на нашу колекцію здорових рецептів і переконайтесь самі!
ПОМИЛКА 3!
І щоб ми не помилились: дієтичні добавки рекомендуються самі по собі, якщо вони використовуються правильно. Однак при неправильному використанні вони не мають додаткової доданої вартості.
РІШЕННЯ: Збалансована дієта необхідна, якщо ви хочете схуднути здорово та успішно. З іншого боку, дієтичні добавки - це лише черешка на торті, а також можуть допомогти перетворенню вашого тіла під час стрибків. Моя порада: Якщо ви приймаєте дієтичні добавки, робіть це в поєднанні зі збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями. Не забувайте: висока якість їжі та надійні лінійки продуктів завжди повинні бути на першому місці.
Недостатньо, якщо ви знаєте лише ці 3 ПОМИЛКИ!
Для того, щоб досягти власної фігури мрії, вам також потрібна «здатність» самостійно скласти збалансований і здоровий план харчування.
Однак для складання плану харчування часто потрібно звертатися до досвідченого дієтолога. І там, де якість і ціна правильні, це часто стає дорогим - і, звичайно, не кожен може собі це дозволити. На мою думку, «мистецтву здорового способу життя (стилю)» слід навчати у початковій школі.
Але цим життєво важливим знанням часто нехтують у контексті початкової підготовки!
Що ще гірше, з усією дезінформацією, яка розповсюджується в Інтернеті та в журналах, ми попадаємось на всілякі дієти, яких слід було уникати.
І саме з цієї причини я вирішив покласти край цьому "випробуванню"!
Моя пропозиція: Персоналізований план харчування з оптимальним складом їжі та точними кількостями на весь тиждень!
Щотижня ви отримуєте 35 різних рецептів, які адаптовані до вас та ваших потреб.
Кожен рецепт випробуваний, і відібрано лише найкращі. Крім того, кожна страва містить точну інформацію про їжу та кількість.
План харчування з урахуванням ваших потреб та цілей на кожен день, який також складається із корисних та смачних страв.
Клацніть на посилання нижче і подивіться на ваш ідеальний план харчування: