3 найкращі антиоксидантні продукти, які слід включити у свій раціон
Андрія Чербан, 14 грудня 2018 р., 16:33
Ви хочете "молодість без старості"? Вам потрібні продукти з антиоксидантним ефектом. Дізнайтеся, які найкращі антиоксидантні продукти потрібно включити у свій раціон.
Ресвератрол у червоному вині, лікопін у помідорах або бета-каротин у моркві - всі різні типи антиоксидантів. Навіть шоколад входить до списку флавоноїдів, які є антиоксидантами. Ці антиоксидантні продукти, які слід включити у свій раціон, зменшують вплив вільних радикалів. Тому для збереження здоров’я важливо вживати більше продуктів, багатих антиоксидантами.
Найкращі антиоксидантні продукти, які слід включити у свій раціон: темний шоколад
Хороші новини для всіх любителів шоколаду! Чорний шоколад - одне з найкращих джерел антиоксидантів.
Ці антиоксиданти приносять вражаючі переваги для здоров’я, такі як зменшення запалення та зниження ризику серцевих захворювань.
Вибирайте темний шоколад з невеликою кількістю калорій і помірним відсотком цукру. Не переїдати.
Найкращі антиоксидантні продукти, які слід включити у свій раціон: Артишоки
Артишок є багатим джерелом антиоксидантів. Він, зокрема, має антиоксидант, відомий як хлорогенова кислота. Він також має високий вміст клітковини. Іншими поживними речовинами, які він містить, є вітаміни А, С, Е, В і К, калій, кальцій, магній, залізо, мідь та фосфор. До того ж у ньому мало калорій.
Антиоксидантна дія артишоків може змінюватися залежно від способу їх приготування. Кип'ятіння у воді та парі зберігає антиоксидантну силу артишоків.
Найкращі антиоксидантні продукти, які слід включити у свій раціон: горіхи пекан
Усі види горіхів є багатими джерелами антиоксидантів, але пекан знаходиться вгорі списку.
Пекан містить різні форми антиоксидантів, такі як вітамін Е, токофероли та інші фенольні речовини, багато з яких мають антиоксидантні здібності.
Ці горіхи також є багатим джерелом вітамінів групи В, вітаміну А, фолієвої кислоти, кальцію, магнію, фосфору, калію та цинку.
Щоб отримати користь від антиоксидантної користі пекану, їжте їх сирими.