3 найкращі дієти для схуднення за 2018 рік

І після того, як більшість з нас переїдає під час цих зимових канікул, пора подивитися в дзеркало і вибрати дієту, яка допоможе нам досягти поставлених цілей.

І після того, як більшість з нас переїдає під час цих зимових канікул, настав час подивитися в дзеркало і вибрати дієту, яка допоможе нам досягти поставлених цілей.

Ймовірно, більшість резолюцій, прийнятих наприкінці минулого року, включали бажання схуднути. Бо, як сказав естетик, ворогом краси є досконалість. Напевно, немає жодної людини, яка була б повністю задоволена і задоволена тим, як вони виглядають, і надзвичайно багато людей, які стверджують, що почувались би добре в своїй шкірі, якби схудли на кілька кілограмів більше.

Те, що план дієти називається дієтою, не обов’язково означає, що його дотримання призведе до схуднення. Ось три дієти, які спричиняють хаос через океан через зростання кількості послідовників. Вони не найпопулярніші, але, швидше за все, незабаром вони стануть надзвичайно популярними.

Дієта спостерігачів ваги (Ангел-Хранитель Ваги) знаходиться вгорі цього списку. Цей план використовує харчову програму Smart Point, яка допомагає відстежувати споживання їжі, розподіляючи цільову точку щодня.

Їжа з високим вмістом насичених жирів і низькою калорійністю має більше балів, ніж здорова їжа, наприклад, овочі без крохмалю, які мають найменшу кількість балів.

Програма включає підтримку та підзвітність через 30-хвилинні зустрічі, під час яких учасники обговорюють особисті рейтинги та перемоги та дозволяють користувачам спілкуватися з представником 24 години на добу. Крім того, за ним легко стежити, і принаймні одне дослідження, опубліковане в American Journal of Public Health, припускає, що ті, хто слідував цій програмі, втратили значну вагу порівняно з тими, хто вступив до контрольних груп.

Якщо ви раніше не чули про цю дієту, ви точно будете робити це найближчим часом. Меган Фокс, Мік Джаггер і Кім Кардасян, і ви називаєте три голлівудські імена, які слідують.

Цей план схожий на дієту Аткінса, яка передбачає різке зменшення обсягу вуглеводів у раціоні, замінюючи їх жирами та білками.

Це зменшення вуглеводів призведе організм до стану, який називається фізіологічним кетозом, що змушує тіло перетворюватися на машину для спалювання жиру.

Але не уявляйте, що ви можете їсти смажену курку та бекон. Ми говоримо про ці здорові жири, і білки повинні отримуватися з м’яса, приготовленого відповідно до здорової дієти (м’ясо, приготоване на грилі).

Дієта 5: 2 є однією з найбільш дотримуваних голлівудських зірок. Він з’явився у 2012 році у Великобританії після телевізійного документального фільму, що проголошує переваги дієтичного плану. Дієта швидко поширилася в Європі та США, особливо після того, як ті, хто її дотримувався, похвалились дуже хорошими результатами в плані схуднення.

Дієта передбачає вибір двох днів без послідовності на тиждень, в яких можна обмежити споживання калорій, а в інші п’ять днів їсти скільки завгодно. Ця форма альтернативного бенкету також дала назву дієті: 5 днів без дієти і 2 дні на дієті.

Х'ю Джекман або Джиммі Кіммель - лише двоє з тих, хто пропагує цю дієту.

Що слід пам’ятати: протягом двох днів обмежень жінкам дозволяється споживати максимум 500 калорій на день, тоді як чоловікам - максимум 600 калорій на день.

Порада спеціаліста

І оскільки дієта насамперед передбачає здоровий спосіб життя, я звернулася за порадою до дієтолога, доктора Аліни Чернеа, єдиного спеціаліста з функціональної медицини в Румунії:

Фото: Радулі Ласло

"Коли ви обираєте певний тип дієти, ви також повинні враховувати гострі, підгострі або хронічні захворювання, якими страждаєте. Таким чином, якщо ви страждаєте хронічною нирковою недостатністю, наприклад, недоцільно дотримуватися кетогенної дієти, якщо ви страждаєте на діабет, вам слід подумати про підтримку рівня цукру в крові постійним.

Ідеально не вдаватися до різких дієт (висока калорійність, дієти для одноразового харчування тощо) протягом тривалішого періоду 3-5 днів, дієти, що позбавляють організм поживних речовин, можуть принести дуже велику шкоду здоров’ю.

Крім того, якщо ви відчуваєте помітну втому під час дієти, це може свідчити про те, що дієта недостатня.

Відомо, що дієти для схуднення можуть бути простими і можуть принести велике задоволення в короткий термін, але ми не повинні забувати про ефект Йо-Йо, який всі знають. Для підтримки результатів у середньо- та довгостроковій перспективі необхідні постійні зусилля щодо впровадження здорового способу життя.

Незалежно від типу дієти, яку ви вибрали, вам потрібно поставити деякі цілі як у короткостроковій перспективі - для схуднення, так і в довгостроковій, щоб підтримувати вагу.

Довгострокові результати досягаються здоровим способом життя, який включає не тільки збалансовану дієту, придатну для кожного організму, але і спорт, достатній відпочинок та зменшення стресу наскільки це можливо ».