3 найкращі дієти для схуднення
Проживіть своє життя зі стилем
Їх можна знайти скрізь, в рекламі, на веб-сайтах, у буклетах з порадами - ми говоримо про дієти. Вони складають десяток копійок, і тим, хто хоче дотримуватися дієти, часто важко відстежувати речі. Що насправді працює для схуднення і де неправильна адреса? Ми порівняли 3 популярні дієти.
Переможець тесту №1: дієта Амапур
Амапур про одна з найвідоміших німецьких дієтичних програм останні кілька років. Так званий Формула дієти спрямована на тіло погодинна їжа годувати. Це стосується Низьковуглеводні, низькокалорійні закуски та шейки з високим вмістом клітковини. У поєднанні з цим є велике споживання рідини (принаймні 2-3 літри) важливо. Перевагами будуть:
+ відсутність йо-йо ефекту завдяки міні-стравам, багатим на поживні речовини
+ Посилюється метаболізм і спалювання жиру
+ нескладний і без стресів без приготування їжі
+ ефективне схуднення за короткий час
діапазон є в досить універсальний і ви можете між ними різні смаки вибрати продукти. Найпопулярнішим пакетом буде Інтенсивна дієта:
- 5 днів: 99 €
- 10 днів: 179 €
- 21 день: 329 €
Не дешева угода ну, так теж Смакувати їжею зрештою, і вони повністю усуваються під час дієти. У поєднанні з a здоровий спосіб життя після фази дієти ця концепція цілком одна переконлива стратегія схуднення.
Шанси на успіх: Наприклад, ви можете програти до 10 кіло (через 3 тижні)! За допомогою 5-денна програма один вже буде 2-3 кіло входити 10 днів це в середньому 3-5 кілограмів менше.
№2: дієта Йокебе
Ця дієта теж одна Замінник їжі. швидка підготовка тряски - і тут великий плюс. Ось як це працює:
- Основа: 200 мілілітрів нежирне молоко (максимум 1,5%) + 50 грам порошку йокебе
- половина чайної ложки Рослинна олія
- Енергійно струсіть і насолоджуйтесь
A високий вміст білка та білка переконайтеся, що насправді лише запаси жиру і відсутність м’язової маси буде. Коктейль якобі складається з менше 300 кілокалорій - він так замінює повноцінне харчування протягом дня! Після першого тижня три етапи:
- Фаза навчання: з 2 по 5 тиждень - лише 2-разове харчування замінюйте шейками
- Фаза консолідації: з 6 по 10 тиждень - 2 звичайних прийоми їжі та 1 шейк
- Фаза безперервності: без обмеження часу - лише за потреби
Однак дієта Якобе буде тільки в поєднанні з керований план дієти і достатньо фізичних вправ рекомендується. Тільки так це можна зробити Уникнути ефекту йо-йо.
витрати тут, залежно від постачальника послуг дуже різні. Місцеві аптеки різняться залежно від їх пропозицій - тому ми рекомендуємо одну Інтернет-покупка: Якобе отримує вас менше 17 €.
Висновок: Дієта Якобе є відносно дешево а також показує швидкі результати. Однак і для цього теж багато вправ і здорове харчування необхідний. Порошок сам по собі не матиме великої різниці.
№3: дієта з низьким вмістом вуглеводів
Цей варіант дієти, мабуть, знайомий багатьом. Назва натякає на його концепцію: Схуднути без вуглеводів. Ось так виглядає дієта з низьким вмістом вуглеводів:
- Харчування: м’ясо, риба або молочні продукти
- відсутність хліба, макаронних виробів, фруктів та солодощів
- Жир і білок як джерела енергії
A Уникайте вуглеводів може бути корисним для схуднення, тому що це зазвичай Збільшити рівень цукру в крові. Це буде Інсулін виділяється, який також Блокується розщеплення жирів - а відновлене почуття голоду виникає - не зовсім корисно при схудненні.
Однак цей варіант дієти має один дуже високий рівень відсіву. Не багато хто думає так одностороннє харчування без типових гарнірів занадто довго. Попередити критиків також перед a занадто незбалансоване харчування. дієта з високим вмістом жиру може також мати негативний вплив на Рівень холестерину вплив. Тому збільшуються менш жорсткі дієти з низьким вмістом вуглеводів популярний.
Але менша строгість також означає менше успіху. І це теж виникає не надто швидко a.
Висновок: Дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогу протягом коротшого періоду часу, Втратити вагу. Однак на це слід звернути увагу, достатньо важливих поживних речовин прийняти. Справжнім ключем до надмірної ваги є дієта з низьким вмістом вуглеводів не в довгостроковій перспективі.