3 найпоширеніші вправи, які ви, мабуть, помиляєтесь - і як виправити форму
Існує неправильний спосіб завити себе.
Ви знаєте ці вправи, які здаються настільки знайомими, що навряд чи вам доводиться думати про свою форму? Ви робили рух стільки разів, що ваше тіло практично працює на автопілоті. Проблема в тому, що багато хто з нас легко помилково сприймає ці тонові тонери. І навіть, здавалося б, незначний недолік вашої форми може перешкодити вам у повній мірі скористатися вашою важкою працею, яка набирає сили - або ще гірше - спричиняє травму.
На щастя для нас, фітнес-інфлюенсер Анна Вікторія тут, щоб допомогти! У відео вище засновник програми Body Love розбиває три популярні вправи: мости на стегнах, хрускіт на велосипеді та кучері на біцепс. Використовуючи поруч затискачі, Вікторія демонструє неправильний і правильний шлях для кожного руху. Скористайтеся твіками, які вона пропонує, щоб максимально використати ваш зварювальний шланг.
Ось їхні поради:
Тазостегнові мости
Спробуйте нахилити таз у напрямку до грудей, тримаючи спину якомога більше прямою.
Велосипедні хрускіти
Удосконалюйте свою форму, витягнувши руки і керуючи ними плечима, а не ліктями.
Кучері біцепса
Якщо ви цього ще не зробили, переконайтеся, що лікті втягнуті в талію.