3 насіння закусок, що сприяють росту волосся - Perle d; Чорне дерево
Насіння льону
Переваги
Насіння льону багаті на Омегу 3, яка допомагає частково боротися проти сухості волосся (також стосується шкіри).
Ці насіння стимулюють ріст волосся, а також надають йому блиск. Вони також допомагають запобігти втраті волосся, а отже, стимулюють їх відростання.
Як їх споживати
Важливо не їсти цілі насіння льону, оскільки вони важко перетравлюються, тому їх потрібно подрібнити. З точки зору збереження, якщо вони перемелені, ви можете тримати їх близько місяця в холодильнику. Однак, якщо вони цілі, їх можна зберігати протягом року при кімнатній температурі.
Запобіжні заходи
- Якщо ви вагітні, не вживайте насіння льону
- Пийте багато води, вживаючи ці насіння
- Може виникнути "ризик" утворення газу, якщо ви вживаєте його вперше
Насіння
Переваги
Насіння соняшнику багаті на Омега 6, білки, біотин, калій, цинк, залізо, вітамін B&E, магній і кальцій. Ці насіння дійсно ідеально підсилюють ріст волосся та забезпечують красу волосся.
Як їх споживати
На ринку ви можете знайти сирі або смажені насіння соняшнику. Щоб отримати найбільшу користь, використовуйте сирі насіння.
Насіння кабачків
Переваги
Багаті цинком, вітаміном В, залізом, магнієм та білками, насіння кабачків стимулюють ріст волосся та борються з їх випаданням.
Як їх споживати
На ринку ви можете знайти їх уже обстріляними чи ні. Ви також можете отримати його, взявши насіння, знайдені в гарбузах та гарбузах. Потім їх потрібно висушити перед очищенням та з’їданням.
Кілька ідей щодо введення насіння у свій раціон
- У йогурті, з сиром, ...
- З мюслі або іншими крупами
- Входить у смузі, у рецепт торта
- Посипаний салатом
- Під час аперитиву або для перекусу перед телевізором !