3 основні вправи для збільшення енергії вранці
Ранкова енергія приходить із фізичними вправами
Якщо ви хочете швидше прокинутися, виконуйте кардіо вправи для 15 хвилин кожного ранку. Тіло почне легше перекачувати кров до серця, стимулюючи дихальну систему, і ви будете краще готові впоратися з вимогами дня. Журнал «Здоров’я» рекомендує ці 3 вправи, для кожної з яких ви повинні виконати 10-12 повторень:
1. Ранкова розтяжка
Сядьте, злегка розставивши ноги, злегка зігнувши коліна і розташувавши руки на потилиці. Тримаючи хребет прямо, нахиліться вперед, поки спина не стане паралельною землі. Тримайте вагу тіла на п’ятах, потім поверніться у вихідне положення і продовжуйте до тих пір, поки 12 повторень.
2. Ангел
Дотримуйтесь стіни і проведіть пряму лінію між плечима і стегнами, а потім підніміть руки до рівня яблук. Виконуйте рухи вгору і вниз, не відводячи руки від стіни.
3. Випрямлення з одного боку
Сядьте на стілець і покладіть долоні на потилицю. Витягніть лікті, щоб зблизити лопатки і вивести груди вперед, а потім нахиліться в один бік, поверніться у вихідне положення і зігніть на інший бік. Це означає повторення. У вас є ще 11.
