3 петельки; s для гарантованого успіху в навчанні! JustFit Club - Спробуйте БЕЗКОШТОВНО лише в
3 М для гарантованого успіху в навчанні!
Вправи - це не просто вправи. Досягти своїх цілей - це одне Періодизація необхідний. Це включає систематичну структуру
В Тренувальні одиниці різної довжини та коротких ділянок, так звані навчальні цикли. Межі між періодами навчання протікають гладко
В один одного, але представляють вузли в процесі навчання, які мають вирішальний вплив на результати. На цих стиках вони змінюються
Інтенсивність тренувань і частково також зміст навчання. Ці цикли поділяються на такі категорії:
Мікроцикл: короткострокове планування навчання
Мезоцикл: Середньострокове планування навчання
Макроцикл: довгострокове планування навчання
Мікроцикл є найменшим підрозділом і включає всі навчальні підрозділи в тиждень. Він повинен забезпечити оптимальний взаємозв'язок між етапом фізичного навантаження та відновлення та спрямовувати тренувальні ефекти у напрямку до цілі вищого макроциклу. Мезоцикл складається з декількох мікроциклів і триває прибл шість-вісім тижнів. Тут знову чітко обговорюються тренувальні стимули та необхідні фази регенерації, а також подбає про те, щоб не виникало одноманітності тренувань. Макроцикл складається з декількох мезоциклів і включає приблизно шість місяців навчання. Протягом цього тривалого часу розвиваються та стабілізуються спортивні результати.
Циклічний рецидив трьох фаз важливий для досягнення кращих спортивних результатів.