3 помилкові міфи про набір ваги та схуднення для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Силует викликає велике занепокоєння у багатьох людей. Отже, тема "дієти, тренування тощо" в наш час є дуже спекулятивною, тому стало дуже важко розрізнити, хто насправді знає, про що йде мова, а хто просто перераховує деякі відхилення у пошуках дорожнього руху.

Тож не дивно, що тут так багато міфів. Проблема полягає в тому, що багато людей, особливо підлітки, закінчують голодом і розчаруванням, намагаючись виглядати як у журналах і, що ще гірше, навіть хворіють на здоровій дієті.

Сьогодні я руйную 3 поширені міфи про дієту та харчування.

1. Вам потрібно відмовитися від жирів і вуглеводів, щоб схуднути

Підробка. Як би невірно було. Насправді, за певних умов жири та вуглеводи навіть допомагають вам виглядати краще. Звичайно, є хороші і погані жири та вуглеводи.

Тіло потребує жиру, особливо для діяльності мозку. Тож відмовлятися від них насправді небезпечно.

Що стосується вуглеводів, то якісні, як правило, містяться в продуктах з високим вмістом клітковини, про які я вже говорив, що у вас є якість для регулювання та поліпшення процесів травлення.

Отже, головне - правильно вживати жири та вуглеводи. Список корисних джерел за категоріями: жири, вуглеводи, білки, знайдіть ТУТ.

Ще одна хитрість - правильно поєднувати продукти. У вас є таблиця ТУТ, яка допоможе вам у цьому питанні.

2. Єдине рішення: "вода, солома і биття"

Тобто голод і виснаження. І дуже неправильно. Занадто низька калорійність споживання призведе навіть до непривабливих жирових відкладень у проблемних зонах, оскільки тіло, почуваючись обложеним, коли вловлює ресурси, входить у стан самозахисту та починає робити запаси. І це щасливий випадок. Якщо говорити про випадки крайнього голодування, то вже з’являються такі захворювання, як анорексія.

Рішення полягає в чистому, збалансованому харчуванні і, в ідеалі, доповненому фізичними вправами. І суворий графік їжі. Я харчуюся 5 разів на день, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Ви можете знайти мій список продуктів харчування та правила ТУТ.

3. Поважна їжа

І перший приклад, який спадає на думку - це картопля. Харчуйтеся правильно, не тільки це не товстіє, але навіть допомагає схуднути. Правильні засоби, перш за все, не смажені і не поєднуються з іншими джерелами крохмалю, борошна або білка, тобто сиром, яйцями або м'ясом. Ви вже починаєте розуміти, в чому проблема і чому у них така погана репутація: адже сучасні кухні мають лише шкідливі звички, пов’язані з картоплею.

Варені або запечені в шкаралупі, а потім охолоджені, однак, вони не тільки мають 80 калорій на 100 грамів, порівняно з майже 400, якщо їх смажити, але крохмаль, завдяки цьому термічному процесу, перетвориться на стійкий крохмаль, який діє як харчові волокна, тому покращують травлення.

Я маю на увазі, що простота - це головне. Звичайно, жодна їжа, залишена Богом на землі, не товстить вас, якщо ви не з’їсте тону за їжею. Жир невдалих комбінацій, як я пояснив у статті на тему, на яку я дав посилання вище. Це також відгодовує багато сучасних продуктів, що піддаються інтенсивній обробці, цілу серію грибів, цукерок та інших привабливих та легких у вживанні винаходів, фаст-фуду та смаженої їжі.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.