3 поради «DETOX» для очищення зсередини; Здоров’я Тіло Розум
Чи ти справді робити "детокс-лікування" ?
Якщо ви відкриєте жіночий журнал, ви прочитаєте, що ТАК, «детокс» - це чудово, особливо після свят або між кожною пора року.
Це правда, що це так спокусливий.
З усіма токсинами, які нас оточують (забруднення, пестициди, важкі метали тощо), чи не природно бажання "детоксикувати" ?
Ми добре миємо шкіру милом щодня ... так чому б і ні " розблокувати " теж всередині нашого тіла ?
І все ж, якщо ви запитаєте свого лікаря, що він думає про "детоксикацію", він знизає плечима.
Він скаже вам, що це "велика нісенітниця", що це не "наукова".
Навіть деякі медичні працівники навчені природним лікам скептично ставляться.
" Невже ти думаєш, що тіло брудне і що воно не має механізмів для очищення? ? - запитує доктор Жиль Коржон, все ще фахівець з лікарських рослин.
Тому, детокс або ... пропаганда ?
Істина, побачите, знаходиться ... між ними !
Детокс - це кожен день !
Почнемо з пункту, з якого всім погоджується.
Очевидно, що немає сенсу «чистити» тіло ... якщо його потрібно негайно повторити !
Уявіть, що ви висипаєтесь лише 3 години на ніч протягом 6 місяців.
Ваше здоров’я буде ослаблене: мозок накопичуватиме токсини (і так, сон - це перший детокс!) ... гормони будуть порушені, а серце стане тендітнішим.
У глибині душі пошкоджується ваша ДНК ... Продовжуйте рухатись такими темпами, і вам загрожують серйозні хронічні захворювання: рак, хвороба Альцгеймера, діабет тощо.
Тепер, якщо ви зробите «лікування сном» через 6 місяців, це краще, ніж нічого ... але цього буде недостатньо усунути пошкодження !
Ідеал, як ви зрозумієте, - добре спати щоночі !
І якщо у вас погана ніч, ви повинні це вигадати якнайшвидше, в ідеалі - подрімати наступного дня.
Чим довше ви затримуєтеся компенсувати, тим більше шкоди може бути постійний.
Ну, "детокс" - це те саме: він є не чарівна паличка, який за кілька днів очищає все ваше надлишок.
Детокс від переїдання
Візьмемо приклад з тривалої святкової трапези, жирної, солодкої, солоної ... і добре политої.
Коли ви покидаєте стіл, у вас крутиться голова, а живіт опиняється на межі вибуху.
Ви відчуваєте, що у вас печінка перевантаження, І ти маєш рацію.
Хіба що він повинен виробляти масово жовч для успішного засвоєння всіх жирів у їжі (смажена їжа, шоколад, морозиво тощо).
І крім того, він повинен фільтр кількість астрономічний токсичні речовини, які ви щойно проковтнули: етанол (алкоголь), глюкоза/фруктоза (цукор), не кажучи вже про можливі важкі метали, пестициди та інші ендокринні руйнівники, які приховані на нашій тарілці.
Ваша печінка на межі розпаду.
Якщо ви нічого не зробите, він не зможе детоксикувати вас належним чином. !
Тому ми повинні діяти ШВИДКО.
Перша надзвичайна ситуація, не є додати токсичні продукти.
Це здається очевидним, але я волію це конкретизувати.
Подумайте про всіх, хто приймає великі дози Доліпрану після їжі або пиття ...
коли це найкращий спосіб потрапити до лікарні, загрожуючи смертю, очікуючи трансплантації печінки.
Чому? Оскільки парацетамол у доліпрані може бути дуже токсичним для печінки, особливо якщо він занадто зайнятий фільтруванням алкоголю, який ви щойно проковтнули !
У разі переїдання, навпаки, ви повинні зробити все, щоб полегшити завдання печінку.
Пройдіться в травній прогулянці, випийте багато води і почекайте щонайменше 12-16 годин, перш ніж щось знову їсти.
Якщо ви зробите це, ваше тіло безпечно проїдеться по цій маленькій «харчовій бурі».
Трохи схожий на добрий сон, який виправляє хаотичну ніч.
Але якщо ви затримаєтеся з діями і сковуєте надмірності, ви обов’язково підірвати своє здоров’я в глибину.
Ви починаєте запасати жир що ви більше не усуваєте. токсичні забруднювачі накопичуються в ваших органах. Ваші тканини печінка ослаблені.
Ви завжди можете зцілити себе згодом, але це буде складніше.
Ніколи не забувайте, що:
Для схуднення потрібно багато більше зусиль чим не брати.
Витіснення важких металів з мозку або печінки дуже делікатний.
І він є довгий і складний з вилікувати підшлункова залоза, з’їдена надлишком цукру (діабет).
Гірше: навіть якщо вам вдається "повернутися до того, з чого почали", часом тим часом наноситься безповоротний збиток !
Тому слід зробити справжню детоксикацію день за днем (або принаймні тиждень за тижнем) а не двічі на рік !
І ось такі, ось мої три основні поради щодо "справжньої детоксикації" регулярні:
Порада No1: фізична активність, принц детоксикації !
Це не дуже оригінально, але ПЕРЕМЕЩЕННЯ - це насправді дезінтоксикаційний засіб No1.
Причина проста: вона активується всі ваші детоксикаційні процеси:
- Фізична активність покращує кровообіг, що дозволяє для оксигенації печінки та нирок, відповідальний за утилізацію відходів та токсинів;
- Переміщення зроблено піт... що дозволяє вам для усунення важких металів такі як ртуть, свинець або кадмій [1] або ендокринні руйнівники, такі як бісфенол А [2];
- Спорт також покращується мобільність лімфа, ця дорогоцінна рідина, яка супроводжує токсини до вихідного отвору (шкіра, кров або кишечник);
- А спорт дозволяє ліполіз [3], тобто розчинення жиру, в якому утримується більшість токсинів. [4]
І якщо ви дійсно засмучені фізичними навантаженнями, принаймні спробуйте сауна !
Це не дасть вам усіх чеснот спорту ... але це, принаймні, дозволить вам усунути багато токсинів у своєму поту [5] .
Проте, обережність: у разі занять спортом або сауни ви також втрачаєте воду та мінерали, тому обов’язково регідратацію та мінералізацію !
Порада №2: нехай ваша травна система дихає !
Ваш кишечник, печінка та нирки схожі на наш мозок - їм потрібен відпочинок регулярні працювати на повній швидкості.
Для цих органів «спокійний нічний сон» полягає у витратах багато годин повсякденні нічого не роблячи.
Бо саме в ці моменти «порожнистості» вони відроджуються в глибині.
Ось чому серйозні дієтологи рекомендують постити не менше 12 годин на день.
Це означає, принаймні, закінчіть вечерю о 20:00, а сніданок почніть о 8 ранку.
Деякі провідні лікарі, такі як доктор Джозеф Меркола, йдуть ще далі. [6]
Він рекомендує їсти тільки протягом 8 годинного вікна, щоб дати вашому тілу цілих 16 годин на детоксикацію та регенерацію.
По суті, це означає, що перший прийом їжі відбуватиметься об 11 ранку, а вечеря закінчуватиметься о 19:00. Або, якщо ви хочете поснідати, між 7:00 та 15:00.
Це називається "періодичне голодування".
Це особливо ефективно для стимулювання одного з найпотужніших механізмів детоксикації у вашому тілі:аутофагія. [7]
Відкриття цього явища настільки важливо, що воно отримало Нобелівську премію з медицини японця Йосінорі Осумі.
Тому що аутофагія - це чудова «машина для переробки» ваших клітин: вона дозволяє вашим клітинам ретельно очистити а не накопичувати токсичні відходи.
Тому ніколи не забувайте давати травній системі перепочинок !
Порада № 3: тарілка, повна «детоксикаційних» продуктів !
І звичайно, їжа, яку ви ковтаєте, може уповільнити або прискорити детокс.
Пріоритетним є вживання менше цукру (доданий цукор І крохмалисті продукти), оскільки цукор уповільнює детоксикаційні здібності печінки.
І навпаки, певні поживні речовини допомагають печінці детоксикація.
Натуропатичні лікарі рекомендували такі рослини та поживні речовини, як листя артишоку, Розторопша де Чорна редька.
Це хороша порада, але вона працює лише на одна з двох великих процес детоксикації печінки: елімінація фізичний відходи через жовч.
Варто забути, що печінка також здійснює детоксикацію хімічна основні забруднювачі нашого часу (пестициди, наркотики, важкі метали тощо)
І для активувати повністю ця хімічна детоксикація потрібна вашій печінці:
- З вітаміни групи В, що ви знайдете, зокрема, в зеленому листі овочів або в рибі;
- З цинку, доступні в кількості в м’ясі та морепродуктах;
- З магнію - в горіхах або насінні;
- З холін - доступний в яйцях і печінці;
- З гліцинія - амінокислота в кісткових відварах від наших бабусь;
- З поліфеноли містяться у фруктах та овочах;
- І омега-3, містяться в дрібній жирній рибі, такі як анчоуси.
Ніколи не закінчуйте ці чудові поживні речовини, це справжній детокс, повноцінний, глибокий і регулярний !